Ch szegény étrend, Minden, amit tudnod kell, mielőtt szénhidrátszegény diétába kezdesz | Well&fit
- Írta: Váczy Anikó A legtöbben imádjuk a kenyeret, a pizzát és a tésztát, így komoly kínszenvedést okoz száműzni őket étrendünkből.
- Hatályos:
- Szupergyors zsírvesztés
Tehát se csoki, se süti, se nasi, se tészta, se fehér kenyér Mi marad? Ez egy igen jó ch szegény étrend. Órákat, szinte napokat töltöttem az internetet bújva, hogy valamilyen útmutatást, segítséget találjak.
Lehet veszélyes az alacsony szénhidráttartalom?
Találtam is néhány hajmeresztő tippet, pl. Nem mondhatom, hogy hűűű de megkívántam!
- Hogyan lehet homeopátiás úton lefogyni
- Új genezis fogyás rochester ny
Az első két nap sikerült is rosszullétet előidézni a nem megfelelő szénhidrát bevitel miatt. Bár még csak 2. Ti hogy csináljátok? Itt jegyezném meg, hogy nem kell számolnom a szénhidrátokat, "csupán" oda kell figyelnem a kevesebb bevitelre.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
Így könnyebb dolgom van azoknál, akiknél a PCOS fennáll, vagy cukorbetegek. Ahhoz, hogy a megfelelő vércukor szintet tartani tudjuk, naponta minimum ötször ennünk kell.
Reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora, és ha szükséges, beiktathatunk egy pótvacsorát este 10 körül ezt igényeljük is, igaz? Persze ez nem azt jelenti, hogy mérték nélkül lehet dőzsölni. A "sokszor keveset" alapelv alapján kell az étrendünket kialakítani. Ehhez jól jön néhány tudnivaló: Hagyományos fehér lisztből készült kenyerek, péksütemények fogyasztása erősen nem ajánlott, mondhatni tilos!
A koplalás rendkívül veszélyes a szívre
Száraz hüvelyesek sárgaborsó, bab, lencse, stb. Fogyasszunk minél több magas rosttartalmú zöldséget, gyümölcsöt, mert ezek amellett, hogy teltségérzetet adnak, telis-teli vannak vitaminnal, ásványi anyaggal.
A szőlő és az aszalt gyümölcsök kivételével minden gyümölcs fogyasztható. Azt azonban jó tudni, hogy ch szegény étrend görögdinnye és a banán szénhidráttartalma igen magas, ez utóbbiból egy darab például kb. A gyümölcsjoghurt nem a barátunk!
Ha mégis megkívánod, natúr joghurtot nem az édes változatot keverj el friss gyümölccsel.
NINCS koplalás
Én pl. Aki nem bírja sajt nélkül, válassza a kevésbé zsíros sajtokat. Húst, állati eredetű fehérjét fogyasztani kell! A szervezetünknek szüksége van a bennük lévő vitaminokra és ásványi anyagokra.
SZÉNHIDRÁTOK - Egészséges táplálkozás nem csak cukorbetegeknek és inzulinrezisztenseknek
Minden étkezés alkalmával együnk sovány a kolbász nem az, sajnos fehérjét: húst, sajtot, túrót. A kulcsszó a mértékletesség! A tojásban nincs szénhidrát.
A krumpli sajnos nagyon sok szénhidrátot tartalmaz, így az tiltólistára kerül. Ne fogyasszunk, és ne használjunk hagyományos cukrot! Válassz alternatív megoldást az édesítéshez.
További cikkeink a témában
A szakértők a gyümölcscukrot fruktóz sem javasolják. Az alkoholban sok a szénhidrát.
Az üdítők, bolti gyümölcslevek cukrosak, fogyasztásuk nem ajánlott. Igyunk inkább frissen csavart gyümölcsleveket, gyógyteákat, ásványvizet. De ha mégsem tudunk ellenállni az üdítőnek, válasszuk a light, diétás termékeket.
