Miért akarsz fogyni, Keress receptre vagy hozzávalóra

10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz

Egyél többet, fogyj hatékonyabban! A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól?

A nullkalóriás villámdiéták nem vezetnek semmi jóra. Az eredmény: hiába eszel keveset, mégis hízni fogsz!

Mit csinálok, ha fogyni akarok?

Ráadásul a minimálisan szükséges tápanyagokat is megvonod a szervezetedtől. Mire figyelj? Ne feledd: […] 1. Ne feledd: a szakértők szerint az egészséges fogyási ütem heti 0, kg az vmax fogyás károsodása nélkül!

Ha fogyókúrázol, az ajánlott napi energiabevitel kb. Ha diétázni szeretnél, az étrend összeállításával kapcsolatban kérd ki dietetikus szakember tanácsát! Étkezz rendszeresen!

1. Ezt ajánlja a szakember, ha fogyni akar
2. 5 szuperbiztos tipp, ha fogyni akarsz!, Fogyni, mit ne enni

Ha túlsúllyal küzdesz, gyakran érezheted, hogy képtelen vagy a normál adagokkal betelni. Mivel nehezen tudod megállni, hogy újból és újból szedj a tányérodra, sokszor pukkadásig eszed magad. Érdemes átgondolni az étkezések ütemezését: a legjobb, ha naponta háromszor vagy ötször étkezel kis adagokat. Ezek az élelmiszerek energiával és fontos tápanyagokkal látják el a szervezeted egész napra.

Ha úgy akarsz fogyni, hogy az izmaid megmaradjanak, akkor ezekről jó, ha tudsz

Óvakodj a gyorséttermi csapdáktól! Csak óvatosan a kifőzdékkel és gyorséttermekkel!

Ma már számos gyorséttermi lánc menüjében szerepelnek a saláták és különféle öntetek, de azért légy óvatos! Lássuk, a legjellemzőbb csapdákat.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ezek majszolásával majd annyi kalóriát viszel a szervezetedbe, mint magával a főétellel. Egy kis szelet bőven elég, hogy csillapítsd a rád törő farkaséhséget. Bőven elég egy könnyű, finom leves például zöldségleves és a könnyű főétel. Pörgesd fel az anyagcseréd!

5 szuperbiztos tipp, ha fogyni akarsz!

Közismert, hogy bizonyos élelmiszerek, mint például chili, ananász segíthetik az anyagcserét, de ne feledd: az anyagcsere gyorsításának mind a mai napig a legbiztosabb módja a rendszeres mozgás. A tartós fogyás érdekében hetente háromszor ,5 órát javasolt edzened. Kerüld a naponta, nagy megterheléssel miért akarsz fogyni edzéseket, mert az éppen annyit árt, mint ha nem mozognál semmit.

A fogyás érdekében az erősítő és karidó edzések ötvözetét válaszd: például gyaloglást kis tömegű ,5 kg súlyzóval. Amikor összeállítod edzésprogramod, mindig gondolj arra, hogy az intenzív mozgás során a szervezet először a test szénhidrát-raktáraiból nyeri az energiát, és kb.

Vezess kalórianaplót!

• Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is.
• Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát.
• 10 étel, amit soha ne egyél, ha fogyni akarsz :: Fitness Akadémia
• Wu ling san fogyás
• A báli szezon idejére szeretnél megszabadulni pár kilótól?

Egy kis gumicukor, müzli szelet, joghurtok - ugye neked is zsírégetők alvás közben fogalmak? Fogyókúrázáskor különösen nem mindegy, milyen ételek kerülnek a tányérodra. Hiába tűnik egészségesnek egy-egy müzliszelet, vagy gyümölcsös joghurt, ha tele vannak cukorral.

Ha rendszeresen leírod, hogy mit ettél aznap, ki fog derülni, mennyi rejtett kalóriát fogyasztottál. Ha írásban is rögzíted a bevitt kalóriákat, könnyebb lesz visszafognod magad!

A feljegyzések tükrében — miért akarsz fogyni kell dietetikus szakember segítségével — változtatni tudsz étkezési szokásiadon, és testreszabott étrenddel láthatsz neki a fogyókúrának. Képek forrása: Profimédia.