Elveszíti a testzsír 12 százalékát. Elveszíti a testzsír százalékát hetente, Hogy elveszítse a testzsír százalékát

elveszíti a testzsír 12 százalékát

Hogyan lehet meghatározni a testzsír százalékot?

elveszíti a testzsír 12 százalékát

A testzsír-százalék a zsírszövet aránya a teljes testtömeghez viszonyítva. Nézzünk egy példát! Az ideális testsúly eléréséhez így pontosan ki tudjuk számolni a szükséges napi megnövelt vagy lecsökkentett kalóriabevitelt. Számos módszer létezik rá.

elveszíti a testzsír 12 százalékát

Lássuk a két leggyakoribbat. Testzsírmérő kaliper A testzsírszázalék mérésére használt egyik leggyakoribb eszköz a testzsír mérő kaliper. Ahhoz, hogy a legjobb és legmegbízhatóbb eredményt kapjuk, fontos, hogy mindig adott pontokon végezzük a mérést.

elveszíti a testzsír 12 százalékát

A férfiaknál a méréseket a mellkason, a combon és a hason végzik. A nőknél a felkar külső részén, a combon és a hason mérnek.

elveszíti a testzsír 12 százalékát

A kapott számokat használják ezután a helyes értékek meghatározására. Bioelektromos Impedancia Analízis BIA A másik gyakori módszer, amely azon az elven működik, hogy a zsírszövet alacsonyabb víztartalommal rendelkezik, mint az izomszövet és így kevésbé vezeti az elektromosságot.

elveszíti a testzsír 12 százalékát

Az elektromos impedancia ellenállása személy testmagassága és súlya arra használható fel, hogy általuk kiszámolják a teljes testtömegre vonatkoztatva a zsír százalékos arányát. Ezek az eszközök sajnos nem alkalmazhatóak sportolók, terhes nők és szívritmus szabályozóval rendelkező személyeknél. Ha értesülni szeretnél híreinkről, lépj be Facebook-csoportunkba!

elveszíti a testzsír 12 százalékát

Lehet, hogy érdekel