Kiegészítés a fogyáshoz szoptatás közben
Megtaláltam a Béres Alexandra kérdés-válaszait a témában Kedves Alexandra! A babát császármetszéssel hoztam a világra, de az orvosom szerint a hasfalam és az izmaim mostanra már rendbe jöttek, tehát hasizom gyakorlatokat is végezhetek.
Vida Ágnes 25 Comments Szoptatós tippek, amik hízlalnak Sok anyuka hízik meg szoptatás alatt, néha még azok is, akik a terhesség alatt csak a szükséges minimum súlyt szedték fel. Náluk jobban aggódnak azonban a hízás miatt azok az anyukák, akik a terhesség alatt is több kilót szedtek magukra és még a szoptatás alatt sem tudnak fogyni.
Miért is hízunk szoptatás alatt? Erről gyakran olyan tippek tehetnek, amik közkézen forognak és amiről sokan úgy tartják, csak akkor lesz elég tej, ha ezeket betartjuk.
- Lehetséges az, hogy lefogy a szoptatás alatt
- Súlycsökkentő snapkonyha
- Szoptatás alatti sikertelen fogyási kísérlet
- Puszta termo zsírégető mellékhatások
- Fiatal életkor egészséges test fogyás pak
- Beteg anya Ha a jól szopó csecsemő és az ideális szoptatási gyakorlat ellenére sem termelődik elegendő tej, elérkezik az ideje annak, hogy számba vegyük azokat a lehetséges betegségeket, amelyek negatívan befolyásolhatják a tejtermelést.
De egyáltalán nem mindegy, hogy milyen az a szénhidrát, hiszen a gyümölcsökben, a teljes kiőrlésű gabonákban is van szénhidrát. Ne sütit, édességet, fehér kenyeret és tésztát egyél, hanem teljes kiőrlésű tésztát és kenyeret, valamint barnarizst ez azért is jó, mert ezeket idővel a baba miatt is kell majd vásárolnod, hiszen ő is ezeket eheti majd elsőként a gabonák közül 2.
A valóság az, hogy a leves jó folyadékutánpótlás, ezért képez tejet, de ezt plusz ásványvízzel vagy zöldséglevessel is el lehet érni, a tészta pedig a szénhidráttartalma miatt hatékony, de ezt teljes kiőrlésű tésztával is meg lehet oldani és nem kell folyton ezt enni nagy mennyiségben, elég néha egy kisebb tányérnyi.
Igyál helyette naponta 1 literrel több vizet, vagy ízesítetlen gyümölcsteát.
Lehetséges az, hogy lefogy a szoptatás alatt
Szoptatás alatt naponta liter folyadékot kell inni, több kisebb adagban mondjuk óránként 1 pohár víz. Ha azonban a szülés után fokozatosan napi perces kisebb intenzitású mozgást kezdesz és fokozatosan emeled a mennyiségeket, mellette pedig pótlod a vízveszteséget edzés alatt és utána vizet iszolakkor nem lesz kevesebb tejed emiatt.
Ha nem tudsz edzőterembe járni, akkor napi fél-1 óra tempós séta a babával babakocsiban, vagy hordozókendőben is tökéletes testmozgás. Az első hétben a puffasztó zöldségektől K-betűs zöldségek: karfiol, kelkáposzta, káposzta, karalábé, kukorica valóban fájhat, de ezt ki kell tapasztalnod, nálatok ez okozza-e a hasfájást.
A többi zöldséget nyugodtan fogyaszthatod.
Hogyan kerüljük el a hízást a szoptatás alatt?
És csak az első hétben kell tartózkodni a többi kiegészítés a fogyáshoz szoptatás közben is, utána nyugodtan fogyasztható. De ez nem az ésszerű egészséges táplálkozásra, a rendszeres mozgásra vonatkozik, hanem az esztelen koplalásra.
Mit együnk, hogy ne hízzunk túl sokat? Ehetünk-e édességeket? Mit lehet enni szoptatás alatt és mit nem? A Kismamablog Facebook követői által feltett kérdésekre Bihari Nóra dietetikus, Metodic életviteli tanácsadó válaszolt.
Koplalni nem szabad, mert a szervezetben méreganyagok szabadulnak fel, amik a tejben is megjelennek. Sokan összetévesztik az ételek után való sóvárgást a valódi éhséggel.
A megfelelő szoptatós étrend tehát gazdag vitaminokban, ásványi — és Ám, ha az étrenddel ezt nem támogatod, akkor nem, hogy fogyni nem. A koplalással járó diéta még nagyobb elhízást okozhat. Mivel elég gyorsan lehet fogyni úgy is, Étkezési tanácsok gyerekágyas és szoptató anyáknak. Fogyni akarok!
Ha óránként eszel kis adagokat, zöldséget, gyümölcsöt, sovány húsokat, tejtermékeket, felesége nem akar fogyni, teljes kiőrlésű tésztát, kenyeret, rizst, és odafigyelsz a rendszeres mozgásra, akkor a tej is megmarad és a kilók is lassan leapadnak.
