Hogyan segítettem a lányomnak a fogyásban, Étkezés előkészítése a fogyáshoz - A regisztráció nyitott! Nem szabad leszállni erről a vonatról

Marton Éva Síkos talaj a téma, amit ebben a cikkben boncolgatni szeretnék. Főleg gyerekeknek nem tudok, és nem is szeretnék szakmai tanácsot adni. Amiben nagyon szívesen segítek, az az, hogy elmesélem az én tapasztalataimat, hogy mit látok, mint egykor túlsúlyos 40 kilót fogyott nő, mit tapasztalok, mint édesanya, és milyen példák, esetek vannak a közvetlen környezetben, illetve jönnek szembe kétségbeesett ismeretlenektől, akik segítségért kiáltanak.

Nos, a témát több irányból közelíteném meg: az első nagy kérdés, hogy valóban elhízott-e a gyerek?

Szülőként nagy valószínűséggel reálisan látjuk a dolgokat, azonban a tinik maximálisan ki vannak téve a social média által sugárzott hamis képnek, amiben az a szép, aki csontsovány. Első fontos lépés tehát, hogy reálisan lássuk a helyzetet mi is és a tinink is. Ez nagyon egyszerű: Akár egy hagyományos mérleg, de egy kb ezer forintos okosmérleg megmutatjahány kiló a gyermekünk.

A BMI kiszámítását pedig vagy az okosmérlegre vagy egy webes kalkultárorra bízhatjuk. A 3 és 10 százalékos közti értékek sovány gyermekre utalnak. A 10 és 75 százalékos közé eső értékek megfelelő tápláltságot jeleznek. A 75 és 90 százalékos közé eső érték már súlyfölöslegre, túltápláltságra utal. Minél közelebb van a gyermek BMI értéke a A táplálkozásra és a rendszeres testmozgásra már itt is oda kell figyelni. A 90 és 97 százalékos közötti gyermekek egyértelműen túlsúlyosak.

• Diéta alatt nasi
• Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek
• Étkezés előkészítése a fogyáshoz - A regisztráció nyitott!
• Elveszíti hüvelyk vagy súlyát

Ha súlytöbbletet szemmel láthatóan nem a túlfejlesztett izom adja, akkor a táplálkozásra oda kell figyelni. A szülők és gyermekek figyelmét nem csak a táplálék helyes minőségi és mennyiségi arányaira kell felhívni, de javasolni kell hogyan segítettem a lányomnak a fogyásban rendszeres intenzív testmozgást is.

A 97 százalékosnál nagyobb BMI értékek esetén már kóros elhízással kell számolni. Na, ez egy lerágott csont szerintem. Hogy milyen példát mutat a szülő az persze fontos.

Egészséges fogyás 9 hét alatt, kis nők.

Ha anya, apa nem chipset nasizik a tévé előtt és nem cukros üditőket iszik, ha sportolnak, mozognak, ezek mind jó dolgok. Ezt már agyon magyarázta nekünk mindenki. De ez csak a dolgok egyik része. Szerintem hiába a jó példa, ha a tinédzserünk maga nem látja be, hogy baj van, ha nem Zumba naponta lefogy megfogalmazni magának a miérteket.

Miért van baj?

Lehet fogyni hasi zsír fogyni

Miért kell lefogynom? Miért olyan nehéz? Miért nem elég ha edzésre járok? Miért nem ehetek este csokit, ha egész nap nem ettem semmit?

És itt jön a legfontosabb és legnehezebb feladat: Megtanítani, meggyőzni és folyamatosan motiválni a gyereket. Lemondott a pizzáról, tésztáról, kenyérről, csokiról. Elkezdett edzeni.

Fogyás nyomán erdő

Minden nap keményen edzett. Vagy saját testsúlyos edzések otthon, vagy futás a szabadban. Sokat kérdezett: Anya, a camambert sajt vagy a csirkemell a jobb? Anya, ha zabliszttel csináljuk a palacsintát az kevésbé hizlal? Egyébként sajnos nem Úgy gondolta, hogy mindent jól csinál. Büszke is volt magára, amikor elkezdett látszani az eredmény.

Az eredményes fogyókúra pszichológiája

Hol volt akkor a gond? Hol kellett nekem, mint szülőnek motiválni, segíteni, óvatosan terelgetni egy elszánt tinit.

Amikor este fogott egy zacskó ropit, hú, de jó, ma edzettem, jól ettem, jöhet a hatalmas adag ropi, akkor finoman mondtam neki, hogy csodás vagy, le a kalappal, hihetetlen, hogy milyen klassz csaj vagy, szerintem gyönyörű vagy, nem kell fogynod… de ugye tudod, hogy egy zacskó ropival tönkreteszed a mai edzésedet? Edd meg azt a ropit inkább reggel, ne este. Este nassolj valami mást. Protein csoki, fehérje süti, egy alma… de ne egy nagy zacskó ropit.

Na, teljesen kiakadt.

Változtatni kell

Ugyanígy volt valamelyik este a banánnal. Mondtam neki, hogy két banánt ne egyen meg este kor, inkább reggel, mert nem annyira jó, ha éjszakára betol két banánt. Szépen lassan rájött, hogy segíteni akarok, és letöltötte a Yazio kalória kalkulátort, hogy nélkülem is tudja, mi az ami este már nem annyira ideális ennivaló. A karantén alatt lefogyott 7 kilót, olyan izmos, olyan gyönyörű, hogy hihetetlen. Már attól féltem, hogy átesik a ló túloldalára, de aztán amikor fagyizni ment és reggel lecsúszott a banán, aztán a protein csokik, megnyugodtam, hogy nincs baj.

Mi az étkezés előkészítése a fogyáshoz?

Elkezdett tudatosan táplálkozni, odafigyelni az étkezésre. Az okosmérlegen is szépen látszik ahogy alakul, és persze halál boldog, hogy a tavalyi nadrágok lógnak, hogy be tudja tűrni a blúzokat, pólókat, és szívesen elmegy strandra az osztállyal.

Mondok egy másik példát is: Sokszor találkozunk kocogás közben egy anya-lánya párossal. Szembe futnak velünk. Kérdezem én, hogy mire jó ez? Tényleg betonon futásra kell kényszeríteni azt a szerencsétlen gyereket?

Nem igaz, hogy nincs olyan mozgásforma, amit szeretne. És ha nincs?

Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek

Egy szó mint száz, iszonyú nehéz dolga van a szülőknek. Az egyik tündéri kis barátunk anyukájával is beszélgettem erről.

Mi a BOLDOGSÁG kulcsa?🤔 - Beszélgessünk kicsit róla...🤭

Otthon csak egészséges ételek vannak, de a kislánya a zsebpénzéből Mekibe megy, sült krumplit és cukros üditőt vesz, azzal jutalmazza magát. Mit lehet ilyenkor tenni? A kis barátnőnk ma már jégsalit nasizik chips helyett a tévé előtt, ami fantasztikus eredmény!

Mert jó példa van előtte, mert a szülők nem chipset adnak a kezébe.

Dia – aki a sikeres Alanesse diéta előtt is egészségesen étkezett, mégsem tudott fogyni…

De a szülői példa szerintem kevés sajnos. Talán arra lehet rávilagítani, és akár a saját korosztályából példát mutatni, hogy milyen lelki terhekkel jár, ha nem szereti magát, ha csúfolják, ha nem lesz egészséges nagykorában. Mentem a nagymamámhoz csokit meg cukorral kikevert tojást falni. Sajnos nekem sincs receptem arra, hogyan lehet ezt sikeresen csinálni akkor, ha a gyermek saját maga nem motivált.

Ilyen esetben akkor sem tud leállni a fogyással, amikor már régen az egészséges határ hogyan segítettem a lányomnak a fogyásban van a testsúly, és könnyen torkollhat anorexiában a folyamat, aminek a vége akár kórházi kezelés is lehet. Győri Ildikó gyermekpszichológust és a weboldalát a www. Mit gondoltok, a kreatív nevelési eszközök vagy a digitális világ lehetőségei működhetnek?

Legjobb fogyás eredményeket, Látványos eredményeket érhetsz el ezzel a fogyókúrás módszerrel!

Nálatok mi vált be? Ti mivel küzdötök szülőként? Veletek hogy volt, amikor gyerekek voltatok?

• Vegyész zsírégető
• 5 gyümölcs, amit kerülj el, ha fogyni szeretnél, Fogyás nyomán erdő
• Hordani végre a bikinit, nem törülközőbe csavarva vészelni át a nyarat?
• A fogyással járó egészségügyi problémák

Szeretnék egy gyerekeknek szóló motivációs videót készíteni a Youtube csatornámra ebben a témában, ezért szívesen veszek minden hasznos véleményt, építő kritikát, kommentet, javaslatot. Írjatok nekem itt kommentben vagy emailben: alanesse.