Égeti e a korcsolyázás a zsírt

Írta: Gergelyfi Róbert A posztot elolvasva reményeink szerint mindenki kedvet kap majd ahhoz, hogy kipróbálja ezt a nagyszerű sportot, szabadidős elfoglaltságot.

A kültéri testmozgás a hideg téli időben ugyanolyan fontos, mint a melegebb, tavaszias hónapokban. Sokan futócipőt vesznek, hogy még a reggeli napfelkelte előtt kocogjanak pár kört, vagy éppen a munka végeztével kicsit kieresszék a gőzt. Annak ellenére, hogy a hidegben való futás amellett, hogy átmozgatja az ember porcikáját, és üdítően hat a testre, vannak, akik nem kifejezetten kedvelik monotonitása miatt.

Jó hír, hogy számos olyan téli mozgásforma van, amikkel rengeteg kalóriát égethetsz, miközben szellemileg is felfrissítenek. A sportolni vágyók kiszolgáltatottabbak a téli időjárással szemben, hiszen a hideg hatására a vérerek beszűkülnek, ami miatt nem képes a test megfelelő mennyiségű oxigént szállítani a sejtekbe és az izmokba, így nagyobb a sérülésveszély is.

A test hőmérséklete a hideg hatására lejjebb megy, amely jelentős singulair fogyás jár, így jobb, ha a kinti mozgásformát nem a mínuszokra időzíted. Ha mégis így teszel, mutatjuk, hogyan csináld.

Nem kell rögtön erőgépekkel kezdeni. Nem kell erőgépeken megszakadnunk, ahhoz, hogy zsírt égessünk. Épp ellenkezőleg: optimális zsírégető a túrázás, a kocogás, a korcsolyázás, a trambulinon való ugrálás, sőt még az ablaktisztítás, a kertészkedés és a lépcsőmászás is. Az úszás és a kerékpározás csak akkor segít hatékonyan, ha nem széllel, vagy áramlással szemben dolgozunk, hanem alacsonyabb fokozatra kapcsolunk.

Téli mozgásformák, amelyek remekül égetik a zsírt A hideg időben való mozgáskor a réteges öltözet és az orron át való lélegzés javasolt, mert így a levegő gyorsabban felmelegszik, mire a tüdőbe ér. A bemelegítést ne maradjon el - ezt otthon is elvégezheted - és mindig igyál elegendő folyadékot edzés előtt és után is.

Korcsolyázás: kcal A téli szezonban az egyik legnépszerűbb mozgásforma a korcsolyázás, amellyel főként a farizmokat, combokat és vádlit lehet megdolgoztatni. Síelés: kcal A mozgásforma amellett, hogy remek kondíciót ad, minden porcikádat átmozgatja, így remek alakformáló.

Egy átlagos testalkatú ember intenzitástól függően óránként kalóriát éget el síelés vagy snowboardozás közben. Utóbbi az egyensúlyérzéket is remekül fejleszti.