7 nap a zsírvesztéshez

A 7 napos Keto diéta menü a zsírvesztéshez és a Keto bódé legyőzéséhez Szeretné, ha keto étrend-tervet állítana ki előtted?

Keto diéta menü: 1. nap

Gratulálunk, kívánságod a mi parancsunk, és amit ma kapsz, megvan a lehetőség arra, hogy örökre megváltoztasd az életedet. A zsíros harcoktól, a cukorbetegség verésétől, az Alzheimer-kór csökkentésétől kezdve hihetetlenek azok a történetek, amelyek szerint az emberek élete megváltozik a ketogén étrenden. A tested egy erőmű, amely zsírral táplálva önszabályozó, sovány, átlagos zsírharcos géppé válik. Ha még nem ismeri a keto-t, olyan keto diétás menüt keres, amelynek íze finom, vagy egyszerűen eltalált egy zsírégető platót, és fogalma sincs, mit kell tennie annak érdekében, hogy ezek a makacs mérlegek újra mozgásba lendüljenek, olvassa tovább.

Adunk neked 7 nap a zsírvesztéshez egyszerű, mégis finom, 7 napos keto diéta tervet, amely segít bejutni a ketózisba és fenntartani azt.

Használja ezt a 7 napos keto étrendet a zsír leadásához, a kognitív képességek fejlesztéséhez, a gyulladás elleni küzdelemhez és a legjobb változatának átalakításához. Nagyon izgatottak vagyunk, hogy csatlakozol hozzánk ezen az úton, és alig várjuk, hogy hallhassunk arról a hihetetlen módon, ahogy a ketogén étrend megváltoztathatja az életed.

A Keto melyik verzióját kell követnie? Lehet, hogy meglepetés, de nem egy ketogén diéta létezik. Valójában ennek a transzformatív étrendnek három változata létezik, amelyeket az egész világon gyakorolnak. Míg ezek a ketogén variációk az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrendre összpontosítanak, vannak finom különbségek, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek.

Próbáld ki a 10 napos zsírégető programot!

A zsírvesztéstől az atlétikai állóképességig a ketogén diéta mindenféle életmódválasztást támogat, és az Ön igényeinek megfelelő ketogén étrend megtalálása rendkívül fontos. A keto étrendnek három fő stílusa van: Normál ketogén étrend SKD Ciklikus ketogén diéta CKD Célzott ketogén diéta TKD Ahogyan mindenki másképp reagál a különféle ételekre, az emberek másképp reagálnak a ketogén étrend változatos változataira.

Az 7 nap a zsírvesztéshez, az aktivitás szintjétől és az általános wellnesstől függően a ketogén étrend melyik változata változik. Megbeszéljük a ketogén étrend három leggyakrabban elfogadott változatát, és ezután adunk egy elképesztően finom 7 napos keto diéta tervet, amelyet követhet a ketózis bekerüléséhez.

Ha sürgősen szeretnél leadni pár kilót, akkor érdemes kipróbálnod ezt a diétát, melyet általában szívbetegeknél alkalmaznak műtét előtt, ha gyors súlycsökkentésre van szükség. Ez a diéta igen hatásos, de elég drasztikus, ezért csak végső esetben vágj bele, ha úgy érzed, nincs türelmed más, lassúbb módszerekhez. A lassúbb ütemű diétákkal általában tartósabban lehet fogyni. Maximum 7 napig lehet 7 napos gyors zsírvesztés, ezt követően szünetet kell tartani és csak utána lehet újra kezdeni, ha további fogyás szükséges.

Zsírvesztés és általános egészségi állapot: szokásos ketogén étrend A szokásos ketogén étrend SKD nagyjából az, amire az emberek gondolnak, amikor a keto diétáról hallanak; ez a napi 30 szénhidrát vagy kevesebb, mérsékelt mennyiségű fehérjével és nagy mennyiségű egészséges zsírral gondoljon a kókuszdióra, avokádóra, lazacra, tojásra és finomabb zsíros ételekre, amelyeket szeretni fog.

A szokásos ketogén diéta ideális kezdőknek és azoknak, akik meg akarják őrizni eredményeiket, mert működnek. A nettó szénhidrát napi gramm alatt tartása meglehetősen biztos módszer a ketózisban való tartózkodáshoz és a zsírégetés ösztönzéséhez.

Hangulatjavító, kognitív előnyöket, valamint a csökkent gyulladás és wellness érzését is megkapja a keto ezen verziójából. Azok az emberek, akik a szokásos ketogén étrendet követik, általában zsírvesztésre vágynak.

Tehát, ha azon van, hogy jobbá váljon, akkor ezt a verziót javasoljuk, hogy nézze meg. Javított edzés teljesítmény: Célzott ketogén diéta Az aktívabb emberek, különösen a sportolók számára a célzott ketogén étrend TKD bizonyos rugalmasságot kínál a szénhidrátok fogyasztásában.

Kap 7 nap alatt abs (lapos has kihívás) - 10 perces edzés a lábzsír elvesztésének legjobb módjai

Bár a mennyiségek még mindig ajánlottak napi gramm nettó szénhidrátot, ezeknek a szénhidrátoknak az elfogyasztása eltér az SKD-től. A célzott ketogén diéta TKD során a sportolók 30 perccel vagy 1 órával a testmozgás előtt fogyasztják a szénhidrátokat, és nem bármikor.

Mivel a test energiájaként glikogént éget a zsír előtt, egy nap gyors a zsírvesztésért egy ideális módszer az edzés teljesítményének és állóképességének növelésére, anélkül, hogy kiszabadulna a ketózisból.

Nem minden sportoló vagy aktív ember függ a célzott ketogén diétától TKDde ha nagy hatású és nagy intenzitású edzéseket végez, és a ketózisban végzett edzés után kimerültnek érzi magát, akkor ezt a célzott és minimálisan invazív szénhidrát-indukciót találhatja meg előnyt ad neked.

Ne feledje, hogy a TKD lehetővé teszi a glikogén újraszintézisét anélkül, hogy hosszabb ideig megszakítaná a ketózist, és nem azt jelenti, hogy egész nap szénhidrátot fogyaszthat. A zsírvesztés stallumának leküzdése: ciklikus ketogén étrend Harmadszor, a ciklikus ketogén étrendet CKD alkalmazzuk. Ez inkább hivatásos sportolóknak és olyan embereknek szól, akik kombinálják az állóképességet és a nagy intenzitású edzéseket, és akik őrületes energiát igényelnek az edzésektől.

A ciklikus ketogén étrend CKD sokban hasonlít a Célzott Keto Diétához, de ahelyett, hogy időablakai lennének, ahol szénhidrátot fogyaszthat, "napokat kap". Nem mindenki számára ideális, de a ciklikus ketogén diéta CKD rendkívül hatékony lehet.

Keto diéta menü: 2. nap

Ekkor akarja teljesen kimeríteni az izomglikogént a szénhidrátterhelések között, majd pótolni a glikogént a szénhidrátterhelések során, míg a TKD módszer csak mérsékelt szinten tartja fenn az izomglikogént. A CKD-t azok az emberek is használhatják, akiknél zsírvesztés áll fenn, még akkor is, ha edzés közben alacsony szénhidráttartalmú rutint tartanak fenn.

Amikor szénhidrátot terhel, megtörik testének ketogén komfortzónáját. A testünk rendkívül jól képes zsírégetésre, olyannyira, hogy ha egyszer alkalmazkodik a zsírhoz, akkor megtanulja a lehető legkevesebb zsírt felhasználni saját üzemanyagként.

Tehát, ha immúnis a zsírvesztés ellen, és elakadt, nézze meg a CKD-t, és nézze meg, hogy a testének szüksége van-e önmagának újbóli kezelésére.