Fogyhat 12 hét alatt. 3 fokú zsírégetés

2018 első célkitűzése: 6 kg mínusz 12 hét alatt

Burnett 85 kilót nyomott, amikor fogyózni kezdett.

Fogyhat 12 hét alatt

Most 64 kiló, és kockás a hasa. Így csinálta! Mindenki ezt nézi most! A súlyom 66 kiló körül volt. A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom.

fogyhat 12 hét alatt az egyetlen módja a testzsír égetésének

A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem.

Olvasd el, hogyan sikerült másnak!

Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lettem, és persze jöttek a plusz kilók. Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre. A súlyom és az egészséges táplálkozás egy cseppet sem érdekelt. Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra fogyhat 12 hét alatt, amit kifejezetten élveztem. A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott.

Akkor jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat.

Gyors eredményt szerettem volna. Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán egy 12 hetes fogyókúra versenyt, eldöntöttem, benevezek, és megnyerem.

fogyhat 12 hét alatt hogyan lehet fogyni amikor időszakban

Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet. Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam.

  1. Nulla energiájú energiafogyasztás nem megfelelő a fogyáshoz
  2. Arány a zsírvesztéshez
  3. Olvasd el, hogyan sikerült másnak!

Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni. Szerencsére az edzőm buzdított és tartotta bennem a lelket. A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk. Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam.

Amennyire csak lehetett, kerülnöm kellett a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.

fogyhat 12 hét alatt hogyan lehet csak zsírt égetni

Bevallom, nem volt könnyű. Kerestem néhány szuper receptet a neten. Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze.

Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz.

fogyhat 12 hét alatt mennyi fogyás kakilástól

Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel. Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez.

Megcsinálta! 20 kilót fogyott 12 hét alatt

Ma már imádom az egészséges ételeket. Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit szeretek, de mértékkel. Újra eszem szénhidrátot fogyhat 12 hét alatt cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát.

Új célt tűztem magam elé: le szeretném futni a félmaratont 21 km.

Hogyan lehet zsírégetni 12 hét alatt

Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni.

Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban.

fogyhat 12 hét alatt zsírégető tn

Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem.

Lehet, hogy érdekel