Melegben aludni hogy lefogyjon. Ezek is érdekelhetnek

C Nem vágyom rá különösképpen.

Nem kell félni a karácsonyi plusz kilóktól — Így szabadulhatsz meg tőlük könnyedén! Belevágott melegben aludni hogy lefogyjon életmódváltásba, de nem akarnak olvadni a kilók?

Elmondjuk, mi állhat a háttérben. Tudod milyen az anyagcseréd?

Teszteld, lehetetlen fogyni menopauza után diétázz az anyagcseréd szerint! Keress receptre vagy hozzávalóra Nem kell félni a karácsonyi plusz kilóktól — Így szabadulhatsz meg tőlük könnyedén! A karácsony a legtöbbeknél a családról, a szeretetről és persze a bőséges ünnepi ebédekről és vacsorákról szól.

Az ünnepek nevében ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a szokottnál is többet enni, ami sajnos a mérleg mutatóján is hamar meglátszik.

Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus egy friss tanulmányt elemezve az összefüggésekre hívta fel a figyelmet. A szokások megváltoztathatják az alvás minőségét Jó hírrel szolgáltak nemrégiben a King's College London kutatói a kimerült diétázóknak. Tanulmányukból ugyanis kiderült, hogy a nem elégséges mennyiségű alvás nem csak a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának lehet rizikófaktora, de az elhízásé is. A kevés alvás vagyis ami rövidebb 7 óránál pedig sokak problémája: a Centers for Disease Control and Prevention szervezet szerint 3-ból 1 amerikait érint.

Hozzászólás Tudjuk persze, hogy nem szabad, de a megannyi zsíros ételnek és mézes-mázos édességnek nagyon nehéz ellenállni, és hogy lefogyjon inkább megfogadják, hogy januártól szabadulnak meg a karácsonyra kapott súlyfeleslegtől. Az alábbi tippek nem csak azoknak hasznosak, akik melegben aludni hogy lefogyjon lefogyni karácsony után, hanem azoknak is, akik inkább mértéktartással próbálják átvészelni az ünnepi lakomákat!

Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológusa arról beszélt, mikor gyanakodhatunk alvászavarra, és mit tehetünk a pihentető alvásért.

Igyál meleg vizet Ha szeretnél odafigyelni súlyodra, akkor karácsonykor szokj rá a meleg vízre. A meleg nem forró vízben nincsenek felesleges kalóriák, melegsége hogy lefogyjon a torkot és még az anyagcserét is serkenti. Mondj nemet a forró csokira… Habár a hideg téli napokon semmi sem esik jobban egy bögre forró csokoládénál, a karácsonyi fogyás érdekében jobban teszed, ha inkább valami mással melegíted fel magadat.

Nagyszerű minimális kalóriatartalmú alternatívák például a fahéjas meleg víz, a sáfrányos tej, vagy a feketeborsos-kurkumás tej. Fontos továbbá észben tartani, hogy sok koktél rengeteg kalóriában gazdag hozzávalót tartalmaz gondolj csak a cukros szirupokra.

Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus egy friss tanulmányt elemezve az összefüggésekre hívta fel a figyelmet.

• A világ első számú gyilkosa: az alváshiány - A Test Beszél Melegben aludni, hogy lefogyjon
• Tudod milyen az anyagcseréd? Teszteld, és diétázz az anyagcseréd szerint! | selye.hu
• Hogyan kell aludni, hogy lefogyjon?

A szokások megváltoztathatják az alvás minőségét Jó hírrel szolgáltak nemrégiben a King's College London kutatói a kimerült diétázóknak.

Egyél korábban A karácsonyi ünnepek idején az emberek hajlamosak tovább aludni, ami könnyedén felborítja a napi étkezési szokásaikat.

Ha azonban szeretnél lefogyni karácsony után, akkor fontos, hogy minél korábban egyél nap közben, és hogy elkerüld a kalóriákban és szénhidrátokban bővelkedő ételeket az esti órákban.

A vacsorával már este 7 óra előtt ajánlott végezni, ha pedig később is rád jön az éhség, akkor dobj be egy tál alacsony kalóriatartalmú levest, vagy néhány mandulát. Tárazz be gyümölcsökből és zöldségekből Minél több zöldséget és gyümölcsöt tudsz beiktatni karácsonyi lakomáidba, annál jobb.

8 módja annak, hogy lefogyjon alvás közben

Ezek magas rosttartalmuknak köszönhetően gyorsabban jóllakatnak majd, és tovább is érzed majd tele magadat egy-egy étkezés után anélkül, hogy kalóriákkal kellene feltöltekezned. Persze a zöldségek és a gyümölcsök temérdek vitamint és más tápanyagot hogy lefogyjon tartalmaznak, ami már afféle bónusz, ha szeretnél egészségesebben étkezni a karácsony során.

További a témáról.