Fekvőtámasz és üljön fel fogyás, Fogyjon 6 hónap alatt ezzel a szakértők által jóváhagyott fogyókúrás étrenddel
A fogyókúra eredménye nagyban függ a helyes táplálkozástól és a rendszeres mozgástól, de a lelki tényezők is legalább ennyire fontosak a sikerhez.
Le a kifogásokkal! Az eredményes súlycsökkentéshez teljes életmódváltásra van szükség, amibe beletartozik a megfelelő táplálkozás és a rendszeres sport is.
Ám a legnehezebb része talán a gondolkodás átalakítása. Első lépésként tehát hagyj fel a kifogások ismételgetésével. Ha egyszer eldöntötted, azonnal vágj is bele a diétába!
Jelentkezz be egy teljes kivizsgálásra, de már este tegyél egy tempós, legalább 30 perces sétát, vacsora közben pedig messziről kerüld el a fehér kenyeret és a szalámit. Számolj csak utána, hogy mennyit tévézel egy nap!
Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk. Ezt én rendeltem, illetve még most is.
Nos, kezdetnek elég, ha az esti műsor alatt tornázol egy kicsit, kitöréseket, fekvőtámaszokat végzel, de még jobb, ha a film helyett beteszel egy fitnesz-DVD-t! Ha amúgy sem tévézel sokat, akkor írd össze a heti teendőidet, és nézd meg, hova tudnál legalább perc helyet szorítani a napi mozgásnak.
A fogyás titka a teljes életmódváltás, lépésről lépésre. A fogyókúra során egy időre megállhat ugyan a fogyás, de erős hittel átvészelhető a holtpont!
Bízz abban, hogy végül sikerül elérned a kívánt testsúlyt, és akkor se térj vissza a régi rossz szokásaidhoz, ha pár hétig nem mozdul lefelé a mérleg nyelve!
