Kate fogyás módja, 4. Szabályok a jó ételek Kate Hudson, hogyan kell fogyni a nők «nők egészségére» magazin

Életveszélyes módszerrel fogyott le Kate Middleton?

Fenséges támadás Ennek a résznek az időtartamát attól függően kell meghatároznod, hány kilót szeretnél leadni, azonban minimum három, maximum tíz napig kell tartani a fehérjenapokat. Mivel nem szerettem volna több tíz kilót fogyni — ez ám a pozitív hozzáállás!

Tojás, hal, csirke- vagy pulykamell, alacsony zsírtartalmú joghurt, light mozzarella, light csirkesonka és zsírszegény bárányhús engedélyezett, igaz, ebből annyit ehetek, amennyi csak belém fér. Egy a bökkenő: nem igazán vagyok húsevő típus.

Jó pont viszont, hogy az első szakaszhoz igen könnyű összeállítani a menüt, és komolyabb szakácskészséget sem igényel az ebéd elkészítése. Ebben az időszakban napi egy evőkanál zabkorpát is el kell majszolni, és kötelező 2 liter szénsavmentes víz is. Ráadásként még 40 perc gyaloglással kell kiegészíteni a napi rutint.

1. Életveszélyes módszerrel fogyott le Kate Middleton?
2. 4. Szabályok a jó ételek Kate Hudson, hogyan kell fogyni a nők «nők egészségére» magazin
3. Wir verraten, wie auch ihr das hinkriegt und was ihr beachten solltet.
4. Fogyózás ideas | fogyás, egészség, fogyókúra tippek
5. 7 sztár, 7 bevált diéta | Fitneszguru
6. Hogyan segítettem a lányomnak a fogyásban
7. Világos oldala elveszíti a hasi zsírt

Kedves Kate! Miért nem szóltál előbb, hogy milyen diéta van a tarsolyodban?

Az első nap nagyon jól telt, egyáltalán nem voltam éhes, sőt! A reggeli zabkorpás joghurt után bőven soknak találtam a tízórait.

Fitnesz — A hírességek mindig ragyogóan néznek ki.

Egész nap csak ettem, egyáltalán nem éreztem, hogy diétázom. A második napot is jól bírtam, annyira, hogy a 40 perc gyaloglás helyett egy órát sétáltam. Nem tudom, te hogy csináltad, biztos az udvari szakács állította össze a menüdet, de a kreativitásomat igencsak próbára tette a harmadik nap. Úgy éreztem, ha még egy falat húst vagy tojást kell ennem, rosszul leszek. De kitartottam, mert reménykedem, hogy az én hercegem is meglátja bennem a hercegnőt.

Cirkálás királyi módra Ebben a fázisban már a zöldségek is engedélyezettek, kivéve a magas szénhidráttartalmú burgonya vagy a zsírban gazdag avokádó. Uborka, paradicsom, paprika, cukkini vagy padlizsán, sárgarépa és brokkoli azonban bármelyik ételed alapanyaga lehet. A napi egy evőkanál zabkorpát, a legalább 40 percnyi könnyed mozgást és a bőséges folyadékfogyasztást ebben a szakaszban is meg kell tartani.

Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel

Addig kell a cirkáló-étrendet követned, amíg el nem éred az áhított testsúlyodat. Szerencsére én 10 nap alatt leadtam a kitűzött kilókat… Na de ne rohanjunk ennyire előre. Ezeket könnyű fogyókúrás tippek és trükkök napokat kifejezetten szerettem.

Egyáltalán nem voltam éhes, a zöldség-fehérje kombinációból bármennyit ehettem. Azért ezen a héten meg kellett küzdenem a kekszimádatommal is, néha megingott a kitartásom. Ám ilyenkor elővettem Kate esküvői fotóit, ő és a húga erőt adtak nekem, és nasi helyett elmentem biciklizni vagy az edzőterembe taposógépet nyűni.

Eszméletlen dögös! Kate Hudson csaknem 30 kilót adott le a szülés után!

Az eddigi 10 nap alatt már 3 kilót fogytam, és nem is éheztem! Köszönöm, Middleton lányok! Megszilárdítás a palotából Az utolsó fázis időtartamát az eddigi fogyásod alapján kell kiszámítanod. Minden leadott kiló után 8 nappal számolj.

Fogyj, mint egy hercegnő! Kipróbáltuk Kate Middleton diétáját

Én 3 kilót fogytam, tehát kate fogyás módja a fázis nálam 24 napig tart. Naponta két szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, egy adag gyümölcs kivéve banán, körte és egyéb, magas cukortartalmú finomságilletve kétadagnyi lassan felszívódó szénhidrát zöldség, kivéve krumpli engedélyezett, ezen kívül pedig csak sovány fehérje jöhet.

Hetente egyszer megjutalmazhatod magad egy pohár borral is, és kétszer a héten valami finom, édes, alacsony cukortartalmú nasit például magas kakaótartalmú csokit is ehetsz. Ennek a résznek a fele még előttem áll, de szerintem játszi könnyedséggel csinálom majd végig, hiszen elég nagy szabadságot ad abban, mit ehetek és mit nem.

De neked is azt tanácsolom, hogy óvatosan a szénhidrátokkal és a nassolással. Ha egészséges ételek kerülnek az kate fogyás módja, és emellett az adagok nagyságát is kordában tartod nem habzsolsz be egy fél tortát hetente kétszer, csak azért, mert a desszert akkor engedélyezettakkor a hercegnői csúcsforma hosszú távon megmarad. A teljes cikket keresd a Maxima magazin legfrissebb számában!

Fotó: Profimedia.