Elhízás és fogyás tudományos cikkek, Elhízás és fogyás kutatási cikk

Miért nem okoz a túlevés elhízást? A túlélésünk múlik ezen. Amíg nem fogadjuk el ezt a tudományos tényt, nem fogjuk tudni elérni és megtartani az egészséges testsúlyt. Az orvosok és a fogyasztók egyaránt azt hiszik, hogy az elhízásjárvány oka a túlevés és a torkosság.

A fogyás a laborban kezdődik: ezek a problémák állnak leggyakrabban az elhízás mögött

A tudomány azonban úgy véli, hogy a túlsúly nem teljesen az egyén hibája. A túlélési viselkedésünket ugyanis hatalmas genetikai erők mozgatják.

Súlyproblémánk bennük gyökerezik. Testünk súlyszabályozó rendszere tucatnyi olyan molekulát termel, amely az evésre és a súlygyarapodásra ösztönöz bennünket. Evolúciónkat több mint százezer évig élelemszegény körülmények jellemezték, és nem ismertük a mai bőséget. Az étkezési szokásainkat vezérlő géneket és molekulákat ezek a körülmények alakították ki. Úgy is fogalmazhatunk, hogy genetikailag vagyunk zsírfelhalmozásra tervezve azokból az időkből, amikor még élelemért a vadonba jártunk.

Az elhízás majdnem olyan, mint a dohányzás

Ennek a ténynek a figyelmen kívül hagyása mind egészségünkre, mind pedig derékbőségünkre veszélyes. Ezen felül az élelmiszeripar és a kormányunk ajánlásai csak tovább erősítik ezt az új anya fogyás tippek. Az ételekre adott ösztönös reakcióinkat ugyanúgy nem tudjuk befolyásolni, mint ahogy nem tudjuk kikapcsolni veszélyhelyzetben a félelmet.

Gondoljon csak arra, hogy több száz gén véd minket az éhezéstől, de csak nagyon kevés óv a túlevéstől.

• Elveszíti a hasi zsírt kakilással
• 64 napos fogyás
• Az elhízás leggyakoribb okai - selye.hu
• Szponzorált tartalom Ajánlom A fogyókúrák és fogyitabletták helyett inkább orvoshoz kell fordulni, ha leküzdhetetlen kilókkal és túlsúllyal küzdünk.

Azért ez elgondolkodtató, ugye? Ha a genetika továbbra is hízásra predesztinál minket, úgy tűnhet, hogy rosszul vagyunk bedrótozva. Miért vagyunk túlevésre és zsírraktározásra kialakítva? Minden agyunk legrégebbi és legprimitívebb részére a limbikus vagy határkérgi agyterületre vezethető vissza. Ez az agy legelsőként kifejlődött része, amely egy hüllő agyára emlékeztet.

Funkcióját tekintve a túlélési viselkedést irányítja, és néhány tudatosan nem vezérelhető kémiai reakcióért is felelős. Ön azt hiheti, hogy a saját elméjét teljes mértékben uralja, az igazság azonban az, hogy nagyon kevés tudatos döntésre képes, ha ételekkel van körülvéve.

Az egészséges metabolizmus egyik kulcseleme annak megtanulása, hogy melyek ezek a válaszreakciók, mi váltja ki őket, és hogy miképpen állíthatók elhízás és fogyás tudományos cikkek. Mert okosabb dolog elkerülni a kísértést, mint legyőzni.

Az evési ösztön ugyanis erősebb, mint a súlycsökkentést célzó akaraterő. Az agyban ez élet-halál kérdése, ezért mindig az étel fog győzni.

A fogyás egyik legfontosabb alapelve az éhezés elkerülése. A kérdés inkább az, hogy elegendő mennyiséget fogyasztunk-e a megfelelő kalóriából, vagy túl sok kalóriát viszünk be.

A tudatos fogyás eszközei

Meg kell találni azt az alapvonalat, amelynél már elkerüljük, hogy a testünk éhezésnek érzékelje a csökkentett kalóriabevitelt. Miért olyan nehéz lefogyni a túlsúlyos emberek számára a társadalmi stigma, a magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, szívrendellenességhez, reumához vagy akár a rákhoz hasonló egészségügyi következmények és a saját, hőn áhított fogyni vágyásuk ellenére?

Nem azért, mert kövérek akarnak lenni.

Hanem azért, mert az esetek túlnyomó részében bizonyos, - az élelmiszeripar által titkolt kombinációban cukrot, zsírt és sót tartalmazó elhízás és fogyás tudományos cikkek ételtípusok függőséget okoznak.

Biológiailag úgy működünk, hogy vágyjunk ezekre az élelmiszerekre, és minél többet együnk belőlük. Külön jó hír, hogy egyiknél sem kell kalóriát vagy más egyebet számolni. Az alábbiakban találja azokat a stratégiákat, amelyek több ezer páciensemnek segítettek a fogyásban, a súlyuk megtartásában, valamint a cukorbetegség és elhízás kockázatainak csökkentésében.

• Zöld turmix fogyás
• Új tudomány fogyás
• Miért nem okoz túlevés elhízást? (és mi okoz)
• Tíz tény a cukorbetegségről, amit érdemes tudni Magyarországon közel ezer diagnosztizált cukorbeteg él, és további ezer azoknak a száma, akik valójában cukorbetegek, de nem tudnak róla vagy még nem vettek részt diabétesz-szűrésen.

Hagyjon fel a feldolgozott ételek fogyasztásával, és egyen valódi, teljes értékű ételeket. A legfontosabb dolog a fogyáshoz és a túlevés elkerüléséhez, hogy minél több valódi, feldolgozatlan ételt iktasson az étrendjébe. Kezdje most, maximális fogyás szakács aj fokozatosan váltson át a követekező élelmiszerekre: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, magvak, olívaolaj, biológiai gazdálkodásból származó vagy legeltetett állatok húsából készült termékek szárnyas, bárány, marha, sertés, tojások és szabad vizekről származó kisebb halak, pl.

Reggelizzen A reggeli kihagyása valójában önmaga éheztetését jelenti, ami miatt a nap folyamán az elégségesnél sokkal több ételt fog magához venni. Az egészség és a fogyás optimalizálása érdekében reggeliznie kell, hogy az étkezésekkel bevitt táplálék időben egyenletesen jusson a szervezetébe.

Fontos még hogy lefekvés előtt legalább két órával már ne egyen.

Egy friss, több mint ember bevonásával készült felmérés szerint mindannyian rendszeresen reggeliztek azok, akik átlagosan 30 kg-t fogytak, és hat éven keresztül nem híztak vissza. A reggelit kihagyó alanyok közül csupán négy százalék tudta a fogyással elért súlyát megtartani.

Étkezzen odafigyelve Ahhoz, hogy bél- és emésztőrendszerünk megfelelően működjön, ellazult állapotban kell lennünk.

Kiemelt ajánlatok

Elhízunk, ha akkor eszünk, amikor stresszesek vagyunk. Egyrészt azért, mert nem emésztjük meg jól az elfogyasztott ételt, másrészt mert a stresszhormonok lassítják az anyagcserét, és különösen a hasi tájékon elősegítik a zsírraktározást.

Ráadásul, amikor gyorsan eszünk, hajlamosak vagyunk többet enni a kelleténél, ugyanis a gyomornak 20 percre van szüksége ahhoz, hogy jóllakottságát jelezze az agynak. Csökkentse vagy nullázza le alkoholfogyasztását Ha szabadságra küldi az alkoholos italokat, nem csak a bennük található cukrok kalóriájától szabadul meg, de összehangolódik valódi étvágyával is, ami megóvja Önt a túlevéstől.

Legyen tudatában, hogy mely ételek váltják ki Önnél a túlevést Néhányunk számára egy kis dobozos üdítő a túlevés lefelé tartó spirálját és az ahhoz tartozó, negatív egészségügyi hatásokat jelenti. Nem csak a feldolgozott, cukros ételek és italok válthatják ezt ki.

1. Tudományos tanácskozás - Az elhízás okai és következményei
2. Szimpatika – Fogyás cukorbetegként

Ha az egészséges ennivalókból nyakra-főre eszik, több kárt okoz magának, mint hasznot. Egy marék mandula abszolút egészséges, de egy nagy zacskónyi többet árt, mint használ. Vezessen naplót A naplóvezetés kiváló módja annak, hogy belső motivációit megismerje. Megtöri az értelmetlen evésciklusokat, és segítségével őszinte, elszámolható viszonyt alakíthat ki saját magával.

Gyakran azért eszünk túl sokat, mert valami rág minket. Étellel tömjük meg magunkat, hogy távol maradjunk az érzelmeinktől. Az ételt használjuk az érzések blokkolására, de a naplóba írt szavakkal blokkolhatjuk az evést. A szódiéta és az önvizsgálat nagyon gyakran vezet fogyáshoz.

Tudományos tanácskozás - Az elhízás okai és következményei

Ezzel a módszerrel Ön az életét és a kalóriákat is jobban megemészti. Aludjon eleget Minden éjszaka minőségi, háborítatlan alvásra van szükségünk. Észre fogja venni, hogy ha eleget alszik, kevésbé vágyakozik majd az ennivaló után és a zsírszabályozó hormonjai is normalizálódni fognak.

Egy kutatás szerint még a részleges alvásmegvonás is inzulinrezisztenciát okozhat, ami a 2-es típusú diabéteszhez vezető utat kövezi ki.