Legjobb granola bár fogyás, A bárok az egész üzletben kibővülnek, felölelik a fehérjét és az új ízprofilokat
Villámgyors, ropogós házi granola – Egészséges és tápláló reggeli - Receptek | Sóbors
Mára a sok törzsvásárló, és a Viblancet újonnan felfedezők is megerősítik, hogy igenis lehet valami egyszerre finom és egészséges. Vannak azonban rendszeresen felmerülő kérdések, amikkel többször fordultatok már hozzánk: Hízlal-e a granola?
Mikor célszerű fogyasztani?
Alapvetően reggelinek minősül-e? Ezeket a kérdéseket most szakembernek tettük fel, hogy a titeket legjobban foglalkoztatott témákban még tisztábban lássunk. Csanaky Lilla, táplálkozástudományi tanácsadóval beszélgettünk.
Granola reggelire? Csanaky Lilla, táplálkozástudományi szakemberrel beszélgettünk
Mindenki fél 855 éget zsírt most szénhidráttól, a granola alapja viszont a jó minőségű, teljes kiőrlésű zabpehely. Az átlag ember számára mennyi szénhidrát fogyasztását javaslod naponta? Lilla: A szénhidrát-fogyasztást illetően nehéz általánosítani, hiszen rengeteg tényező befolyásolja a javasolt mennyiséget.
Természetesen az épp aktuális célok a javasolt értékeket módosíthatják.
Granola bárok fogyni
Ha valaki fogyni szeretne, indokolt lehet valamivel alacsonyabb bevitel, azonban a drasztikus szénhidrát-megvonás hosszú távon a szénhidrát-anyagcsere felborulásához, komoly problémákhoz vezethet. Az sem mindegy, hogy milyen forrásból visszük be a napi szénhidrát-mennyiséget, az említett zabpehely és a granola magas rosttartalmának köszönhetően például remek választás.
Mikor ajánlod a granola fogyasztását? Ha valaki nem diétázik, csak egészségesen szeretne étkezni, akár az esti órákban is ehet belőle?
Ebben az esetben, mennyit tartasz ideálisnak? Lilla: Mivel a granola jellemzően gyorsan felszívódó szénhidrátot juharszirup, kókuszvirág nektár, stb.
Ez alól kivételt jelenthet, ha például egy intenzív edzés után esti étkezésről van szó. A javasolt fogyasztási mennyiséget sok tényező befolyásolja, például, hogy melyik napszakban, milyen élelmiszerekkel kombinálva fogyasztjuk.
Egy étkezésre kb. Mikor kell és mikor nem kell emiatt aggódni?
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, mely a fogyókúra során még nagyobb jelentőséget kap, hiszen meghatározza egész napra az étvágy alakulását. Éppen ezért nem mindegy, hogy mit eszel, hiszen az állandóan rád törő éhségért a rosszul megválasztott reggeli felelhet. Péksütemények és pelyhek reggelire Sokan kutyafuttában péksüteményekkel oldják meg a reggelit, noha ezek - különösen az édes változatok - nem ajánlottak a diéta alatt. Sajnos nem jó megoldás a fogyáshoz, ha egyszerűen csak kevesebbet eszel belőlük, hiszen a péksütik bővelkednek gyors felszívódású szénhidrátokban, melyek hamar megdobják a vércukorszintedet, ami hamarosan visszaesik, és ismét megéhezel. Szintén nem ideális csökkentett szénhidráttartalmú péksüteményekre váltani, hiszen ezek is tartalmaznak általában fehér lisztet és cukrot, bár valóban kevesebbet.
Lilla: A kérdést vizsgáló kutatások eredményei jellemzően azt mutatják, hogy nincs negatív hatása annak, ha egyszerre fogyasztunk szénhidrátot és zsírt. Aggódni csupán akkor kell, ha valamelyikből, esetleg mindkettőből a szükségletünket meghaladó mennyiséget viszünk be. Ezek pozitív és negatív tulajdonságait össze tudod foglalni nekünk?
Lilla: A legjobb granola bár fogyás, természetes édesítőszerek fontos előnye a mesterséges édesítőszerekkel szemben, hogy kisgyermekkorban, várandósság és szoptatás alatt is teljes biztonsággal fogyaszthatóak.
A finomított cukornál több ásványi anyagot tartalmaznak, de a napi ásványianyag-bevitelünket azért nem érdemes ezekre alapozni.
- Fogyás alváshiány
- A rudak 70 százaléka szerves, és egy adag szerves szemes szemeket bar és öt gramm fehérje.
- A legjobb zsírgyilkos reggeli! Kezdd a holnapi napot vele :) | Mobile boarding pass
- Fogyás és büdös kakukk
- Mennyi fehérje szükséges a nőknek a fogyáshoz és az izomtömeg növeléséhez? Granola bárok fogyni
Bizonyos állapotok, betegségek például inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén minimalizálni kell ezek fogyasztását, mert a finomított cukorhoz hasonlóan gyors cukorszint-emelkedést és magas inzulinválaszt eredményez legjobb granola bár fogyás fogyasztásuk.
Sokszor kérdezik tőlünk, hogy sportolás előtt is ehetnek-e egy kis granolát.
Clif Crunch Granola Bar felülvizsgálata
Te inkább sportolás előtti vagy utáni fogyasztását tartod jobbnak? Lilla: Ha edzés előtt van még legalább órád, akkor jó választás lehet a granola, feltéve, hogy az alacsonyabb zsírtartalmú termékek közül választasz.
Edzés után is praktikus megoldást jelenthet, főleg ha valaki állóképességi sportot űz, hiszen ilyenkor a glikogénraktárak visszatöltése nagyon fontos. A Kakaós Viblance granola egyébként pont az állóképességi edzést követően javasolt, mivel arányban tartalmaz szénhidrátot és fehérjét.
Erősítő edzés után, érdemes a granolát valamilyen magasabb fehérjetartalmú élelmiszerrel kombinálni. Neked melyik a kedvenc Viblance granolád? Lilla: Bár nem kóstoltam minden ízt, de azok közül, amiket kipróbáltam sem könnyű a választás… talán a zöldalmás ízlett leginkább.
Ha mégis maradt bennetek megválaszolatlan kérdés, akkor bátran írjatok egy e-mailt vagy Facebook-üzenetet, és mi igyekszünk megválaszolni nektek! Szívesen olvasnátok még többet tőlünk? Blogunkon változatos receptötletekből és érdekes cikkekből szemezgethettek!
Kövessetek minket Instagramon és Facebookonhogy mindig értesüljetek a legfrissebb hírekről, kedvezményekről, nyereményjátékokról!
