Fogyás alváshiány
Sokan gondolják, hogy a kevés, nem kellően pihentető alvás, a stresszes életmód súlyvesztéshez vezet, ám valójában ennek épp az fogyni a gőzfürdővel igaz. A svédországi Uppsala Egyetem kutatói által végzett epidemiológiai vizsgálatok szerint az elhízás és fogyás alváshiány 2-es típusú cukorbetegség kockázata magasabb azoknál, akik váltott műszakban dolgoznak, vagy krónikus alváshiányban szenvednek.
Az alváshiány 5 ijesztő mellékhatása Puskás Rékka Amikor nem alszol eleget, annak azonnali jeleit le sem tagadhatnád; kóvályogsz, képtelen vagy koncentrálni, totálisan belassulsz és ölni tudnál még egy csésze kávéért, vagy egy kis szundikálásért. De vannak ennél alattomosabb jelei is, hogy kimerültél: túlérzékennyé vagy éppen abszurd módon ügyetlenné válsz.
Az alváshiány növeli a zsírszövet kapacitását Az alvászavar, illetve alváshiány önmagában képes arra, hogy molekuláris változásokat idézzen elő a szövetek szintjén, súlygyarapodáshoz vezetve ezzel. A svéd kutatás során 15 egészséges, normál testsúlyú embertől vettek szövetmintákat az éjszakai pihenést követően.
A vizsgálatban részt vevők bizonyos napokon nyolc órát alhattak, de megesett, hogy egész éjjel ébren tartották őket. Fogyás alváshiány reggeli órákban a kutatók a vázizomzatból és a zsírszövetből is vettek biopsziával mintát.
- Alvás és hízás: hogyan függ össze? - EgészségKalauz
- Súlycsökkenés kphb ben
- Írta: Váczy Anikó Kiderült: ha nem pihensz eleget, jelentősen kevesebb kalóriát égetsz el!
- Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
Azokon a napokon, amikor az éjszakai pihenés nem volt kielégítő, a zsír- és az izomszövet az elhízásra és a cukorbetegségre jellemző, zavart anyagcserét mutatott. Emellett észlelhető volt, hogy az alváshiány hatására megnövekedett a zsírszövet tárolási kapacitása, amivel egyidejűleg a szervezet az izmok fehérjetartalmából nyert energiát - mondta a kutatásban részt vevő Jonathan Cedernaes.
Így aludj, ha fogyni akarsz! Míg a tizenévesek számára 8,25 óra alvást javasolnak az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány szakértői, addig a felnőtt szervezet számára napi hét-kilenc óra alvás lenne ideális.
Az idősödés folyamata egyfajta természetes álmatlansággal jár - vagyis, ahogy telnek az évek, teljesen normális, hogy az emberi szervezet kevesebb alvást igényel.
A cikk az ajánló után folytatódik A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.
