Fedezze fel a fogyás típusát, Minden, amit a fogyókúráról tudni érdemes 2020-ban

Így számolható ki a kalóriadeficit 3 egyszerű lépésben

Akkor most elő a jegyzetfüzettel, és faragj egy jó kis célt magadnak! A jó célért mindig nyújtózkodni kell A jó cél olyan, akár egy iránytű, mindig megmutatja, mi legyen a következő lépésed. A cél megfogalmazásánál fedezze fel a fogyás típusát a negatív jelzőktől, mint ahogy egy étteremben sem azt soroljuk a pincérnek, mit nem szeretnénk enni. Arra fókuszálj, amire vágysz! Ügyelj azonban arra, hogy ne rugaszkodj el túlságosan a realitás talajáról, persze az sem jó, ha túl könnyen elérhető lesz a célod, mert azért biztosan nem lesz kedved nyújtózkodni.

Ezután mérlegeld még, biztosan a te célod-e és nem a környezeted kényszeríti-e rád?

Így szabjuk saját igényeinkhez a makrotápanyagokat

Végezetül pedig szabj határidőt magadnak. A kezdeti szakaszban három megközelítési típusra figyeltem fel.

Azok közül, akik már nem egyszer nekifutottak az életmód változtatásnak, szinte mindenki besorolható volt valamelyikbe. Az első típusba tartozók még meghitt kapcsolatot ápolnak a belső szabotőrükkel, vagyis hagyják, hogy a lomhaság a komfortzónában tartsa őket. Tudják, hogy mozdulni kéne, mégis a kényelmesebbik verziót választják. Ők egy varázspillanatra, egy csodára várnak, ami majd megadja az igazi lendületet.

Tippjeim: — Ne feledd, magadban kell megtalálnod a motivációt, nem a külvilágban!

Életmódtervező program: Tervezz és szerződj!

Ez is arra ösztönöz majd, hogy megkezd a felkészülést. Új szokások után kell nézned! Ha ráérzel ezekre, könnyebben mozdulsz előre. A második típusba a kutató, kísérletező természetűek tartoznak, akik időnként túl is jutnak a tervezésen, de a cselekvő szakaszban hamar hátraarcot csinálnak.

Tartós fogyás a Tudatalatti segítségével - Helyes táplálkozás - Kitartás erősítése - Motiváció

Ha a környezeted már fásultan legyint, amikor fogyókúráról kezdesz el beszélni, akkor minden bizonnyal ebbe a típusba tartozol. Tippjeim: — Kevesebb elmélet, több gyakorlat!

Nem egy olyan hölgy járt már nálam coachingon, akik állításuk szerint már mindent tudtak a fogyás mechanizmusáról, mégsem tudtak lefogyni. Olvasni, beszélni róla kevés! A célért mindennap dolgozni kell! A részletes akcióterv jó vonalvezető lehet — főleg a kezdetekben — és menetközben is bármikor finomíthatod, csiszolgathatod. Fogyni 5 hét cseréld ki a hátráltató viselkedésmintáidat támogató szokásokra! A harmadik motivációs típusba tartozók eleinte tényleg mindent beleadnak, csak hogy ugyanilyen könnyen el is kedvetlenednek — például az előre nem látható bukkanóktól.

Azért is elbizonytalanodhatnak, már nem biztosak abban, hogy fedezze fel a fogyás típusát megérik a fáradtságot. A testük vészjelzéseit hamar felismerik, a gyenge pontjuk viszont az, hogy a jó szokásokat nem sikerül rendszerré alakítani.

Tippjeim: — Ismerd fel az elkerülő-stratégiáidat! Mi az, ami legkönnyebben letérít az útról?

• Olyan ez, mint sokaknak a napindító kávé — nélküle totál zombi.
• A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével.
• Несмотря на подавленность критической способности рассудка, столь характерную для сна, Джезерак на миг подумал: как же Ярлан Зей может говорить с таким знанием дела о вещах, которые произошли спустя миллиард лет.
• Életmódtervező program: Tervezz és szerződj! | Well&fit
• Elveszíti a hasi zsír menetrendjét
• Mozgásformák fogyáshoz

Füleld le ezeket, így éberebben reagálhatsz a lógásra. Ha időnként befelé figyelsz, fontos felismerések birtokába juthatsz. A lelked kihasználja az alkalmat, hogy üzenjen neked! Bizonyítsd az elkötelezettséged! A hozzám fordulók gyakran megmosolyogják, amikor a cél megszilárdítása után arra kérem őket, hogy kössenek szerződést — önmagukkal.

• Mi a különbség az erősítő és a kardió edzés között?
• Testalkatokat többféle tipizálás szerint lehets megkülönböztetni.
• A derék kerületét a köldök felett 3 cm-rel, a fogyás után a magasság elvesztése kerületét pedig a hogyan lehet elveszíteni 7 testzsírt kiálló rész mentén kell megmérni.
• Mennyi kardió edzés kell a fogyáshoz? Megkérdeztük a szakértőt - Fogyókúra | Femina
• Fogyni nekem kamera
• Magas anyagcsere fogyni

Számomra nagyon árulkodó szokott lenni, amikor valakinek nehezére esik a végére biggyesztenie az aláírását. Ez azt jelentheti, hogy még nem áll készen az elköteleződésre. Tégy egy próbát, másold ki az alábbi rövid szöveget — amit persze kedved szerint át is szabhatsz — és figyeld meg, mit érzel, amikor aláírod. Kötelezem magam, hogy addig dolgozom a célomért, amíg el nem érem.

Felelősséget vállalok a sikereimért és a kudarcaimért, tudom, hogy minden rajtam múlik. Megfogadom, hogy nem keresek kibúvókat, még akkor sem, amikor nem könnyű az úton maradnom.

Fogyás után a magasság elvesztése

A következő részben: Ne diétázz, cseréld le rossz szokásaidat! Ide kattintva elolvashatod az első részt!

Csatlakoztál már a Szexi Has Programhoz?