10 nap alatt kell lefogynia, Hogyan lehet lefogyni 10 nap alatt? - Solaqua Napenergia
Langyos citromos víz Menük 4 kiló leadására 10 nap alatt A becsült idő elérése érdekében több menü áll rendelkezésre 4 vagy 5 ételválasztékkal, napi 5 kis étkezéshez, a kiegyensúlyozott étrend ajánlása szerint.
Hogyan lehet lefogyni 10 nap alatt?
Ez egy egyszerű étrend, ahol az étkezéseket az egyes ajánlásokkal lehet változtatni. Reggeli Első lehetőség: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, zsírmentes sonka és sajt szendvics, majd egy alma. Második lehetőség: egy csésze növényi tej, 4 teljes kiőrlésű palacsinta sovány sajttal és narancsgal megkenve.
Harmadik lehetőség: egy csésze gyógyteát, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítóst sovány sajttal lefogyhat e beöntéssel egy almával.
Negyedik lehetőség: egy pohár friss narancslé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával vagy pulykával és egy darab gyümölcs ízlés szerint.
Ebéd Első lehetőség: fél tányér fehér és lila káposztasaláta olívaolajjal ízesítve, kis adag tonhal és 2 kemény tojás.
Második lehetőség: egy tál vegyes gyümölcssaláta és egy adag sült csirkemell. 10 nap alatt kell lefogynia lehetőség: főtt tök egy része természetes paradicsomszószsal, sajtszeletekkel és fűszerekkel. Negyedik lehetőség: egy adag gramm grillezett hal, valamint paradicsom, saláta és hagyma vegyes saláta.
Reggeli és délutáni harapnivalók Első lehetőség: egy pohár zsírmentes joghurt és egy teáskanál chia mag. Második lehetőség: madeleine típusú sütemény és egy csésze tea.
Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ? súlycsökkenés változás időszakokban
Harmadik lehetőség: egy adag gyümölcssaláta és egy pohár sovány tej vagy növényi tej. Negyedik lehetőség: egy pohár sovány vagy növényi tej és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral.
Vigyázat, gyerekkel vagyok! (karácsonyi különkiadás) - 1. adás 3. rész
Vacsorázni Első lehetőség: egy adag grillezett csirkemell, 4 szelet főtt tök és egy fél paradicsom. Második lehetőség: egy kis adag sovány vörös hús és egy tál vegyes saláta. Harmadik lehetőség: omlett gombával, hagymával pirított.
- Hogy lehet a leghatékonyabban 10 nap alatt lefogyni?
- 40 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt
- Ez a világ leggyakoribb kérdése az elhízásban szenvedő egyének körében.
- Mindannyian szeretjük az ételt, és ezért nem szeretik a fogyókúra a fogyókúra.
- WhatsApp Kirándulást tervez és formába kell jönnie?
- Szénhidrátmentes étrend ajánlott, ha sokat szeretne fogyni.
Negyedik lehetőség: kockára vágott csirkemell szósz nélkül és egy kis adag barna rizs. Ötödik lehetőség: egy csésze csirke vagy zöldségleves.
Hogyan lehet 10 kiló alatt lefogyni 4 kilót
Végső szempontok Az étkezési terv legjobb eredményeinek elérése érdekében fontos, hogy minden nap legalább 30 percig tornázzon. A zsírégetésre a szív- és érrendszeri tevékenységek a legalkalmasabbak.
Azt is javasoljuk, hogy kombinálja a kardiót az erőnléti edzéssel. Ezek segítenek az izomtömeg növelésében és optimalizálják az anyagcsere funkciókat is.
Próbáljon betartani minden ajánlást annak érdekében, hogy 10 nap alatt 4 kilót fogyjon.
Rájön, hogy rövid idő alatt lefogyhat anélkül, hogy táplálkozási hiányosságokba ütközne. Ha szorong, egészítse ki étrendjét egy kis marék szárított gyümölcsrel vagy maggal.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, 5 dkg füstölt pulykamell, 12 dkg uborka. Ebéd: rántotta egy tojásból, egy csokor petrezselyemből és két csésze párolt zöldség. Vacsora: tésztasaláta 9 dkg tésztából, 10 dkg rákból, egy újhagymából és fél narancsból.
