Gyorsan elveszíti a hasi zsírfelesleget
Mirapatches – vélemények, művek
Szeretnél lapos és feszes hasat a bikiniszezonra? Lukács Edina személyi edző segítségével megvalósíthatod ezt az álmodat Jó lenne, ha a céges nyaraláson nem kellene szégyenkezned?
Milyen érzés lenne, ha gyermeked büszkén vonulhatna végig Veled a Balaton partján? Örülnél, ha a tavalyi kedvenc nyáriruháidtól nem kellene elbúcsúznod? Nincs mese, kortól és nemtől függetlenül szembetalálhatjuk magunkat azzal, hogy hasfalunk kezdi elveszíteni feszességét és megereszkedik. Sokszor bosszankodom a televízió értékesítő csatornáin, ahol tökéletes alakú hölgyek beszélnek rá különféle erősítő gépekre, amelyek napi néhány perces használatával feszes, lapos hasat lehet varázsolni.
Account Options
Szerinted feltétlenül kell hozzá gépi segítség? Szerintem nem! Tehát kifogásoknak nincsen helye, a szép feszes, lapos hasért meg kell dolgozni!
Persze attól is függ a dolog, mennyire későn kapsz észbe a diétával, edzésekkel, illetve hányszor szültél.
Hogyan lehet megszabadulni otthon
Ha vállalod, hogy valóban rászánsz napi percet a következő gyakorlatok elvégzésére, jelentősen javíthatod a hasfalad állapotát. Egy kis anatómia Az izomrostok lefutása alapján megkülönböztetünk: egyenes hasizmot, ferde hasizmot, haránt hasizmot.
A hasfal folyamatosan biztosítja az egyenletes hasűri nyomást, amely nélkülözhetetlen a gyomor- és bélrendszer működéséhez, illetve a hasüreg szerveinek rögzítéséhez. Az elgyengült hasfal már nem tudja optimális mértékben tartani bélrendszerünket és így fordulhat elő, hogy problémákat észlelsz vizelés, székelés, köhögés közben.
A probléma megoldásának módjai
Viszont szép, lapos hasra és nem fájós derékra szükségem van. Nem véletlenül javasolják más, sporttal foglakozó szakemberek is, hogy a hasizom gyakorlatokat legjobb az edzés elején végezni, hogy túl legyünk rajta, mert edzés végén hajlamosak vagyunk elsumákolni.
Íme, az ajánlott gyakorlatsor: 1. Hasprés: az izom felső részét erősítik, szerintem ez a könnyebb fajta hasizomgyakorlat, ezért kezd ezzel a saját "feszes-lapos has tuti programodat". Feküdj hanyatt, lábaidat 1 padra tedd fel, karok a test mellett.
Mi van az emberi testben
Lassan emeld a törzsed a térdek irányába, de csak centire távolodjon el a lapockád a talajtól. Tartsd ki 1 picit és ereszkedj vissza és újra 1 percig, vagy ha van kedved számolni 50x.
HÁZI ZSÍRÉGETŐ - gyors és olcsó
Légzésre figyelj, minden felemelkedéskor kilégzés. Ugyanaz a kiinduló helyzet, mint az előző gyakorlatnál, de a felemelkedéskor elfordulunk jobbra, majd a következő felemelkedésnél balra. Ez a gyakorlat a hasizom felső és oldalsó részét dolgozza meg.
Ezt a gyakorlatot is 1 percig csináld vagy x. Told alsó hassal a nyújtott lábakat az ég testépítő fogyás vélemények, azaz végezz csípőemelést és vissza.
Ha derékfájós vagy, rakd a kezeidet a csípő csontok alá. Végezd másodpercig!
Hozzászólások:
És jönnek a lábemelések! A nagyon derékfájós emberkék, kiválthatják a gyakorlatot 1 perces haspréssel. Hanyattfekvésben a törzset megemelve tartjuk, a kezeket a csípő alá helyezzük.
A nyújtott lábak a talaj fölött 15 cm-ről emeljük a talaj fölé 40 centivel 20 x vagy 30 másodpercig.
Ha gyorsan elveszíti a hasi zsírfelesleget könnyen mennek a gyakorlatok, ismételd meg a gyakorlatsort még 3x! És garantált a sikere a feszes-lapos has programodnak! Ha szeretnéd ezt magadon megtapasztalni, akkor ne habozz, hanem kezd el most! Kiegészítő testkezelések a Szépség Bróker ajánlásával:.
