Boka súlyok fogyás eredményei

Ketogén diéta a legjobb módszer, ha fogyni akarsz!

fogyás a spiritualitás révén

A nyár sokaknál a pihenésről szól, ebben az időszakban nem szeretnek lemondani az ízletes ételekről vagy a finom, hűsítő koktélokról - és persze a vízparti pihenésről sem. Éppen ezért sokan pluszkilókkal térnek haza a nyaralásukról, az ősz és a hideg idő beköszöntével pedig úgy érezhetik, a négy fal között sokkal fáradékonyabbak, lustábbak lesznek.

Fogyókúra vs. diéta

Így pörgesd fel a fogyást! Ha úgy érzed, nyáron kicsit elszaladt veled a ló, Vágó Evelin személyi edző, sportrehabilitációs tréner segítségével könnyen leszámolhatsz a zavaró pluszkilókkal, és télig akár tíz kilótól is megszabadulhatsz! Hogyan állj neki a diétának?

Ketogén diéta a legjobb módszer ha fogyni akarsz – BÁLINT JÁNOS

A személyi edző szerint az életmódváltás sok mindenre gyógyír: az egészségmegőrzéshez, a fittségi és kondicionális képességek fejlesztéséhez, valamint a stressz és a testzsír csökkentéséhez is hozzájárul. Ennek révén egészségesebbnek érzi majd magát az ember a bőrében, jobb formába lendülhet, magasabb önbizalomra tehet szert, ezáltal harmonikus, kiegyensúlyozott életvitelt folytathat.

Noha sok helyen olvashatsz csodatévő villámdiétákról, melyek egy-két hét alatt öt-tíz kilót képesek levarázsolni rólad, ezeknek mégsem érdemes bedőlni. Ugyan a hirtelen kalória- és szénhidrátmegvonás miatt valóban gyorsan érhető el ezekkel a fogyás, ilyenkor a súlyveszteség legnagyobb része víz. Az étrend szélsőségessége miatt a diéta könnyen koplalásba csúszik át, így a végén már alig várod, hogy abbahagyhasd. Ha ez megtörténik, a visszatartott víz hamar újra felhalmozódik, és a leadott néhány kiló is visszajön - általában a túlevés és az anyagcsere-lassulás miatt kamatostul.

A diéta első lépése a napi energiabevitel meghatározása lesz. Mielőtt nekiállsz a diétának, meg kell határozni a napi energiaszükségleted.

égesse meg az utolsó hasi zsírt

Ezt úgy tudod kiszámítani, hogy az alapanyagcserédet megszorzod a fizikai tevékenységedre jellemző fizikai szorzóval.

Ha kiszámítottad az energiaszükségleted, akkor ez az érték lesz a jelenlegi súlyod megtartásához szükséges kalóriaszám. A testsúly csökkentéséhez a napi energiabevitelt kcal-val szükséges lejjebb vinni - javasolja.

könnyű fogyás egy hónap alatt

Lehet, hogy érdekel