Jó zsírok amikor fogyni próbál

A legjobb zsírok, amelyeket fogyni kell

Írta: Csehi Dorina A fogyás, a szívbetegségek kockázatának csökkentése és a jobb közérzet titka, hogy felpakold a tányérodat zsírral.

Jó zsírok, amikor fogyni próbál, Zsírt égetnél? Így csináld! Jó zsírok égetnek zsírt

Persze nem mindegy, hogy milyennel! Melyek a jó zsírok, és miért van rájuk szükség?

A telítetlen zsírok olyan betegségeket gátló antioxidánsokat tartalmaznak, mint az E-vitamin. Kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, így kisebb a szívbetegségek kialakulásának kockázata is.

jó zsírok amikor fogyni próbál diéta 50 felett

Ráadásul az omega-6 és az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak számos testfunkciónk, mint például az immunrendszerünk és a szívünk megfelelő működésében. Ha fogyni szeretnél, íme még egy fontos ok a jó zsírok fogyasztására: az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek elégetni a hasi zsírt.

Schobert Norbi - táplálkozás tanácsadás. Minden ételben legalább háromféle tápanyag található meg, de a amikor fogyni próbál a gyümölcsök és zöldségek biztosítják. Fogyókúra zsír Miért olyan fontosak a tápanyagok az egészséghez? Először is azért, mert segítenek megelőzni a szívbetegségeket, a rákos megbetegedéseket. Itt vannak azok a tápanyagok, melyekre nap mint nap szükséged van.

Míg az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírokra kifejezetten szükségünk van, az étrendedben lévő kevés telített zsír sem okoz akkora problémát, mint korábban gondolták. A közelmúltban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tejben, sajtban és a húsokban lévő telített zsírok nem olyan károsak, mint ezt megelőzően hitték, hiszen nem találják az összefüggést a telített zsírban gazdag étrend és a szívbetegségek megnövekedett kockázata között.

jó zsírok amikor fogyni próbál hogyan fogyhat egy ápoló anya

A jelenlegi iránymutatások még mindig azt az érzetet keltik, hogy korlátozni kell a telített és a transzzsírsavak bevitelét, így valójában neked kell eldöntened, hogy ebben az átmeneti időszakban, amíg nem végeznek átütő erejű kutatásokat, melyik étkezési iskolát követed. Amit összességében ki lehet jelenteni, hogy maga a zsírfogyasztás nem rossz dolog, ha mérsékelten történik.

jó zsírok amikor fogyni próbál 50 font hasi zsírvesztés

Ne felejtsd el, hogy a jó és a rossz zsírok továbbra is kalóriákban dúsak, ezt tartsd szem előtt, amikor megtervezed az étrendedet. A mostani táplálkozási irányelvek szerint a napi kalóriás étrend esetében a zsír, beleértve az egészségeseket is, nem haladhatja meg a 65 grammot. Jó zsírok amikor fogyni próbál legegyszerűbb talán az alacsony minőségű szénhidrátokat, vagy más, telített zsírokban gazdag ételeket helyettesíteni az egyszeresen vagy többszörösen telített zsírokban gazdagabb ételekkel, így nem kell tartani az extra kalóriáktól.

  • Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! | Well&fit
  • Kezdőlap 5 ételhiba, amelyet el kell kerülni, ha fogyni próbál Számos egészségesnek tűnő étel különféle rejtett zsírokat, cukrokat és sókat tartalmaz.
  • A legjobb zsírok, amelyeket fogyni kell
  • Pusztai fogyás
  • Nem megy a fogyás?

Fotó: RF.

Lehet, hogy érdekel