Kontroll diéta étrend
Mintaétrend 1. hét
Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy kenyérre és péksüteményre, valamint más ételek készítéséhez mennyi olajat olíva, napraforgó, keverékmargarint használsz. A javasolt adag: kenésre és főzéshez adagonként kávéskanálnyi zsiradék.
Ezzel a csomaggal nyomon tudják követni és segítik tanácsadóink az életmódváltásod lépéseit, hogy egészségi állapotod visszaálljon a normál egyensúlyba. Kik választják legtöbbször ezt a szolgáltatás csomagot? Milyen problémák gyökerezhetnek még az emberek étrendjében? A legtöbb ember számára állandó problémát jelent a puffadás, a magas gyomorsav, a székrekedés vagy épp a gyakori hasmenés — a programban szereplő plusz élelmiszerteszttel segítünk az okok felderítésében. Emellett egy személyre szabott, típusodnak megfelelő étrenddel is megkönnyítjük az ajánlások betartását.
Amikor forró, keverd készre 5 dkg reszelt light füstölt fokhagymás sajttal. Uzsonna: 1 dl tej, 1 teáskanál sótlan mogyoró, 1 dl víz turmixnak Vacsora: Klasszikus paprikás krumpli virsli-kolbász nélkül, bőven savanyú káposztával 2.
Párolj meg 30 dkg zöldbabot kevés vízzel és sóval roppanósra, majd keverd át frissen aprított kaporral. Forró olajon süsd pirosra a harcsaszeletek mindkét oldalát perc alatt. Uzsonna: 1 dl kaukázusi kefir, 1 teáskanál sótlan napraforgómag, 1 dl víz turmixnak Vacsora: Karalábés rizs Így készítsd: Főzz készre 1 zacskó előfőzött rizst. Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét és futtasd meg csöppnyi forró olajon.
Életmódváltás lépésről lépésre • 6 hetes életmódváltó fogyás.
Ha a rizs készen van, a fele adagot keverd a karalábéhoz, majd bőven szórd meg a friss petrezselyemzölddel. Uzsonna: 1 dl joghurt, 1 teáskanál sótlan tökmagbél, 1 dl víz turmixnak Vacsora: 5 dkg durum penne tészta kifőzve, 30 dkg brokkolis párolt zöldségkeverékkel 4.
Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét, futtasd meg csöppnyi forró olajon. Ha kész a rizs, a fele adagot keverd a karalábéhoz, és bőven kontroll diéta étrend meg friss petrezselyemzölddel.
A pulykamellet fűszerezd rozmaringgal, sóval, majd párold meg pici forró olajon. Add hozzá a felkockázott zöldséget, majd a pulykamellel együtt további 10 perc alatt párold készre.
Szeletelj fel dkg cukkinit, paradicsomot, paprikát, gombát, és ízlés szerint ízesítve csöppnyi olajon 10 percig párold készre. Kuszkusszal összekeverve fogyaszd. Képek forrása: Profimédia.
