A zsírégető zóna egyenértékű, A zsírégető zóna egyenértékű

Ha a kívánt impulzussebességet követi, akkor futáskor, a zsírégetés esetén sokkal hatékonyabban gyakorolhatja. Az impulzus frekvencia ismeretével beállíthatja a fizikai erőfeszítés intenzitását és időtartamát, és gyorsabban érheti el az eredményt.

Hogyan lehet meghatározni az impulzus frekvenciát a pihenés során Az impulzussebességet az ébredés után határozza meg. Ehhez top 5 zsírégető tea kell hazudnia, hogy számolja a sokkok számát percenként.

Meghatározhatja az impulzus frekvenciáját és a nap közepén: 20 perces pihenés egy államban fekvő államban, majd mérje meg a sokkok számát. A szív egy izom, és a kardionloads gyaloglás, futás segítségével edzheti a szívét, és csökkentheti a pulzusszámot. A lövés per percenkénti átlagos értéke.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor, Éget zsír arány

Edzési zóna helyreállító A bemelegítő zóna impulzusával kezdődik vagy befejezze a képzést. Ez a zóna lehetővé teszi, hogy előkészítse a szervezetet erősebb terhelésekre, vagy éppen ellenkezőleg, visszaállítja az erők. Ebben fogyás csecsemő reflux zónában a zsírok legnagyobb égése következik be, de mivel a bemelegítés intenzitása kicsi, akkor a zsírt általában nagyon kis mennyiségben égnek. A képzés ebben a zónában lehetővé teszi, hogy szabadon beszélhessen, bár a légzés kissé nehéz lehet.

Ez a zóna nem ad különleges előnyöket a szív- és légzőrendszer képzésében, ugyanakkor befolyásolja a nyomás és a túlsúly stabilizálását.

Növeld a fehérjebevitelt! A pulzusszámról - teamingatlan.

A légzés nehezebbé válik, de rövid mondatokat mondhat. Az ilyen impulzusjelzők eléréséhez intenzívebben kell mozognia, mint a bemelegítő zónában, így nagyobb távolságra halad. Ebben a zónában a zsír intenzíven égett, a zsír hossza befolyásolja a távolság hossza és a súlya. Ez a zóna kitartást fejez ki, javítja a szív és a tüdő munkáját, új véredényeket épít. A legjobb eredmény elérése érdekében 20 perctől egy óráig kell tenned.

Fogyni javít vo2 max intervallum edzés

Az impulzus elérése érdekében az aerob zónákat még gyorsabban kell mozgatni - sportolni vagy futni, miközben újra meg fogja leküzdeni a nagyobb távolságot, és percenként több kalóriát költ. Az anaerob zóna gyakorlása növeli az oxigén vo2mas maximális fogyasztását.

1. Két hét alatt elveszíti a maximális súlyát
2. Súlycsökkenés és hashajlás
3. A zsírégető zóna egyenértékű.

Az anaerob zónában való terhelés a a zsírégető zóna egyenértékű előállításához vezet. Ebben a zónában általában percig vagy az intervallum edzés részeként képeznek.

A legtöbb ember nem maradhat ebben a zónában, mint néhány perc. A maximális zónában lévő osztályok csak perces időközönként lehetnek a zsírégető zóna egyenértékű intervallum edzés során, csökkentve az osztályok intenzitását.

Orvossal folytatott konzultációra van szükség a korlátozási zónában való képzéshez. Hogyan ellenőrizze az impulzus zónákat A képletekkel kapott eredmények ellenőrizhetik a tapasztalatot. Az impulzus zónáit alábecsülik, ha: Gyakorlatilag meg kell maradnia, hogy maradjon a bemelegítő zónában Ha nagyon könnyen futtatható, és a pulzuson már a bemelegítő zóna felett van Az átlagos terheléssel az olvasmányok az aerob zóna felső határain vagy fölött vannak.

Nagy terheléssel az impulzusérték magasabb, mint a sebesség maximális zóna Az impulzus zónája túlbecsült, ha: Gyorsan és erőfeszítéssel megy, de itt vannak a bemelegítő zóna Egy gyáva futtatása átlagos ütemben, de még nem érte el a zsírégető zónát Ön az erők határainál van, de soha nem jutott a maximális zónába Általában 6 lehetőség van az impulzus zónák kiszámításához képzésre.

Hogyan válasszuk ki a pulzus célzónáját?

6 A képzési zónákra vonatkozó lehetőségek

Például az impulzus kardio-zóna futáshoz, és hogyan kell kiszámítani helyesen? Mit kell tennie mindezen csomó számból, ráadásul írja őket papírra, és felejtsd el a rekordokat? Ha többé-kevésbé rendszeresen indult el, akkor lehet, hogy ésszerű kérdés: hogyan kell edzeni hatékonyabban. És, a legvalószínűbb, hogy már van olyan fitness tracker egy pulseman, amelynek köszönhetően nyomon követhető a pulzus képzés zónákat. De kezdjük ma egy népszerű Pulzus területek Egyszerre gondoskodtam a súlya extra 28 kilogrammjának kérdéséről is.

És ők, ellentétben a mindent, és még nem tudja, hogy a célzóna az impulzus zsírégetéshez. Abban az időben egyszerűen nem volt egy pulzáló, sem fitnesz tracker. Nem voltak ilyen eszközök maguknak 11 évvel ezelőtt, és a zsírégető zóna egyenértékű voltak, akkor néhány őrült pénzt költenek.

Egyenértékű zsírégetés

Valójában a marketingesek vezették be a "Pulse Zone for Fat Burning" fogalmát, hogy felhívják a figyelmet. És az emberek, akik még mindig ezt a hangos nevet kapták. Csak azért, mert nagy eredményeket szeretne kapni 28 kilogrammot dobni kis erőfeszítéssel megtalálja a "Magic" zónát zsírégetés.

Rögtön fogok mondani: ez nem történik meg, és a webhelyem nem róla van. Ki nem tetszik - bezárhatja ezt az oldalt, és menjen az oldalra, amely megmutatja a Belling Zone Calculator "számológépét".

Elmondom, hol származik a kacsa lábai. Ha speciális szakirodalmat olvassz a képzésen, például "pulzusszám, laktát és edzés a kitartáshoz" Peter Jansen, akkor megtalálják a "kiterjedt aerob képzés" megemlítése.

Hosszú folyamatos munka. Impulzus célzónák a "zsírégetéshez" Olyan intenzitás miatt, amennyire csak lehetséges zsírok. A "zsírcserét" És aktívan ártalmatlanulnak. A szénhidrátokat mentjük, és tovább tartjuk a tempót.

Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés? Hatékonyabb zsírégetés További cikkeink a témában Hatékonyabb zsírégetés le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel! Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

És az energiát fogyasztani, mint a fogyasztás. Ez az egész "titok". Tény, hogy olyan, mint az intézkedések. Valaki kényelmesebb mérete, és valaki mérföldben. És a lehetőségben állítsa be a fitness trackeret a kívánt verzióban. Globálisan ezek a lehetőségek háromra oszthatók.

Zsírégető cardio box 1. pic fogyókúra app

Rendkívül pontatlan módszer, nagy szórás. Erősen függ az előkészítés szintjétől. Például, a Fedor 72 éve és üldözi másfélszer gyorsabban és vonatosan háromszor, bár én vagyok kettő Junior alkalommal.

Ezt kísérletileg vagy laboratóriumi körülmények között számítják ki.

Szintén nagyon megközelítőleg változik a készítmény szintjétől. BCF szívszint. Coggan pulzusszintek Coggan pulzusszám szintek impulzus frekvencia területek Példa a Pano re. A képzési zónákat összehasonlítjuk a felfüggesztett burkolat méretével. Friel pulzusszám Hogyan számíthatjuk ki az impulzus zónákat Friel pulzusszintekkel, Példa Pano re Az alábbiakban letöltheti a zónákhoz kalkulátor alapján az impulzus frekvencia. A különböző terhelési zónák impulzusa kiszámítja.

Elég a maximális impulzusfrekvencia és az impulzusfrekvenciás anaerob csere küszöbértéke, és mind a 4 táblázatot kifejezetten a képzési profilhoz kapja meg. Töltse le az impulzus impulzusszámológépet az XLS-ben való edzéshez 3.

Képzési zónák a tempó alapján 3. Friel Pace szintek. Az impulzus kiszámítása különböző terhelési területekre a Friel Pace szintjén 3.

Az impulzus zónák a PZI-t pace szintek futtatásához a tempón alapulnak. Működési korlát a Pano-ban A szoptatási küszöbérték vizsgálatának eredményeképpen az impulzus anaerob küszöbértéke percenként stroke volt.

Ez az átlagos impulzusérték húsz percig 10 perces bemelegítés után. Ezt az értéket a 2. Táblázatba helyeztem. Friel pulzusszám szintje, és a következő eredményeket kaptam a pulzusszámot a Pano értékétől száz százalékba helyezzük. Mindkettő lehet használni, hogy kiszámítsa az impulzus zónákat a futáshoz és a kerékpárhoz. Hosszú helyreállítási időszakra van szükség, mivel az oxidációs zónában lévő impulzus.

Az ilyen impulzus frekvenciával az 5c terhelési zónában az edzés időtartamát mérjük másodpercek alattA lehetséges erőfeszítések korlátozásakor. Rövid robbanásközpontok és hosszú helyreállítási idő.

A helyreállításhoz, 2 és több napra van szükség. Hogyan kell használni a Pano képzést Általában mindig azt hittem, hogy nagyon alacsony anaerob küszöböt kaptam.

Nem hasonlították össze senkivel, így a tavasszal ütemben a Pace Pano empirikus számjegyét helyeztem el. Először is, amikor ez a szív elérte, elég nehéz volt, hogy 5 percig tartsam.

WKO4 két hónapos képzés Ma kiderítettem, hogyan növelhetem az anaerob küszöbértéket. Minden nagyon egyszerűnek bizonyult. Wko4 előtt és után Ennek eredményeként - a fitness edzésre vonatkozó programok más értékeket is hoztak. Ez a fizikai képzés növekedésével több erőfeszítést kell tenni.

De ők, kampány, hallgatta a nyilvánosságot, és két további lehetőséget tett.