Fogyás mell mell

Akár egy nagyobb fogyás vagy szoptatás után is előfordulhat, hogy a mellek veszítenek rugalmasságukból, és megereszkednek.

Azonban ilyenkor nem a sebészkés jelenti az egyetlen megoldást: a mellizomgyakorlatok megerősítik a keblek alatti izomzatot, megemelve azokat. A súlyzós edzésekkel nem a mell laza zsírszövetét, hanem a zsírszövet alatt fekvő izmokat dolgoztatod meg.

Tweet on Twitter Szilvi kitartó munkával igen nagy túlsúlytól szabadult meg.

A zsírszövet alá plusz szövetek épülnek, amelyek megemelik, formásabbá teszik a mellkast, ennek hála pedig a dekoltázs is sokkal tónusosabbá, dekoratívabbá válik. Mellemelő gyakorlatok otthonra Az alábbi gyakorlatokat otthon, a négy fogyás mell mell között is könnyedén kivitelezheted.

Használhatsz súlyzókat, esetleg helyettesítés gyanánt két másfél literes ásványvizes palackot, és már indulhat is az edzés. A gyakorlatokat kétszer egy percig végezd heti három alkalommal.

Fekvőtámasz A legismertebb és leghatékonyabb mellizomgyakorlat a fekvőtámasz, amelynél a mellizom, a váll és a tricepsz dolgozik. Ha azt szeretnéd, hogy az izmok keményebb terhelést kapjanak, válaszd az úgynevezett spártai fekvőtámaszt, ahol a karok kétszer nagyobb vállszélességben helyezkednek el.

Ügyelj az egyenletes légzésre és ne lendületből, hanem izomból végezd a gyakorlatot. Tárogatás Helyezkedj el egy széken, esetleg a földön, vedd kezedbe a két ásványvizes palackot, amit nyomj a mellkas fölé, majd végezz tárogatást velük: a súlyzókat engedd lefelé, a könyököd legyen enyhén behajlítva. Ha széken ülsz, menj egészen a tested vonala alá.

Mivel a csúszás és esés pillanatában kezünkkel védjük testünk fontos részeit, a leggyakoribb sérülések a csuklót érik. Aranyér terhesség során, szülés után Egészségmagazin Legtöbbször a mellfelvarrást is javasolják, ami a mellbimbó áthelyezésével, ami a mellbimbó pitvara körüli meccéssel jár, továbbá egy mell alatti vizszintes meccés és egy a mellbimbót és a mell alatti meccést összekötő vágással oldható meg, azaz egy fordított T meccéssel. A műtét elvégezhető a pubertás befejeztével bármikor, akár gyermekvállalás előtt is.

A gyakorlat a deltaizmokat is alaposan megdolgoztatja. Kitolás Állj egyenesen, a súlyokat emeld vállmagasságba, majd told ki őket a fejed fölé. Ügyelj arra, hogy ne lendületből, hanem izomból végezd a gyakorlatot.

Archívum A fogyókúra árt a mellnek Ami árt…A mell formáján — a plasztikai beavatkozástól eltekintve — nemigen lehet változtatni.