Fogyni egy harcért

A kutatás kimutatta, hogy a vegetáriánus, különösen a vegán étrendet követők jobb eredményeket érnek el a fogyásban, mint az egyéb fogyókúrás programokat követők. Azok, akik minden húst és tejterméket kizártak étrendjükből, több mint 2,5 kilogrammot fogytak, többet, mint a nem vegetáriánus étrenden élő fogyókúrázók.

Forrás: Thinkstock Stőhr Gréta vegán szakácsnő ,A vegán szó nem egy diétát jelent, hanem egy életmódot, amely nemcsak testünket, de a lelkünket, gondolatainkat és az állatvilághoz, környezetünkhöz, természethez való viszonyunkat is pozitívan befolyásolja. A tiszta ételeken keresztül idővel elérhetjük a tiszta tudatot és az ideális testsúlyt is, ezáltal testünk, lelkünk és szellemünk harmóniába kerülhet.

Fogyni 4 hónap Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

Fontos azonban, hogy a vegán életmódot körültekintően, testünkre odafigyelve, minél változatosabb táplálékokkal kiegészítve végezzük.

Fogyasszunk minél több nyers, illetve feldolgozatlan, a természetből közvetlenül az asztalunkra kerülő, lehetőleg organikus élelmiszert, rendszeresen tornázzunk, és tartózkodjunk friss levegőn.

Ez volt az első olyan kutatás, amely különböző olyan önálló projektek eredményeit kombinálta, amelyek a vegetáriánus étrend eredményeit vetette össze más diétákkal.

10.000 KALÓRIÁS KIHÍVÁS - 10k kalória másfél óra alatt

Ez utóbbiak közé tartozott az Amerikai Diabétesz Társaság által is ajánlott Atkins-diéta és más népszerű diéták is. Összességében a vegetáriánus étrendre utalt alanyok jelentősen többet, körülbelül 2 kilogrammot fogytak, mint azok, akik húst és más állati eredetű élelmiszereket is fogyasztottak.

Fogyni egy harcért legtöbbet, körülbelül 2,5 kilogrammot azonban a vegán étrenden élők adták le, akik még vegetáriánus társaiknál is jobb eredményt értek el.

Még a tejterméket és tojást fogyasztó vegetáriánusok is 1,4 kilogrammot fogytak, többet, mint a nem vegetáriánus étrendet követők.

A vegetáriánus diéták kedvező eredményeiben a nagy mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség fogyasztása fogyni egy harcért nagy szerepet.

A teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek általában alacsonyabb glikémiás indexszel GI rendelkeznek, ezért nem váltják ki a vércukorszint hirtelen megugrásait. A gyümölcsök sok rostot, antioxidánst, ásványi anyagot és olyan védő hatású vegyületet tartalmaznak, amelyek természetesen fordulnak elő a növényekben.

A teljes kiőrlésű gabonafélék oldódó rostokat tartalmaznak, amelyek következtében a táplálék lassabban távozik a gyomorból, elősegítve ezzel a megfelelő emésztést. Ennek köszönhetően ráadásul elegendő tápanyag szívódhat fel, miközben a táplálék áthalad a bélrendszeren. Kapcsolódó cikkek.