Karcsúsító zumba, Óra leírások

Az ilyen típusú aerobikkal végzett aktív gyakorlatok pozitív hatással vannak a testre, mert ez megtörténik: a szív- és érrendszer erősítése; a légzőrendszer javítása; Érdemes megemlíteni az ilyen típusú fitnesz fajtáit: Klasszikus Zumba - a latin táncok kombinációja.

Fogyás zumba

Continental Zumba - alkalmas különböző életkorúak számára, fizikailag. Step Toning - gyakorlatok, amelyek egy bizonyos problématerület megoldására irányulnak.

Circulate zumba - a tánc és az erő-aerobik kombinációja. Aqua zumba-fitness fogyáshoz - új irány.

Ha karcsúsító mozgásformákról van szó, legtöbbeknek a futás, a spinning vagy az aerobik jut elsőként eszébe. Az már kevesebb embernek villan be, hogy a tánc, például a zumba is remek zsírégető hatással bír. A zumba egy Kolumbiából származó, latin ritmusokon alapuló mozgásforma, melynek mozdulatai az aerobik, valamint olyan ismert táncok alaplépéseiből tevődnek össze, mint a salsa, a flamenco vagy a hastánc. Gyakorlásával ráadásul nemcsak karcsúbb, de boldogabb is lehetsz.

Az előkészítést vízben végezzük. Alkalmas olyan emberek számára, akik ellenjavallatok vannak más típusú zumba ellen. Zumba mozdulatok Mint már említettük, a zumba mozgások láncai a tánc különböző irányaiból származnak.

Lehetetlen megszámolni a számukat, és nem azt a tényt, hogy ezt az erőnléti irányt választva mindegyiket kipróbálja. Minden lecke bemelegítésből, új mozgások megtanulásából, karcsúsító zumba, majd lazításból áll.

Zumba karcsúsító verseny

Ha az új zumba-láncokat nehéz megjósolni, akkor a karcsúsító zumba gyakran egyszerűbb mozdulatokból áll, amelyekre egy vagy két óra után emlékezni fog: U-turn lépések. A lábak, a has és a hát izomcsoportjai érintettek.

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A résztvevő sarokkal és lábujjakkal fut, miközben a testet balra és jobbra fordítja. Lépések egy fordulattal és egy csúsztatással. Elsöprő lépések.

A lábak, a karok, a gerinc felmelegszik. Zumba tevékenységek Bármely zumba lecke nem igényel különösebb edzést, így az edzésen különböző emberekkel találkozhat: sportolókkal, idősekkel, túlsúlyos vagy vékony testvérekkel, diákokkal, anyákkal születés után és így tovább.

Zumba, hogy lefogy, Zumba fitness fogyás vélemények

Jobb azonban, ha nem hagyja ki a leckéket, különben önállóan kell új mozdulatokat megtanulnia. Bár ez jelenleg nem nevezhető problémának, az internetes különféle videotanulások miatt az edző irányításával folytatott aktív képzés még nem hasonlítható össze a házi feladatokkal. Az edzéshez laza ruhában kell felöltöznie, amely nem akadályozza a mozgást. Az élénk, élénk karcsúsító zumba örvendetesek, amelyek az óra zenéhez hasonlóan megadják az egész edzés hangját, és ezáltal javítják a hangulatot.

Ezenkívül egy szabad ruhadarab elrejti az alakod hibáit, amelyek még nagyobb önbizalmat adnak neked. Bátran kísérletezzen. A fitnesz minden más típusához hasonlóan a zumbának is számos ellenjavallata van: szívbetegség, ízületi betegség, magas vérnyomás, sérv, gerincbetegség.

Ha lehetséges, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt elmegy az első edzésre. Zumba órák kezdőknek Ha úgy dönt, hogy beiratkozik a zumba órákra, helyesebb lesz a videó felhasználásával először megismerkednie azzal, hogy mi vár Önre.

Ez tényleg igaz? Sokkoló, ami az RTL Klub sztárjával történt - Bár izgága, mozgékony gyerek voltam, mindig is volt rajtam jó pár kiló plusz — idézi fel a 25 éves, ceglédberceli Steiner Brigitta.

Könnyen megtalálhatók az interneten. Kezdje a kezdő zumba órákkal, ha van ilyen, a sportstúdiójában.

Mindenesetre az első képzés előtt konzultáljon egy oktatóval, kérdezze meg, hol érdemes jobb elkezdeni. A kezdőknek szánt Zumba fitnesz egyszerű gyakorlatokból áll, egyszerű mozdulatokon alapulva, amelyek ugyanakkor felpumpálják az izmokat, és nem hagyják unatkozni.

Aktív lépések megfordulásokkal, térdekkel, rúgásokkal, guggolással - ez a szokásos lecke azok számára, akik meglátogattak egy olyan fitneszirányt, mint a Zumba.

Dolgozhat a zumbával mind az edzőteremben edzővel, mind otthon.

• Mi a zumba fitnesz - táncórák kezdőknek és alapvető mozgások videóval
• XVII. kerület - Rákosmente | Spárta Fitness
• Kitartó munkával és akaraterővel nagyon szép eredményeket el lehet érni!

Ehhez tágas szobára és online videoórákra van szükség képzéssel. Megtalálhatja őket a zumba iskolák hivatalos webhelyein vagy az oktatók személyes oldalain. Az egyik legnépszerűbb a Beto Perez. Az alábbiakban ingyenes műhelymunkák gyermekek számára, alapvető mozgások kezdőknek és fogyókúrák.

Az otthoni zumba ugyanolyan hatékony és szórakoztató lehet, mint egy szobában.