Hogyan segíthetek a barátnőmnek a fogyásban
Fajcsák Zsuzsanna: A fogyás nem kívánságműsor [origo] E1 - A kolbász, ha mangalica húsából és zsírral készült, tele van omega3 zsírsavakkal, ami egészséges, viszont tudjuk, hogy a zsír nagyon kalóriasűrű, ezért oda kell figyelni, hogy mennyit eszünk belőle.
Amikor szúró mellkassal és légszomjjal esik majd össze, az lesz a legkisebb problémája, hogy nincs pasija.
A hurka hogyha sovány húsból meg belsőségekből készül, és mértékkel eszünk belőle, mondjuk fejessalátával, paradicsommal, nem pedig fehérkenyérrel, rizzsel és burgonyával, akkor mértékkel benne maradhat az étrendben. Milyennek tartja a Norbi-féle update rendszert? Helyénvaló aszerint étkezni? Ma csak a tudományos alapon nyugvó, hosszú távon életmódban tartható étrend az, ami működik, amely nem a fogyást célozza meg, hanem az egészséges étkezést, mértéktartó evést, ahol az ízvilág nem sérül, és ennek a mellékterméke a fogyás.
Nem eszek cukrot és mégse fogyok… Hogy is működik a fogyás?
Itt azért eszel, hogy éljél, és nem azért élsz, hogy egyél. A barátnőm sportol és anorexiás ös alatt van a testzsír-indexe. Hogyan segíthetek neki?
Gaby - Találj neki egy jó pszichológust, és mutasd meg neki a könyvemet. Hátha érdekli.
Nem kell erőszakosan a témával foglalkozni, mert ennek mindenképpen pszichikai oka van, ami legnagyobb mértékben a szeretethiány. Ami esetleg az ő gyerekkorából adódik. Mit nem szabad fogyasztania egy testépítőnek, illetve mit kell hogy egyen?
Fél éve szedem kg-nál tartok szeretnék még 6 kg-mot talán sikerül! De gondoltam mi bajom lehet. Nem állítom, hogy rögtön észrevettem a hatását, de nem is erre számítottam.
Sok szaklap foglalkozik ezzel, de mindenhol csak kalóriatáblázatok vannak, semmi konkrétum. És ezt sovány húsokból, halból, tojásból megfelelő, a szóját az ösztrogén hatása miatt férfiaknak igazán nem ajánlatos fogyasztani, de a tejsavópor, a BCAA-aminosavak, és L-glutamin mint táplálékkiegészítő megfelelő.
De neked mindenképpen glikémiás indexre kell építeni az étrendedet, ami a stabil vércukorszintet biztosítja, tehát soha nem fogsz a megépített izmodból veszteni.
Vendeg Nem a fehérje mennyisége, hanem a minősége számít, hogyan segíthetek a barátnőmnek a fogyásban hány százalékban tud beépülni az izomba és a szervezetbe, és ilyen szempontból a tojásból származó albumin a legjobb. De a sovány húsok és a hal is nagyon megfelelő.
Mennyire érdemes hinni a különböző "tuti" módszerekben? Schobert Norbi, Atkins-diéta és társai?
Az Atkins azért működik az első két hétben, mert a szervezeted felhasználja az összes szénhidrátraktárát, ezáltal rengeteg vizet is leadsz, így ez fogyás nem zsírfogyás. A fogyás akkor biztos, ha heti fél kilónál nem több, és lehetőleg a mérleget dobd el, a legjobb a test körméreteidet mérni derék, csípő, comb körméret centibenés azon mérni, hogy beleférsz-e már egy kisebb ruhádba.
Ezért ajánlott a GI-étrend, mert ez egy életre szóló étrend, ahol a fogyás melléktermékként jelentkezik, és egy életre megtartható. Te is voltál kövér?
Mivel a családom is nagyon hízékony, világéletemben érdekelt a testsúly megtartása, a fogyás. Minden étrendet kipróbáltam, ami lehetséges, és az egyetlen, amely hosszú távon működik, úgy, hogy nincs hiányérzeted, az a GI-étrend, amit már óta "használok", a speciális ételeket magyaros ízekre készítettem el.
Hozzászólás Dilemma ez a fogyás A héten megkérdezett az egyik barátnőm, hogy lehet, hogy nem fogy? Nem eszik cukrot, se kenyeret már egy ideje, mégis ráállt a mérlegre és meglepődve elszomorodott. Maga a fogyás elég bonyolult biokémiai folyamat eredménye.
