A fogyás fenntartása, Mi a fogyás?

A gyors fogyás jobb, mint a lassú?

A fogyás fenntartása Purcell, a Melbourne-i Egyetem kutatója tanulmányában egy 1 hét alatt 1,5 kilogrammos fogyást eredményező gyors fogyókúrát hasonlított össze egy fokozatos, 36 hetes, heti 0,5 kilogrammos testtömeg-csökkenéssel járó diétával.

Meglepő módon, a jelenleg elfogadott általános nézetnek ellentmondva, a tanulmány fogyni fenntartani mutatta, hogy a gyors fogyás hatékonyabb a fokozatos fogyásnál a cél testsúly elérésében — számolt be fogyni fenntartani kutató. Eredményei szerint a gyors fogyókúrán lévő alanyok 78 százalékának sikerült teljesítenie a kitűzött 15 százalékos testtömeg-csökkenést a meghatározott időn belül, ezzel szemben a fokozatos diétán lévők csupán 48 százalékának sikerült ugyanez.

Fh #43 - Fogyás -- az optimális testsúly elérése és fenntartása

Purcell fogyni fenntartani fogyni fenntartani, ennek egyik oka pszichológiai természetű, és a motivációval áll összefüggésben: a gyors fogyókúra alatt az alanyok egy hét alatt 1,5 kilót adnak le, fogyni fenntartani a fokozatos diéta alatt olykor-olykor fél kilóval csökken a fogyni fenntartani, ami megnehezíti a motiváció fenntartását. A fokozatos diétát folytató csoportban négy résztvevő adta fel a fogyókúrát a kísérlet vége előtt.

Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni. A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon. A zsírégetés folyamata Egy egészséges szervezet esetén a zsírleadás beindítása elméletben roppant egyszerű: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel.

A gyors fogyókúrás csoportban mindössze egyetlen személy adta fel. Számos fogyni fenntartani és dietetikus véli ugyanis, hogy minél többet fogy valaki egyszerre, annál többet szed fel a későbbiekben, tehát nem tudja fenntartani a testsúlyát. Szüksége van üzemanyagra.

Motiváció fenntartása diéta ideje alatt Tartós fogyás, formamegtartás, izomépítés: három olyan fitneszcél, melyekhez időre és kitartásra van szükség. Az egészséges szokások kialakítása odafigyelést igényel, mégpedig hónapokon keresztül.

A tipikus étrendünk tele van finomított vagy egyszerű szénhidrátokkal, mint például a fehér liszt, rizs, tészták, sütemények és cukros italok. Azonban hiányzik például a rost, amelyből igazán fel tud tankolni a tested, energiát és lendületet nyer anélkül, hogy folyamatosan rágcsálnod kellene valamit.

Lássuk, hogy fogyni fenntartani is van még valójában szükséged!

• Fogyás és influenza- szerű tünetek
• Miért fontos a fogyás?
• Mi a sikeres fogyás titka?

Rostok Egyél legalább 20 gramm rostot naponta! Purcell éppen ezért jelen pillanatban lekövetéses vizsgálattal próbálja kideríteni, fogyni fenntartani a gyors vagy a fokozatos fogyókúrás csoport őrzi meg tartósabban a testsúlyát.

Az eredmények körülbelül három év múlva várhatók.

Fogyni fenntartani párhuzamosan a holland Országos Közegészségügyi és Környezetvédelmi Intézet a fogyókúrás a fogyás fenntartása során leadott kilók száma és a későbbi testsúlymegőrzés közötti összefüggést vizsgálta.

Ezen kívül azt is kimutatták, hogy a nettó testtömeg vesztés a beavatkozás után egy évvel nagyobb volt azok esetében, akiknél a kezdeti fogyás mértéke nagyobb volt.

A kollagén segíthet az izomtömeg megtartásában Az öregedéssel testünk elveszíti az izomtömegét, és gyakran fogyni fenntartani azt zsírral. Ez az izomvesztés korrelál a nitrogén túlzott kiválasztásával a vizelettel és az idős emberek megnövekedett étrendi szükségletével.

"A fogyás is sikerült, és alapvetően megváltozott az életünk"

A kutatások kimutatták, hogy a kollagénfehérje- kiegészítés hatékonyan fogyni fenntartani az öregedő egyének karcsú testtömegének fenntartásában és a nitrogén egyensúlyának megőrzésében.

A kutatást vezető Jeroen Barte szerint ez azt jelenti, hogy legalább 10 százalékos fogyásra kell buzdítani mindenkit a kisebb mértékű fogyás ellenében.

Amint tudod, hogy mennyit kell tenned a súlyodat, és elvesztetted a súlyát, amit elveszíthetsz a fogyás étrendje után, az alábbiakban olvashat fenntartani a megfelelő súlyt. Bizonyos esetekben, hetek vagy hónapok elvesztése után, és különösen akkor, ha a kívánt számú kilóhoz jutsz, kérdezd meg magadtól "és most hogyan kell fenntartani a súlyt?

Fontos információk.