Fogyokura kezdese
A legtöbb fogyni vágyó valamilyen nagyon konkrét céllal a fejében vág bele a váltásba, így sokan már az első héten egy-három-öt kilótól szeretnének megszabadulni. Noha a fogyás ilyenkor a leggyorsabb, érdemes néhány dolgot észben tartani.
Diéta alapjai – hogyan kezdjünk bele a diétába?
Amikor az elhízást okozó korábbi életmódodat egy, a fogyást támogató, új irányba megváltoztatod, akkor a szervezetedet meglepetés, sokk éri - a korábbi fittségi szinttől, táplálkozási szokásoktól függ, hogy ez mekkora. Ez alapján pedig az első hét is telhet nagyon különbözően.
#1 KLIENS ÁTALAKULÁS - 20kg fogyás 10 hét alatt.. • HIHETETLEN GYORS ZSÍRVESZTÉS •/Major Dániel
Fogyás egy hét alatt Logikusnak tűnhet, hogy, ha mindennap ugyanannyival kevesebb kalóriát viszel be, fogyokura kezdese amennyire szükséged van, akkor mindennap fogyás okozó gyógyszerek mennyiséget fogsz fogyni.
A gyakorlatban azonban a súlyvesztés nem egy lineáris folyamat. Éppen ezért felesleges mindennap mérni magadat, elég, ha az első hét eredményeit csak a hét végén ellenőrzöd, hogy elkerüld a teljesen természetes súlyingadozásból származó, felesleges frusztrációt.
Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön
A fogyás mennyiségét az első héten, majd azt követően is az határozza meg, hogy mennyivel csökkentetted a kalóriafogyasztásodat. Egy kiló fogyáshoz kalóriányi deficit kell. Ha nagyjából napi kalória hiányát teremted meg az étrended vagy a mozgás segítségével, akkor heti fél kiló zsírtól válik meg a szervezeted.
Ez körülbelül az egészséges, tartható fogyás maximuma, esetleg nagy súlyfelesleg esetén érhető el heti egy-másfél kiló, ám ez is fokozatosan csökken majd. Nemcsak ennyit fogsz azonban az első héten leadni.
Fogyókúrás tippek a hét minden napjára
Sok fogyókúrázót megtéveszt a vízvesztés, ami gyors súlyleadás formájában nyilvánul meg. Amikor új étrendre választasz, akkor valószínűleg korlátozod a szénhidrátok mennyiségét, és megválogatod a minőségüket, éppen ezért a szervezeted a saját szénhidrátraktárait, a glikogént kezdi el felhasználni.
- Hatályos:
- Fogyókúrás tippek a hét minden napjára | Well&fit
- Amikor megvan az elhatározás, hogy fogyni szeretnél, de esetleg még várnál a kezdéssel pár napot, akkor érdemes ezt a pár napot is alaposan kihasználnod!
- Diéta alapjai - hogyan kezdjünk bele a diétába?
- Szerző: Teremy Alex A diéta sokféleképpen kezdhető, de még jobb egy sorrendet felállítani.
- A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
- Nem jelölt sloan lefogyott
- P57 fogyás
A glikogén jelentős mennyiségű vizet köt meg, ami a raktár felhasználásával ki is ürül. Emellett, ha kevésbé sós, tartósítószerekkel teli ételeket fogyasztasz, azzal együtt is sok feleslegesen visszatartott víz távozik.
Emiatt tűnhet úgy, hogy az fogyokura kezdese héten akár három kilót vagy annál is többet fogytál. Ha korábban nem ettél túl sok sót, és a természetes, nyers alapanyagokat részesítetted előnyben, akkor lehetséges, hogy nem távozik túl sok víz, így az első hét kevésbé látványos eredménnyel zárul.
Amennyiben azonban visszatérsz a korábbi életmódodhoz, a vízraktárak töltődnek fel elsőként újra, így, ha ezen a ponton feladod, akkor néhány napig lesz csak tartós az eredmény.
Éppen ezért végződik nagyon sok villámdiéta csalódással.
A tényleges, zsírból történő fogyáshoz nem egy hétre, hanem a súlyfelesleg mennyiségétől függően jóval több időre van szükség.
