Fogyás kihagyása, 5 gyakori fogyókúrás hiba, amelyet elkövetünk
Átaludtad a reggelit? Végigdolgoztad az ebédidőt?
Este már nem vacsorázol, mert rettegsz a hízástól? Tudod mik a következményei? Hasi elhízáshoz vezet Egy étkezés kihagyása kétségtelenül jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt, azonban a kihagyott étkezés és a fogyás között nem egyértelmű a kapcsolat.
Az Ohio Állami Top 10 karcsúsító fehérnemű kutatásai szerint rövidtávon valóban fogyáshoz vezet, ám később hasi elhízás formájában még több is visszajöhet, mint amennyit leadtunk.
Az összes kutatás azt támasztja alá, hogy a kihagyott étkezések következményeként izmot vesztünk, és nem zsírt.
Az ajánlott táplálkozási mód és mozgásforma egyénenként eltérő, ugyanakkor vannak olyan hibák, amelyeket a legtöbben elkövetünk, ha diétára adjuk a fejünket. Talán eddig nem is tudtuk, melyek ezek, mostantól azonban tudunk rájuk figyelni. Itt a kalória, hol a kalória Szigorú figyelemmel kell kísérni az étkezéseket, hiszen minden ételnek van kalóriaértéke. Csak azért, mert egészséges ételeket eszünk, nem jelenti azt, hogy nem kell mértéket tartani. Ha nyomon követjük ételeink kalóriatartalmát, akkor elkerülhetjük a túlevést és azt is, hogy átessünk a ló túloldalára, vagyis túl kevés kalóriát vigyünk be.
Ha a fogyás a cél, jobb, ha nem teljes étkezéseken spórolsz. Tápanyaghiány lép fel Már egy-egy étkezés elhagyása is tápanyaghiányhoz vezethet, amelynek főbb jelei a fáradékonyság és az agyi funkciók fogyás kihagyása.
Mítosz: a reggeli kihagyása a fogyás érdekében Írta: Génesis Gatica Porcayo Nem számít, mit csinálsz, a fogyás sok ember számára fejfájássá válik, egészen addig, amíg egészségtelen drasztikus intézkedéseket hoznak céljuk elérése érdekében. A reggeli kihagyása remek említésre méltó példa. A közhiedelem szerint azt gondolják, hogy a napi egy vagy több étkezés elkerülése gyorsabban lefogy, ez nagy hiba.
Ha nagyon mozgalmasak a napjaid, és ezért kénytelen vagy elhagyni bizonyos étkezéseket, pótold a vitaminokat és az ásványi anyagokat táplálék-kiegészítőkkel. Nő a cukor- és a szívbetegség kockázata Ha te is azok közé tartozol, akik felesleges étkezésnek tartják a reggelit, nagy bajt okozhatsz magadnak. Más tanulmányok pedig a szívbetegségek kialakulásával is szoros összefüggésbe hozták. A testünknek rendszeresen tápanyagra van szüksége, hogy fenntartsa a vérnyomást, az inzulin- és a koleszterinszintet.
Írta: Márkus Adrienn Sok tévhit kering még manapság is a fogyókúrákkal kapcsolatban, amelyek közül az egyik a vacsora elhagyása. Kell-e vacsorázni, vagy a fogyás érdekében inkább hagyd ki? Sokáig tartotta magát az a módszer a fogyókúrák terén, ami gyakorlatilag az éhezésen alapszik. Hiszen — mint mondták — leginkább akkor lehet lefogyni, ha nem eszel.
Ha a hosszú éjszaka után még a reggelit sem adjuk meg a szervezetünknek, az inzulinrezisztenciához, 2-es típusú cukorbetegséghez vagy vérnyomás-problémákhoz vezethet. Energiahiány jelentkezik Az üres gyomorra való edzés igen népszerű a fogyókúrázók körében, azonban valójában gyenge teljesítményhez vagy akár kihagyott edzéshez is vezet. Az alacsony vércukorszint és a napi tevékenységekhez szükséges kalória miatt szinte lehetetlenné válik elegendő energiát nyerni a fogyás kihagyása.
-5 kg 3 nap alatt!?🍑 MILITARY DIÉTA 🥗Zizzy Life, Zizzy's Kitchen
Legyengül az immunrendszer A hosszú, intenzív edzés után a kortizol növekedett jelenléte legyengíti az immunrendszert. Ezért kiemelten fontos, hogy edzés után mihamarabb szénhidráthoz jussunk.
Lehet, hogy úgy érzed, kár a mozgás hatását étkezéssel elrontani, de minél tovább nélkülözöd a tápanyagot, annál nagyobb az esélyed, hogy fejfájás, fáradtság, extrém éhségérzet vagy influenza tör ki rajtad. Edzés után két órán belül fogyassz fehérjében és szénhidrátban egyaránt gazdag táplálékot, hogy újratöltsd a szervezet energiaraktárait, és elkezdődhessen az izomépítés. Kapcsolódó cikkek.
