Bodyfit amy zsírégetéssel,

A Tabata gyakorlatok nem véletlenül váltak rendkívül népszerűvé, ami nem csoda, hiszen nem időigényes, ugyanakkor jól végezve rendkívül hatékony. Japánból ered a Tabata, története sem hétköznapi.

Izumi Tabata japán tudós alkotta meg a módszert. Csapatával két csoport sportolót vizsgált meg.

Az első csapat tagjainak közepesen intenzív edzést kellett végrehajtaniuk, a második csoportnak pedig magas intenzitásút. Előbbi csoport heti ötször edzett 6 héten át, 1 órán keresztül.

Home Kettlebell edzésterv Kettlebell edzésterv Kettlebell gyakorlatokat lehet végezni otthon is, ehhez elegendő egyetlen kettlebellt vásárolni, valamint egy edzéstervet kialakítani. A fent már említett, gyakran előforduló hibák miatt azonban teljesen egyedül nem túl jó ötlet elkezdni, érdemes szakember segítségét kérni, nehogy sérülés legyen a vége Kettlebell Edzésterv 3.

Utóbbi csapat tagjai pedig heti négyszer edzettek, mindegyik edzés 4 perc 20 másodpercig tartott a szettek között 10 mp pihenőt tartottak. Az eredmények szerint a második csoport aerob és anaerob módon is többet fejlődött, mint az első.

A Tabata edzés jellemzője, hogy intenzív, négy perces feladatsorból áll. Egy bodyfit amy zsírégetéssel körben a gyakorlatok és a pihenő aránya kettő az egyhez, azaz húsz másodperc aktivitást tíz másodperc pihenő követ.

A tréning, amit ma ajánlunk nektek, fél órás, nyolc körből áll és nagyon hatékony zsírégető hatása van. Készítsetek be vizet és törülközőt, szükség lesz rá, de ezt a kardióedzést ne hagyjátok ki!

Gyerünk csajok, meg tudjuk csinálni!