Hogyan lehet lefogyni a simom

Hogyan lehet fogyni fenék

Hogyan lehet könnyen lefogyni a karantén alatt: a legjobb táplálkozási tanácsadó tanácsai A társadalmi elszigeteltség számos kihívást felvet, és ezek egyike a felesleges fontok elleni küzdelem.

A táplálkozási szakértő megmutatja, hogyan lehet fogyni otthon maradva. Amíg a karantén intézkedéseit nem hogyan lehet lefogyni a simom, továbbra is ellenállnunk kell a házban.

A napok hosszabbak és egyre nehezebbé válnak, és a kilogramm is kezd felhalmozni, ezért cselekednünk kell.

A várakozásokkal ellentétben nem olyan nehéz fogyni otthon ülve, különösen, ha betartja egy felső táplálkozási tanácsadó tanácsát. A jó hír az, hogy a fogyáshoz nem is kell keto diétát folytatni, bár ez hasznos lenne - jegyzi meg a T3 kiadvány.

Fogyás embereket

Simon Jurwik, a táplálék-kiegészítőket gyártó Bulk Powder vezető táplálkozási szakértő és kereskedelmi igazgatója szerint nem lehetetlen otthon fogyni. Néhány életmódbeli és étrendi változtatással látványos eredményeket érhet el, és nem is kell kétségbeesetten vadállatokat lőnie vagy órákig futnia a fogyáshoz.

A fogyás legjobb módja elszigeteltség alatt "A súlygyarapodás vagy a fogyás elkerülése érdekében meg kell őriznie a kalóriabevitelt az energiafogyasztáshoz képest" - mondja Simon. Ha kissé bonyolultnak hangzik, a következőket kell tennie: Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a normál testműködéshez ajánlott napi adag.

Simon Cowell hihetetlen 4 köves fogyást tár fel egyetlen év alatt!

A nők napi átlagigényea férfiaknál kcal - írja az idézett kiadvány. Ha nem tetszik számolni a kalóriákat, akkor kezdje figyelemmel követni az adagok méretét.

Ha fogynia kell, csökkentse az adag méretét "- javasolja a szakember. A kalóriamegfigyelés könnyen elvégezhető olyan alkalmazásokkal, mint a MyFitnessPal, amellyel a termékcímkéken beolvassa a vonalkódot, így már nem kell manuálisan számolnia a szénhidrátok, zsírok és fehérjék bevitelét.

Mit ne egyél, ha nem akarsz hízni Simon nem hisz a jó ételekben és a rossz ételekben. Mottója: "bármit mértékkel". Tehát itt van, amit nem szabad enni, hogy ne hízzon elszigetelten: - feldolgozott élelmiszerek: tele vannak mesterséges adalékokkal és összetevőkkel, hogy hosszabb ideig tartsanak és vonzóbb ízűek legyenek.

Ezenkívül függőséget okozhat, tönkreteheti a fogakat és hatással lehet a szervekre. Ha nem tud lemondani róluk, válasszon fehérjebárokat vagy vegánokat.

Mi a címe a képnek?

Mit ajánlott fogyni a fogyáshoz Ha megtudjuk, mit szabad kerülni, Simon megmagyarázza, mit ehetünk, nyilvánvalóan követve a mértékletességet: "Kiegyensúlyozott étrendet kell tartania ahhoz, hogy megfelelő tápanyag- és ásványi anyag-bevitel legyen" - mondja, ideális esetben képes legyen napi ötször enni a gyümölcsök és zöldségek keverékét, hogy biztosítsa a vitaminigényét.

Könnyebb, mint gondolná, még több zöldséget és zöldséget adni az ételeihez: reggelire néhány paradicsom szalonnával és tojással, délután közepén egy alma, ebédnél spárga és kelkáposzta, délután banán és fél tea avokádó.

Simon a következő ételcsoportokat javasolja a fogyás elősegítésére: - fehérjében gazdag ételek, például csirke, dió és tojás: a fehérjék tökéletesek az izmok helyreállításához, de a fogyáshoz is. Van egy speciális étrend, amely segít a fogyásban? Ha úgy látja, hogy könnyebb betartania a keto diétát, akkor ez a legjobb megoldás az Ön számára.

Hogyan lehet könnyen lefogyni a karantén alatt: a legjobb táplálkozási tanácsadó tanácsai

Ha inkább az időszakos böjtölést szeretné tiszteletben tartani, akkor fedezze fel ezt az utat "- javasolja Simon. A legfontosabb az, hogy ragaszkodj egy olyan étrendhez, amelyet követhetsz, és ne ugorj egyikről a másikra. Ha talál magának megfelelőt, ragaszkodjon hozzá; ennek nem kell extrémnek lennie, csak hagyja, hogy teste alkalmazkodjon, és meglátja az eredményeket. A legfontosabb, hogy ne felejtsd el, hogy egészségesnek kell lenned, és a fogyás természetes módon jön létre.

Gesundheit

Nem kell vadászni plusz kilókra, sokkal fontosabb az egészséges életmód és a fenntartható táplálkozás. Ez segít a fogyásban, de egyben tovább is tartja - írja a T3.

Tényleg gyakorolni kell a fogyáshoz?

A táplálkozási szakértő véleménye szerint fontos megkülönböztetni azokat az embereket, akik rendelkeznek bizonyos férfitömeggel, és azokat, akik csak fogyni akarnak. A kardió gyakorlatokat már régóta használják a fogyáshoz, legyen szó futópadon való futásról, beltéri kerékpározásról vagy más energetikai mozgásokról.

• Koplalás, rossz Diéta | selye.hu
• Lida fogyókúra ada kkm
• Ltl fogyás
• Fogyni bpm

De az ellenállástanulás elhízás és fogyás tudományos cikkek kalóriák elégetésének is nagyszerű módja, csakúgy, mint a nagy intenzitású intervallumok. Ha feladja a testmozgást, akkor ismét elkezd hízni "- mutatja Simon.

Mennyire jók a kiegészítők, hogy lefogyjon vagy tovább tartson Nyilvánvaló, hogy Simon Jurwik sokat tud a kiegészítőkről: "A kiegészítők segíthetnek a hogyan lehet lefogyni a simom megőrzésében vagy fogyásában, ha kiegyensúlyozott étrendbe kerülnek.

A táplálékkiegészítők különböző formájúak és mennyiségűek lehetnek, és az étrendbe való felvétel nem azt jelenti, hogy könyörtelen fehérjeturmixokkal kell lenyelni őket. De ha szigorú étrendet követ, például vegán vagy keto étrendet, akkor egyes kiegészítők segítenek - mondja a szakember.