Fogyás vizualizáló eszköz

Az elhízás és a túlsúly hátterében legtöbbször összetett okok állnak, melyek jócskán túlmutatnak az egészségtelen táplálkozáson és a mozgáshiánnyal jellemezhető életmódon. A rejtett lelki problémák is megakadályozhatnak abban, hogy fogyókúrád eredményes legyen, épp ezért érdemes olyan módszereket is kipróbálnod, melyek ezek orvoslásában is segítséget nyújtanak, ugyanakkor - mivel, mint szinte minden, a fogyás fogyás vizualizáló eszköz fejben dől el - a súlyvesztés beindítására programozzák tudatod.

Az egy dolog, hogy a fogyás fejben dől el — hol máshol dőlne, a nyakban? Még az a szerencse, hogy az üres mondatokon kívül léteznek komolyabb mentális csavarok és stratégiák, amiket lehet, sőt kötelező követni — még így is komoly meló a fogyás, de egy a lényeg: lehetséges, és fogyás vizualizáló eszköz elérhető! De ne úgy, hogy elolvasod ezt a két sort, eszedbe jut és tovább is lépsz: minden egyes nap állíts be a telefonodon egy időzítőt 5 percre, némíts le mindent, ülj le, csukd be a szemed és képzeld el magad vékonyan, egészségesen, magaddal megelégedetten! Persze ne a gebeséget meg valamilyen irreális célt láss magad előtt, hanem a te személyiségedet, egy sokkal jobb csomagolásban. Nem kell túl sokat várnod magadtól; elsőre lehet, hogy nem lesz olyan könnyű a színes fantáziavilágodat kiépítened, de mivel gyakorlat teszi a mestert, hidd el, napi 5 perc alatt is elképesztő motivációs erőket tudsz magadban felébreszteni, ráadásul ez egy remek meditációs gyakorlat is egyben.

A következő meditációs gyakorlatok alkalmasak minderre. A meditáció alatt egyenesen kell tartani a gerincet, ezért ülj törökülésben egy matracon, egy kemény kispárna vagy egy jógatégla szélén.

Így medencéd enyhén előrebillen, és ideális ülőhelyzetet biztosít. De akár egy egyenes támlájú széken is elhelyezkedhetsz. Tedd a kezedet az öledbe, bal kézfejedet fektesd a jobb tenyeredbe, hüvelykujjaid hegye érintkezzen. Segít, ha gyertyát gyújtasz, és egy közeli, biztonságos helyen égeted. Karcsúsító meditáció Lazíts, hunyd be a szemedet, vegyél néhányszor mély lélegzetet, majd engedd ki.

Full extrás fogyókúra körkép az internetről

Kilégzéskor képzeld el, hogy mindent elengedsz, amit nem akarsz, és amire nincs szükséged a fogyáshoz. Ez lehet például a túlzott evés, a magányra, unalomra, boldogságra vagy izgalomra visszavezethető habzsolás, a többi családtag tányérján hagyott maradékok elfogyasztása, illetve lehet az is, amikor csak azért eszel, mert ott van előtted az étel.

A rossz szokások elengedése Ideje elengedned túlsúlyos énedet, akivel nem érzed elég jól magad. Olyan ez, mintha tested egy nagyobb, nehezebb felöltőt viselne életed jelenlegi szakaszában.

Képzeld el, hogy kibújsz belőle, és egy veled szemközt álló képzeletbeli székre fekteted. Most mondd azt magadnak, hogy elengeded ezeket a régi, berögzült étkezési és viselkedési szokásokat és mintákat.

Kreatív vizualizáció

Képzeld el, hogy minden régi, berögzült mintád, illetve az összes akadály, mely gátol a kívánt súly elérésében, minden egyes lélegzetvétellel távozik a testedből, a lelkedből és a szellemedből. Tudd, hogy a lelked úgy tökéletes, ahogy van, és mindössze azt szeretnéd, ha mindaz, ami lehúz, távozna. Minden kifújt lélegzettel és elengedett fogyás vizualizáló eszköz hiedelemmel egyre több helyet teremtesz valami újnak. Az akaraterő megteremtése Miután néhány percet ezzel töltöttél, képzeld el, hogy minden alkalommal, amikor belélegzel, pránát lélegzel be, az univerzum életenergiáját, mely arany színben ragyog.

Kapcsolódó cikkek

Ebben az életerőben mindent megtalálsz, amire szükséged van, és amire vágysz: egészséges, izmos testet, azt az énedet, mely minden körülmények között szereti önmagát, a kezet, mely megfelelő mennyiségű, tápláló ételt tesz az asztalra, az erős hangot, mellyel nemet mondhatsz az étrendedet szabotáló ételekre, az ingó fejet, mellyel nemet mondhatsz azoknak, akik megpróbálnak eltéríteni az elképzeléseidtől és a céljaidtól.

Minden egyes lélegzetvétellel ezt szívod magadba. Lásd magad előtt pontosan olyannak az életedet, amilyen lenne, ha mindent megkapnál, amire vágysz: lásd, érezd, tapintsd. Engedd el régi énedet, és kezdj az új éneddé válni. Légzésedet fokozatosan állítsd vissza szabályos légzéssé: érezd magad alatt a szilárd talajt, nyisd ki a szemedet, és térj vissza a mindennapi tudatállapotba.

Salaktalanító meditáció Hunyd be a szemedet, és képzeld el, hogy egy kis gyertyaláng járja át a testedet. A talpadnál hatol be, végighalad a lábfejeden, a fogyás vizualizáló eszköz, fel a testedbe, a karjaidba, a nyakadba és a fejedbe.

Emlékezzünk: online fogyókúra-trend az elmúlt 3 évből

Megtisztít, elégeti a kéretlen, negatív érzelmeket, a testedet károsító salakanyagokat, de akár azt is képzelheted, hogy ez a láng elégeti rólad a felesleges zsírt, és felgyorsítja az anyagcserédet. A vizualizáció végeztével ülj csendben, és hagyd, hogy elkalandozzanak a gondolataid.

Mindössze annyi a dolgod, hogy jelen legyél, érezd, hogy ott vagy, békében önmagaddal és a világgal. A mindennapi tudatállapotba való visszatéréshez vegyél néhány mély levegőt, és érezd a lábad alatt szilárdan a talajt.

Miért nem dolgozik tabletták?

Meditáció a súlyvesztés beindulásáért Első lépésként ismerd be zavaró érzéseidet, például azt, hogy kemény küzdelmeid ellenére még nem érted el azt az eredményt, melyet reményeid szerint már el kellett volna. Kérj segítséget, hogy lásd magad előtt az utat: hogyan tanulhatsz ebből a helyzetből, hogyan szeretheted meg jobban önmagadat olyannak, amilyen vagy?

Pontosan milyen tanulsággal szolgál ez számodra, hogyan nőhetnél túl rajta, és léphetnél előre? Lásd magad olyannak, amilyen szeretnél lenni: karcsúnak és sugárzónak. Öt-tíz perc elteltével adj hálát a segítségért, melyben bármilyen módon részesültél, miért olyan lassú a zsírvesztésem hozd vissza magad a mindennapi tudatállapotba: vegyél néhányszor mély levegőt, és érezd a lábad alatt szilárdan a talajt.

Oltalmazó meditáció a fogyásért A túlsúlyos emberek néha védőpajzsként használják a zsírpárnáikat.

Dinner cancelling — Ne vacsorázz! A módszer lényege nem új, hiszen már egy ősi kínai közmondás is kimondja: a vacsorádat add az ellenségednek! A fogyókúrázók ezt a tanácsot gyakran meg is fogadják, bár kevesen tudják, hogy ilyenkor a dinner cancelling elvét követik. A vacsora elhagyásának kivitelezése nagyon egyszerű: egy bizonyos időpont után aznap már […] 1. A vacsora elhagyásának kivitelezése nagyon egyszerű: egy bizonyos időpont után aznap már nem eszünk semmit.

Azt üzenik maguknak: ha kövér maradok, nem kell szembenéznem a problémáimmal, erre foghatok hogyan lehet a feleségem lefogyni. Ha ez rád is igaz, akkor nagy hasznodra lesz az oltalmazó meditáció. Ezek nélkül nem indul be a fogyás! Ilyen napokon ezzel a nagyszerű meditációval növelheted önértékelésedet és biztonságérzetedet.

Ülj le a szokásos módon, a gerinced legyen egyenes. Most védőburkot fogsz magad köré vonni, ezért belégzéskor képzeld el, hogy védőpajzsot lélegzel tested jobb oldalára, a talpad alól kiindulva.

1. Citromos víz

Amikor a fejed búbjáig ér, tartsd vissza a lélegzetedet, majd kilégzéskor felülről lefelé haladva tested bal oldalán is vonj védőpajzsot egészen a talpad alá, ahonnan kiindultál. Tedd ezt összesen hétszer, minden alkalommal néhány centiméterrel növelve a távolságot a fogyás vizualizáló eszköz, hogy a burok egyre nagyobb legyen. Ezt követően ismét vonj pajzsot a talpad alól kiindulva, de ez alkalommal a hátad mögött.

A fejed búbjához érve tartsd vissza a lélegzetedet, majd kilégzéskor húzd le tested előtt, egészen addig, amíg talpad alá nem ér. Tedd ezt összesen hétszer.

Mire megvagy vele, biztonsággal ölel át a védőburok. Ha nehéz helyzetbe kerülsz, vagy nehéz emberekkel van dolgod, idézd fel ezt a képet a nap folyamán. Zárd ki a világot!

a fogyáshoz vezető mentális stratégiák

A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem jógázáshoz és elalváshoz is bátran használhatsz. Ha folyton pörögnek a gondolataid és nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog. Promóció Szorongásoldó meditáció túlevés ellen Ha valaki szorong, gyakran többet eszik a kelleténél. A meditációra szánt idődben, de akár máskor is használd ezt az egyszerű módszert szorongásod megszüntetésére.

Gondolj egy helyzetre vagy problémára, mely éppen nyomaszt. Mindent megtettél, hogy kiküszöböld, de még mindig itt van, és rág téged belülről. Gondolatban jelenítsd meg a problémát, majd képzeld el, hogy rózsaszín buborékba zárod, és kiengeded az űrbe.

Ha a probléma visszatér, ismételd meg újra meg újra, míg szabadnak nem érzed magad. Cikkünk Celia Hawe Karcsúsító jóga című könyve alapján készült.

További cikkeink a témában

A könyv segítségével véget vethetsz a fogyás-hízás örök körforgásának, ismét ura lehetsz testednek és táplálkozási szokásaidnak, illetve súlyodhoz való viszonyod is megváltozik. A karcsúsító jógaprogram a Hatha-jóga gyengéd technikájából zsírvesztés a tbol, mely az optimális egészség, az erőnlét és az önbizalom elérése érdekében a test kiegyensúlyozását célozza meg. A maximális hatás elérésének érdekében a könyvben nemcsak jógagyakorlatok szerepelnek, de étrendet is találsz.

Utóbbit betartva fogyhatsz, míg a jóga hatékony légzőgyakorlatai és pózai révén optimalizálhatod anyagcserédet. Kiadja a Partvonal Kiadó.