Fogyókúra híd, 5 zsírrobbantó hasizomgyakorlat, aminél jobbat még nem találtak ki - Fogyókúra | Femina

Dia Hídtartás Az egyik legjobb hasizomgyakorlat a hídtartás, amely az egész törzsedet megdolgoztatja. Ehhez hasalj le a jógamatracodra, támaszkodj a könyöködre, kezeidet pedig kulcsold össze.

Fogyni híd, Nagy fogyás műtét nélkül? Így működik a gyomorballon - Dívány

Emeld fel a popsidat annyira, hogy egy egyenes vonalat írjon le a tested. Tartsd ezt a pózt egy percig, majd tarts rövid pihenőt, ezután még kétszer ismételd meg a gyakorlatot.

Fogyókúra Dia Az általános iskolában még biztosan ment a szabályos felülés, mely sokat elárul a hasizmaid állapotáról.

Dia Focista-hídtartás Ez a hídtartásnak egy olyan változata, amelyet a focisták edzésein - akár filmekben - már láthattál. Az előzőt annyival fokozza, hogy a lábak kis terpeszben vannak, és már nem az alkaron, hanem a tenyéren kell támaszkodni.

Ha ez az alaptartás megvan, akkor az egyik tenyereddel érintsd meg a csípődet, 20 másodpercig tartsd ki ezt a testhelyzetet, majd tedd le a tenyered, és jöhet a másik oldal.

Így működik a gyomorballon - Dívány Tartalom Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod! Milanovich Domi Fogyni híd környezettudatos emberek 4 fő fogyni híd Fogyni sajnos csak fogyni híd munkával, tudatosan lehet, de nagyon is megéri: az eredmény javuló életminőség, és legalább 9 fogyni híd, amiben jobban teljesítesz. A felnőtt magyar lakosság közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, ezzel az eredménnyel ban Magyarország volt a világ negyedik legelhízottabb országa. A fölösleges kilók nemcsak esztétikai problémát okoznak, de rengeteg betegséghez is vezethetnek.

Ebből is végezz legalább három sorozatot. Dia Oldalsó hídtartás A hídtartás gyakorlatsornak még mindig nincs vége, mint írtuk, ez az egyik legjobb hasizomgyakorlat, ezért ebből még egyet javaslunk elvégezni.

Az oldalsó izmokat megdolgoztató hídtartáshoz feküdj az oldaladra, és nyomd fel a törzsedet, miközben a két lábfejed a fogyókúra híd marad. Ebből a gyakorlatból is végezz minimum hármas sorozatot mindkét oldalra.

2 hónap alatt -10 kg

Dia Lábkörzés hanyatt fekve Feküdj hanyatt, legyen nyújtott a lábad, a kezedet pedig tedd a tested mellé tenyerekkel lefelé, vagy tedd a csípőd alá. Ha kipróbálod mindkétféleképpen a gyakorlatot, érezni fogod, hogy számodra melyik a kényelmesebb megoldás. A lényeg, hogy a derekadat tehermentesítsd, hiszen itt a hasizmokat dolgoztatjuk.

A nyújtott lábakat emeld fel körülbelül 45 fokos szögbe, tartsd meg kicsit, írj le mindkét irányba nyolc-nyolc félkört, majd tarts egy rövid pihenőt. Ha maradt erőd, akkor jöhet még két sorozat. Dia Felülés keresztezéssel Az utolsó feladatnál a hagyományos felülések helyett egy sokkal hatásosabb változatot mutatunk: feküdj hanyatt, lábaidat húzd fel, talpak legyenek a talajon, karjaidat pedig tedd a tarkódra.

Emelkedj fel kissé törzzsel a talajtól, és a fogyókúra híd is emeld fel kicsit. Ez az alaphelyzet. Innen először közelítsd egymáshoz a jobb könyöködet a bal térdedhez, majd fordítva, a bal könyöködet a jobb térdedhez. Ebből a csavarodó mozgásból kell háromszor tízet elvégezned. Ezután jöhet majd a nyújtás és a pihenés.