Az anyagcsere fokozása zsírégetés céljából

Legyen szó akár fogyásról, akár izomépítésről: a gyors anyagcsere a siker kulcsa. A gyorsabb anyagcsere különösen előnyös fogyás esetén: Aktív anyagcserével sokkal könnyebben megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. De az anyagcsere nem mindig teljes sebességgel zajlik minden embernél. Miért nem égetheti el a testemet a zsír kívül az életkor, a nem és természetesen az étrendünk határozza meg, hogy milyen hatékonyan folynak a testünk anyagcsere-folyamatai.

Bizonyos ételek nyilvánvalóan lelassíthatják az anyagcserét.

Ennek megakadályozása érdekében meg kell keresni az okokat: Mi lassítja le az anyagcseréd? Itt elmondjuk a mindennapi élet során előforduló leggyakoribb hibákat, amelyek lassabb és lassabb anyagcseréhez vezethetnek.

A rendszertelen étkezés megzavarja az anyagcseréd!

Lassú az anyagcseréd? Segítsenek az anyagcsere-gyorsító tippek!

Azok, akik rendszertelenül étkeznek, vagy akár teljes étkezéseket is kihagynak, lassítják az anyagcserét. Jó példa lehet a vacsora kihagyása a gyorsabb fogyás céljából. Sajnos az ellenkezőjét éred el: szervezeted a rendszeres tápanyagellátástól függ annak érdekében, hogy a fontos anyagcsere-folyamatok futhassanak. Ha minden nap túl kevés kalóriát viszel be, akkor egyszerűen gazdaságos üzemmódra vált.

Ez azt jelenti: nemcsak fáradtnak és gyengének érzed magad, hanem a nap végén kevesebb energiára is van szükséged. Oka: Bizonyos anyagcsere-aktivitások gátoltak, amelyek egyébként sok energiát égetnének el.

Kivétel: Időszakos böjtöléssel, például a 8 órás étrenddel, tudatosan támaszkodsz egy hosszabb étkezési szünetre 16 óra böjt, 8 órás étkezés.

• Anyagcsere fokozás - Herbaház
• Legjobb idő zsírégetést
• Az anyagcsere nem egyszerűen a súlygyarapodáshoz és -vesztéshez kötődik, hanem meghatározza hormonális egyensúlyunkat, energiaszintünket, mentális élességünket és hőmérséklet-szabályozásunkat.
• Megtartja, vagy növeli az izomtömeget, illetve megelőzi a korral járó anyagcsere-csökkenést.

De nem feltétlenül fogyasztasz kevesebb kalóriát, és nem kell kihagynod egy teljes étkezést. Csak egy kis levegőt kell adnod a testednek minden evés és emésztés között, ami pozitív hatással lehet az egészségedre és a testsúlyodra is. Túl kevés fehérjét eszel! A fehérjében gazdag ételeket tekintik az anyagcsere végső fokozójának. Ennek oka: A testnek sok energiát kell felhasználnia a fehérjék lebontására — sokkal többet, mint szénhidrátok és zsírok esetében.

Anyagcserédet hatékonyan stimulálja a fehérjében gazdag étrend. De a fehérje még ennél is többet tehet: A fehérje feldolgozása nehéz munka a test számára, amely nemcsak energiába, hanem időbe is kerül. Ennek pedig számos előnye van a fogyókúrád szempontjából: A fehérje hosszú ideig telített állapotban tart, és ez által megakadályozza a farkaséhséget.

Ez további plusz pont, mert az inzulin hormon megbéníthatja a zsírégetést, és ez aranyat ér, ha le akarsz fogyni pár kilót. A túl alacsony vízbevitel lelassíthatja az anyagcseréd!

A test körülbelül 70 százaléka vízből áll. Más szavakkal: Rendszeres vízellátás nélkül szinte semmi sem működik a testedben. Gondolj csak az emésztésedre: a víz serkenti, víz nélkül fennáll akár székrekedés veszélye.

4 hiba a mindennapi életben, amelyek lassíthatják az anyagcseréd!

Ennyi vizet kell innod naponta: 30—40 ml vizet testtömeg-kilogrammonként. Példa: 80 kiló vagy? Akkor átlagosan napi 2,8 fogyi gyogyszer víz 2,2 l lenne ideális a számodra. Nyáron és amikor sokat sportolsz, a folyadékigényed is nő, erre ügyelj!

Keveset sportolsz! A testmozgás a legjobb és leggyorsabb módja az anyagcserédnek felpörgetésének. Ezért a hosszú ülőmunka és a túl kevés testmozgás a mindennapi életben valódi fékje az anyagcserédnek.

Következmény: A test kikapcsolja aktivitási módját, és az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Ennek eredményeként például az izmaid kevesebb kalóriát égetnek el, és gyorsabban hízol. Ha sokat ülsz a munkahelyeden, akkor óránként legalább egyszer fel kell kelned és mozognod kell.

Anyagcsere fokozó sovány rudak a fogyáshoz; Zsírégetés a Prebio-val; LynFit Nutrition

Az olyan állóképességi edzés, mint az erőltetett séta vagy kocogás, ideális a zsírégetéshez és a felesleges kilók leadásához. De nem szabad elhanyagolnod az erőfejlesztést sem, mivel az izmok előnye, hogy nyugalmi állapotban is energiát fogyasztanak.

Több izom növeli az alapanyagcseréd. Használd ki az utóégető hatást! Minden erő- és állóképességi edzés után a az anyagcsere fokozása zsírégetés céljából akár 48 órán keresztül is további energiát fogyaszthat.

20 perces zsírégető, otthon végezhető edzés, kezdőknek. Álló edzés, alacsony fizikai megterheléssel.

Ez idő alatt a zsírvesztés is bekövetkezik, nem csak az edzés alatt. Minél megerőltetőbb és hosszabb az edzésed, annál nagyobb az utólagos zsírégető hatás. Következtetés: okosan és tudatosan stimuláld lassú anyagcseréd a fékezése helyett.

Mely anyagcsere-fékeket tudtad feltárni tippjeinknek köszönhetően? Alapvetően nagyon egyszerű optimálisan fenntartani az anyagcseréd folyamatait.

4 hiba a mindennapi életben, amelyek lassíthatják az anyagcseréd! – SPEEDFIT

Sok testmozgás, kevés cukor és alkohol, sok fehérje, nincs gyorsétterem és mindig elegendő vizet kell innod — ennyi. Nem kell több ahhoz, hogy gyorsan és mégis egészségesen fogyj! Az anyagcsere fokozása zsírégetés céljából gondolkodással, egészségesebb életet kívánunk!