Bosu labda zsírégetés

A BOSU napjaink egyik kedvelt fitnesz eszköze, úgy néz ki, mint egy nagy, félbevágott labda.

A gumi félgömb mindkét oldalát használvafeladatoktól függően, egyensúlyozva kell végezni a gyakorlatokat. Honnan származik? Gyógytornászok, sportszakemberek fejlesztették ki, és eleinte a rehabilitációban alkalmazták.

Kinek ajánlott? Mindenkinek, aki szereti az újdonságokat, kihívásokat, kortól és nemtől függetlenül.

Miért jó a BOSU-val edzeni? A módszer hatékonysága a BOSU instabilitásának köszönhető, amely folyamatos koncentrációra és tudatos testmozgásra késztet a gyakorlatok közben.

Zsírégető-izomépítő edzés Bosun (egész testre kiterjedő gyakorlatok)

Amint ráállsz a BOSU-ra, a gerincet és a csípőt stabilizáló izmok intenzív munkába kezdenek. Emellett: fejleszti a testtudatot, a koordinációt fejleszti az állóképességet speciális mozgásanyagával oldja a stresszt kíméli az bosu labda zsírégetés Miben különbözik más zsírégető tréningtől?

Még több termék Guggolás A labda mindkét oldalán végezhetőek guggolások, de nehezítésképp meg kell találni a megfelelő egyensúlyt és koncentrálni arra. Állj a labdára, a hátad legyen egyenes, a karokat nyújtsd előre, majd végezz egy percen keresztül guggolásokat. Sokkal hatásosabb, ha két súlyzót fogsz a kezedben, és azokkal végzed a gyakorlatot. Eleinte légy óvatos, és olyan helyen tornázz, ahol szükség esetén biztonsággal meg tudsz kapaszkodni. Fotó: Getty Images Hungary Egy lábon guggolás Fordítsd meg a labdát úgy, hogy most a sima oldalán egyensúlyozol.

Abban, hogy a BOSU-t használva több dimenzióban tudnak dolgozni az izmaid és ízületeid, valamint sokkal kisebb az ütközési erő, így jobban kíméled az ízületeidet. Játszva a zenével, a kisebb- nagyobb szökkenésekkel, és joggolásokkal, alacsony illetve magas intenzitású gyakorlatokkal, a BOSU edzés könnyen egy igen élvezetes és hatékony cardio edzéssé is válhat.

Az óra felépítése az:bemelegítéssel kezdődik, mely közben steppadként használjuk a bosut, és megjelennek speciális egyensúlygyakorlatok. Ezután az óra fő részében megdolgoztatjuk az egyes izomcsoportokat, fejlesztve a koordinációt az eszköz instabilitása által, és észrevétlenül erősítve a kisebb kiegészítő és stabilizáló izmokat.

Tornaterem és wellness.