Fogyás enyhíti a hátfájást. Pszichés hátfájás - A fájdalom szubjektív

Gerincferdülés

A legjobb mozgásformák, melyek hátfájdalom, porckorong- és ízületi problémák esetén segítenek Ajánlott sportok, ha a háta fáj vagy porckorong problémái vannak Gyakran a rossz izomfelépítés és görcsös merevség miatt alakulnak ki hátfájdalmak.

Ez kialakulhat akár a folyamatos ülőmunka, nagyobb túlsúly és a mozgásszegény életmód következtében is. A mozgás e negatív folyamat ellen hat: rendszeres sporttal izomtömeg építhető fel, a támasztó elemek, izmok edződnek, a görcsös merevség oldódik. A rendszeres sport a hátfájást gyakran olyan pozitívan tudja befolyásolni, hogy a fájdalomcsillapító szükségtelenné válik vagy jóval kisebb dózisban kell szedni.

Hátfájás és porckorong problémák esetén minden olyan sport szóba jöhet, amely stabilizálja a gerincoszlopot és a testtartást és a koordinációt javítja. A testi edzettségtől függően nyújtógyakorlatoktól kezdve koordinációs gyakorlatokon át egészen a célzott erősítő edzésig pl. Kiegészítésként nagyszerűek a kitartást igénylő sportok, melyek a hát- és hasizomzat egyenletes igénybevételével járnak: a hátúszás, gyorsúszás, túrázás, nordic walking vagy sífutás.

Az Ibutop krém fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású. Hatására a duzzanat és a mozgáskorlátozottság gyorsan csökken.

Csuth Ágnes, családorvos A fájdalomérzetet nagyban befolyásolja gondolkodásunk, ez érvényes a hátfájásra is. Az emberek fájdalomküszöbe különböző. Egyikünk, ha beüti a fejét, csak megrázza magát, és tovább megy, más valaki meg azonnal jeges borogatással enyhíti a fájdalmat.

Már hetente egy, perces háttréning és célzott gyógytorna is enyhíti a panaszokat, de ha tartós eredményt szeretnénk elérni, érdemes hetente alkalommal perces kitartást igénylő sportot is űzni. Mit kerüljünk? Minden sportot, ami gyors, hirtelen irányváltoztatást igényel vagy a gerincoszlop rázkódásával, a törzs túlzott csavarodásával vagy erős, rövid időtartamú terheléssel jár.

Nem ajánlott az alpesi sízés, a lovaglás, a tenisz, a squash, a tollaslabda vagy túl intenzív és nem szakember által felügyelt kondizás. Mire ügyeljünk?

Kövessen bennünket a Facebookon!

Folyamatos hátfájás esetén előzőleg vizsgáltassuk ki magunkat, hogy megtudjuk, panaszaink hátterében pontosan mi áll. A legjobb megkérni a gyógytornászt, hogy mutassa be a kedvező és a rossz mozgássorokat, és a mindennapokban is ügyeljünk a hátkímélő mozdulatokra.

Ha a gyakorlatok fájdalmat okoznak, abba kell őket hagyni.

Különösen az erősítő edzés során fontos, hogy a testtartást és a gyakorlatok szabályos véghezvitelét szakértő edző ellenőrizze és korrigálja. Ajánlott mozgásformák ízületi problémák esetén Mozgás nélkül gyorsabban elkopnak az ízületek.

A vigasztalás enyhülést hoz

A jól edzett izmok, szalagok és inak védik és tehermentesítik az ízületeket, vagyis a sport lelassíthatja vagy akár meg is állíthatja az ízületi kopást, a fájdalmakat, ezen kívül a gyulladást csillapíthatja. Ízületi problémák esetén minden olyan mozgásforma ajánlott, amely kiegyensúlyozott, egyenletes-folyamatos mozgásokat igényel és az ízületek csekély terhelésével jár.

Ilyen mozgásforma az úszás, az aquajogging, a kerékpározás, a séta, a nordic walking, a túrázás, a gimnasztika vagy a koordinációs edzés. A mérsékelt erősítő edzés célzottan erősítheti a problémás területeket.

9 perc derék torna

Hogyan sportoljunk? Kezdetben elegendő hetente háromszor 30 perc, majd ez a mennyiség lassan emelhető heti legalább 5 alkalomra. Kiegészítésképpen a legjobb napi percig néhány fizioterápiás gyakorlat végzése.

Hogyan kezelhető a hátfájás?

Az ugrást, szökdelést vagy gyors, hirtelen fékező mozgásokat, melyek nagy erőbehatást jelentenek az ízületekre. Kerüljük a joggingot kemény talajon, az alpesi sízést vagy a gyors aerobikot, hasonlóképpen a gyors labdajátékokat, mint a squash, kézilabda, futball. A fájdalmat okozó gyakorlatokat ne erőltessük! Heveny ízületi gyulladás esetén konzultáljunk orvosunkkal!

Járjunk gyógytornászhoz és az általa bemutatott gyakorlatokat otthon is végezzük rendszeresen! Ízületi panaszok esetén különösen ügyelni kell a megfelelő lábbelire, adott esetben segíthetnek a támasztó kötések fogyás enyhíti a hátfájást talpbetétek.

6 mód, hogy könnyedén kezelje a hátfájást | Gyógyszer Nélkül

Mi a különbség nátha és influenza között? Nátha és influenza — ezt a két megnevezést igen gyakran halljuk a betegségekkel tarkított őszi-téli időszakban. Ugyan mindkettőt vírus okozza, egyáltalán nem szabad összetéveszteni őket, hiszen lefolyásuk és esetleges szövődményeik is eltérőek lehetnek.

Fogyás enyhíti a hátfájást mégis hogyan dönthetjük el, hogy egy egyszerű náthával van dolgunk, vagy influenzásak lettünk?