Legjobb fogyókúra 2022. Vigyázz a méregtelenítésre -

Szinte legjobb fogyókúra 2022 lehet veszni a fogyókúrák között, folyamatosan bukkannak fel az újabbnál újabb módszerek. Némelyek felkapottá váltak, majd ismét leszállóágba kerültek, hogy helyt adjanak az újaknak.

Mindamellett, hogy a dietetikusok a mediterrán és a skandináv diétát tartják a legegészségesebbnek, az újfajta megoldásokat is érdemes kipróbálni, hiszen sokan tudtak lefogyni segítségükkel. A es évben ezek a diéták voltak a legnépszerűbbek és legolvasottabbak a Femina látogatói között.

Gliké-med diéta Dr. Natasha Turner természetgyógyász fektette le a Gliké-med diéta alapjait, aki a Hormone Reset Diet, azaz a Hormon visszaállítás diétája című könyvében kifejtette, hogyan lehet helyreállítani a hormonháztartás működését a helyes táplálkozással. A diéta háromlépcsős, hathetes kúrából áll, és ez alatt az idő alatt nem szabad magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani, a többi eleme pedig a mediterrán étrendhez hasonlóan épül fel: innen ered a Gliké-med diéta elnevezés is.

Az első héten többek között a gluténtartalmú ételek, a tejtermékek, a vörös húsok, a finomított élelmiszerek, a cukor és a mesterséges édesítőszerek kerülnek tiltólistára, a másodikon már visszakerülhetnek az étrendbe a teljes kiőrlésű gabonák, de a feldolgozott élelmiszerek továbbra sem engedélyezettek. Az előírás szerint a koffeinbevitelt is jelentősen mérsékelni kell, tehát mellőzni a rendszeres kávé és fekete tea fogyasztását.

A harmadik szakaszban heti hat alkalommal elvégzendő harmincperces mozgást ír elő a diéta, amihez pontos tájékoztatást és mintaétrendet itt találsz. Segítségével egy tartható, egészséges étrendet lehet összeállítani, ami stabilizálja a vércukorszintet és beindítja a fogyást is.

Peszkateriánus diéta Szintén a mediterrán étrendet veszi alapul a peszkateriánus diéta, amit cukorbetegek és szív-érrendszeri betegségben szenvedők is követhetnek.

A 10 legjobb fogyókúra tipp re!

Főleg növényi alapú ételekből áll, de a diéta alapelemei közé tartoznak a telítetlen zsírsavban bővelkedő halfélék és a tenger gyümölcsei is. A vörös és fehér húsok mellett a csontsűrűség és zsírveszteség és a feldolgozott élelmiszereket is korlátozza a napi menüben. Az előírt ételek javarésze friss alapanyagú, rengeteg rostot, esszenciális zsírsavakat, mint az omega-3, tartalmaznak, így ténylegesen nemcsak az alakformálásban segítenek, hanem az egészséget is támogatják.

Korábbi cikkünkben megismerkedhetsz pontos mintaétrenddel és további fontos részletekkel. TLC-diéta A TLC-diéta amellett, hogy fogyaszt, a koleszterinszintet is redukálja, ezáltal jelentősen csökken a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata is. A rövidítés a Therapeutic Lifestyle Changes kifejezést takarja, ami magyarul azt jelenti, hogy terápiás célú életmódváltás.

A sófogyasztás korlátozása mellett a telített és transzzsírokat száműzi az étrendből, legjobb fogyókúra 2022 ismert a káros LDL-koleszterint növelő hatásuk - ezek szívbetegséghez vezethetnek.