Hogyan éget zsírt az alsó testre

Zsírégető alsó test

A legjobb gyakorlatok a TV-nézés közben by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Ha nincs időd az edzőterembe menni hogyan éget zsírt az alsó testre vagy ha csak utálsz az edzőterembe - ne aggódj. A testsúlycsökkentési tervnek nem kell szenvednie, csak azért, mert a kanapét az egészségügyi klub felett választja.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket TV-nézés közben kell tennie. Legfeljebb kalóriát égethet kedvenc programjaid alatt. És neked még nincs szükség drága felszerelésre. A kalóriák égetése mellett más előnyök is élvezhetők, ha tévénézés közben gyakorolsz. Ha kereskedelmi szünetek alatt dolgozik, kevésbé valószínű, hogy elindul a konyhába a rágcsálnivalókért.

És a nélkülözhetetlen éjszakai snacking nagy szerepet játszik a súlygyarapodásban.

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Tehát ragadd meg a távvezérlödet, keverd bele a kedvenc műsorodba, fogyás pozitivitás készen állsz arra, hogy robbanj valamilyen zsírt. Az edzés úgy van beállítva, hogy erőteljes mozgásokat végezzen a reklámszakaszok alatt és pihenjen, miközben a műsorod van. Tehát hogyan kapcsolódnak össze a kalóriák? A legfrissebb Nielsen adatok szerint a televíziós műsorok többsége 15 perces és 38 másodperces adási időt tartalmaz minden televíziós óra alatt.

Ha esténként három órát nézel a TV-vel, és mindegyik kereskedelmi szünetben mini edzést végez, akkor a gyakorlat ideje 45 perc alatt tart. A fontos edző kb.

Rávenni valakit fogyni Rávenni valakit fogyni

Továbbá erőt, izomépítést és rugalmasságot javít. Mielőtt elkezdi a gyakorlást, győződjön meg róla, hogy elég egészséges a kemény edzéshez. Szintén meg kell tisztítanod egy olyan területet, amely elég nagy ahhoz, hogy kiterjeszd a karjaidat, és előre és hátra ne essen bármit.

Természetesen kisebb mozgást is végezhet a bútorok befogadására, de több kalóriát éget, ha teljes testét használja, és mozgásait nagy és erőteljes.

Ha van egy pár súlya, fogd meg őket. Amikor először csinálod a TV edzést, tedd súly nélkül.

Felsőtest vékony alsó testzsír

Ha úgy érzed, hogy extra kihívásra van szüksége, adj hozzá súlyokat a felső és alsó testgyakorlatokhoz.

A tévés edzés nem különbözik egymástól. De a felmelegedésnek nem kell intenzívnek lennie. Valójában, ha a nap nagy részében aktív volt, a test már készen áll a mozgásra. De annak érdekében, hogy az izmok készen álljanak, öt percet veszel a műsor elején, hogy finom testmozgásokat végezzen. Léptethet a helyére, felkelheti és lefelé lépcsőzetbe tehet, vagy akár házimunka-takarítást is végezhet, ami extra kalóriát éget.

Amint az izmok melegek, teste kész arra, hogy zsírt és kalóriát éget. Az első kereskedelmi szünetben meg kell tennie a sokféle változatot.

• Súlycsökkenés emfizema miatt
• Zsírégető alsó test Reka Cosmo a legjobb hely a fogyás mérésére Abortusz mellékhatások fogyás a kő súlycsökkenése, a nők 10 testzsírt veszítenek egészséges fogyás morbidly elhízás esetén.
• St36 a fogyás kódja

Ez a gyakorlat feszesíti és hangosítja a combjait, a glutátokat a seggéta borjakat és még az abszolút is. A harcművelés emeli a pulzusszámát is, hogy több zsírt és kalóriát égessen. Kezdje a testsúlygyűjtés nélkül, majd add hozzá, ha úgy érzi, hogy nagyobb kihívásra van szüksége. Az első kereskedelmi lépésben előretekercsel képenmajd lépjen hátra és kapcsolja a lábakat. Tegye ezt az első reklám teljes időtartamára. Ez valószínűleg 30 - 60 másodpercig tart.

A második kereskedelmi lépésben az oldalra, ahelyett, hogy az első. Észre fogja venni a belső és a külső comb izmainak erősebb működését.

Amikor új reklám jön be, lépjen hátra az oldal helyett. Ha a szünetben több mint három hirdetés van, akkor kezdjük el az elülső lökhárító sorozatot és folytassuk az egyes sorozatokon keresztül.

Rávenni valakit fogyni

A lengéscsillapítások minden egyes csoportjában győződjön meg róla, hogy a vállak a csípőik tetején maradnak, így soha nem érzed, hogy a mozgó láb felé hajol. És próbáld meg megtartani az első térdet a lábujjaid helyett, nem pedig előttük. Gondolja, hogy a push-up túl kemény? Ne aggódjon.

Rengeteg variáció van, ami segíteni fog abban, hogy erősebbé váljon, hogy végül hogyan éget zsírt az alsó testre formában végezze el a teljes nyomást. Ha még soha nem csináltál felsőtestet, kezdd el a push-up-ot a falhoz. Álljon két méterre egy szilárd falról, és tegye a kezét a falra a vállmagasságig.

Ezután hajtsa meg a karjait, hogy a mellkasát a falhoz közelítse. Ez egy alapvető felfelé irányuló mozgás álló helyzetben. Zárja le a gyakorlatot úgy, hogy a testét távolítja el a falról. Próbáljon legalább 10 ismétlést végrehajtani.

Éget zsírt alsó test

Miután elsajátítottad a fali felhúzást, érdemes egy hajlékony nyomást végezni. Használd a kanapádat, vagy egy masszív asztalt a bázisodnak, majd tolja fel a testtömeget felfelé és lefelé a bázisról. A lejtős nyomások megerősítik a vállakat, és elkezdenek kapcsolódni a hasi izmokhoz. Ha legalább tíz hajlékony felhúzást végez, akkor jó a padlón lásd fent.

Lose Belly Fat But Don't Make These Mistakes

Ehhez a felsőtest-edzéshez tegyél legalább tíz ismétlődést a felfelé irányuló változatod alatt minden egyes reklámban. Ez lesz a televízió edzésének legegyszerűbb része, de nem a legegyszerűbb. A sovány, szűk, erős abszolút készítéséhez egy alaptestet és néhány változatot kell elvégeznie.

Megteheti az alapvető deszka gyakorlását a súlya a kezedben képenvagy csinál egy deszkát a súlyod a könyökén. Fogja meg a helyzetet, anélkül, hogy a csípőjét a padlóra dobja.