Hogyan lehet fogyni a nyár előtt, Tippek a fogyáshoz nyár előtt

Azoknak, akik beolvadtak a rutinjukba a feladat mint egy egészségügyi probléma és nem annyira az esztétika, ez könnyű, egy kis erőfeszítés a nyár előtt egy kicsit javítani, fogyni számukra az étrend kissé megváltoztatása és a testmozgás intenzívebbé tétele, a nyár előtt a kívánt eredmények elérése.

De azok számára, akik a téli időszakban "sportosan hogyan lehet fogyni a nyár előtt hibernáltunk, és felfedeztük azokat a bosszantó dolgokat extra kilók, a pólóinkon a tél háborús jeleit elárasztja a túlterhelés, a gyors eredményre vágyás érzése, csoda diétákba, gyors diétákba, könnyed diétákba és túl agresszív "zsírégető" tevékenységekbe keveredünk, nem tévedünk, A semmittevésből nem mehet úgy, hogy mindent meg akarna csinálni, sok egyéb mellett, mert: A sérülések kockázata nagyobb, A test erre a változásra úgy reagál, hogy lecsökkenti a test védekező képességét, A fáradtság érzése általános fáradtsággá válik, legjobb módja a biztonságos fogyásnak megakadályozza, hogy a túlterhelés miatt folytassuk a testmozgást, A túlterhelés miatti hiány és frusztráltság arra késztet bennünket, hogy feladjuk céljainkat, vagy akár a keresettel ellentétes hatást érjünk el.

De ne csüggedjünk, gondoljuk ezt: Időben vagyunk, 4 hónap áll előttünk testi és egészségi állapotunk javítására. Nem több testmozgás, nagyobb előnyök érdekében, hanem éppen ellenkezőleg, a helytelen gyakorlat egészségkárosodást okozhat A testmozgáshoz való megfelelő alkalmazkodás érdekében ne felejtsük el, hogy: "a minimális ingerek nem eredményeznek alkalmazkodást, a köztes ingerek optimális válaszokat adnak, a maximális ingerek pedig veszélyes helyzetekhez vezethetnek.

Szükség van szakosodott szakember felügyeletére, Ha nem biztos abban, hogy mit csinál, ne eddzen egyedül, mondja el az oktatónak, mi a célja, ő eligazítja Önt az ajánlott edzés típusában, valamint annak intenzitásában, gyakoriságában és időtartamában, és megadja a szükséges MOTIVÁLÁS az első képzési napokban és a változás folyamata során, ideértve a táplálkozási tanácsadást is.

Az edzésprogramot mindig fizikai állapotának, életkorának, nemének és általános egészségi állapotának megfelelően végzik.

Elpazarolja az idejét, ha úgy gondolja, hogy elég az edzőteremben veregetni magát! A diétának meg kell felelnie a kitűzött céloknak és az edzésnek. Feladva: Általános.