Nincs súlycsökkenési támadási szakasz. Ajándékok és tanácsok
Ismét felhívjuk a figyelmüket: a tiltott termékek listája nem teljes. Ha kétségei vannak abban, hogy egy étrendnek lehet-e egy bizonyos terméke, és nem szerepel a megengedett listán vagy a tiltott tételek listáján, úgy véli, hogy tilos!
A francia táplálkozási szakember nem sajnálta a 30 évet a rendszere kifejlesztése érdekében, amely később olyan hírességeket bocsátott ki, mint Jennifer Lopez és Penelope Cruz. Tehát mi a lényege az étrendnek, és mi az engedélyezett termékek listája? Mi a Ducane diéta lényege 72 Dukan diéta termék - ez fehérjetermékek Hogy használhatják.
- Mi legyen a sajtó diéta
- Egészség Atkins-diéta: előnyök és hátrányok Egyre több embert érint világszerte a túlsúly és az elhízás.
- Egyél több zsírt éget több zsírt
Mik az előnyei a fehérje diéta, mint a másik? Gyakran előfordul, hogy lefogy, fogyás egyre azt egy idő után. Pierre Ducane feltéve, hogy: Dukan diéta, amely fázisok vannak kialakítva oly módon, hogy rögzíti az eredmény, nem hagyja, hogy egy-két hónap hátra jobb. Sőt, az emberek a diétát lehet enni több mint termék, és nem fél e sims 4 hogyan lehet zsírégetni újra.
Ducane diéta minden nap tartalmaz egy speciális diéta, amely nincs súlycsökkenési támadási szakasz egy bizonyos fogyás fázis. Összesen négy fázisból. Ez azt jelenti, hogy az első szakaszban - a leghatékonyabb, sőt, az ő jön a fő fogyás. Ha azt szeretnénk, hogy dobja csak 1 kg, az 1. Meg kell enni ebben az időszakban csak hús, belsőségek, halak és tenger gyümölcsei, kivéve a sertés és a bárány.
Mint fűszer nekik használhatják gyógynövények és fűszerek, citrom, fokhagyma, hagyma, vagy mustár mértékkel. Szintén megengedett tejtermékeket, de az alacsony zsírtartalmú, és tojásfehérjét. Italok - tea beleértve a gyógynövénykávé, cikória és szóda. Tizenöt kanál zabkorpa naponta formájában gabona- vagy adalékanyagok tej teljes listát. Cukor lehetetlen, de használható cukorpótlók. És persze, tagadta, hogy a zsír: vaj, zöldség, stb Főzés történik a grill, párolt vagy a sütőben.
A "váltakozás" időszakban további súlycsökkenés következik be, így a "támadás" időszak eredményei jelentősen javulhatnak. Pierre Duccan azt tanácsolja, hogy tartsák be a "váltakozás" színpadot, amíg a fogyás nem kapja meg a végeredményt, amire törekedett. A "váltakozó" fázis lényege az albuminos napok fehérje és zöldségcsere. Például az egyik napos testsúlycsökkentés csak fehérje ételeket fogyaszt, és másnap zöldségeket is hozzáad nincs súlycsökkenési támadási szakasz fehérje ételekhez, majd nincs súlycsökkenési támadási szakasz protein naphoz stb.
Zsírégető otthoni tippek - selye.hu - Otthoni dna fogyás vélemények
A fehérmenü ugyanaz marad, mint a "támadás" időszak alatt. De a fehérje-zöldség napjaiban nem minden zöldség lehetséges: jobb, ha minden babot, burgonyát és kukoricát elhagy. Természetesen minden más zöldség megengedett a diéta, csak nem kell visszaélni sárgarépát és céklát. A "fixing" fázis nem kivétel.
Először is meg kell határozni a "rögzítés" időtartamát - ez az elveszett kilogrammok számától függ 1 kg egyenlő 10 nap. Például, a súlycsökkenés 5 kg-ot veszített el, akkor a "fixing" ideje 50 napig tart.
Másodszor, a "rögzítés" időszakában további termékek kerülnek be az étrendbe, de minden szakaszban - saját. Ha a "fixing" fázis 50 napig tart, akkor a 2 szakasz 25 napig tart. A táplálék alapja a fehérje és a növényi ételek, amelyeket az étkezés két korábbi fázisának szabályai szerint készítenek. Ebben az esetben az első 25 napban a "rögzítés" fázisai is kiegészíthetők az adagolással: fehérje-korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér legfeljebb 2 szelet naponta ; gyümölcs naponta legfeljebb 1 adag ; sajt legfeljebb 40 gramm naponta ; keményítőtermékek hetente legfeljebb 1 adag ; sertés, bárány és sonka legfeljebb heti kétszer ; egy ünnepi vacsorát minden ételből hetente egyszer.
A következő 25 napban a keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása hetente 2 adagra nő, ünnepi ételeket tartanak hetente kétszer. A jövő étrendjének az élet végéig fehérje-növényi táplálék lesz, mint a "fixing" fázisban. A "rögzítő" fázis minden más szabálya is működik. Egy nap egy héten enni csak fehérje étel. Minden nap 3 evőkanál van. Fizikai erőfeszítés. Tehát, milyen élelmiszerek tekinthetők a Ducane diéta kedvenceinek? Hús: nyúl, lóhús, marha- és borjúhús, vaj nélkül főzve.
Melléktermékek: nyelv, vese, máj, olaj nélkül főtt. Minden vajas vaj vaj nélkül. Csirke, valamint a sertéshús és a pulyka sonka.
Minden madár, kivéve a liba és a kacsát. Tojás, stb. Összesen, a súlycsökkenés arzenáljában - 72 fehérje termék, valamint több mint 30 olyan termék, amely a táplálék következő fázisaiban kerül bevezetésre.
Íme néhány bizonyított, ízletes recept. Sült Tofu A sütő főzése előtt ° C-ra melegszik. A sajt tofu téglalapokat vagy négyzeteket kell nincs súlycsökkenési támadási szakasz, szójaszószba mártva és előmelegített sütőlapra helyezni.
Hány napig reggelente fogyhat
A sajt mellé vágva szeleteltek bolgár bors. A sütőben sütjük a 30 perces edényt, mihelyt a paprikát ropogós kéreggel borítjuk, a másik oldalon be kell kapcsolni a hozzávalókat. Fentről díszíthet a nincs súlycsökkenési támadási szakasz. Majonéz Dookan receptje szerint Dukan diéta, receptek teszik ki a napról-nap hívei a villamosenergia-rendszer is van egy aláírás étel által javasolt, Pierre Dyukanom. Ez az étel, vagy inkább mártás - majonéz. Három főtt tojásból ki kell húznia a sárgáját, és hűvösnek kell lennie.
Add nekik bors, 1 órán át. Spoon ecet, 2 órán át. Evőkanál mustár, só, majd alaposan összetörni egy kanállal. Fokozatosan öntsön 75 ml paraffinolajat, és keverje össze a keveréket.
A keverő felfelé és lefelé történő mozgatásával és a tempó felgyorsításával végül fehér és vastag majonézet kapunk. Cottage Cheese Cottage Cheese Egy tartályban g-ot kell keverni. Keverj össze mindent, és alakítsd ki a kifelé. Sütjük egy forró serpenyőben, tartsuk meg kézzel, amikor megfordítjuk, hogy ne összetörem.
Túrós rakott a Dyukan-ban egy többkookos és kemencében
Fizikai tevékenység Sok híresség úgy gondolja, hogy nincsen produktívabb élelmiszer-rendszer, mint a Dukan étrendje - a súly viszonylag gyorsan elvész, és ha minden követelmény teljesül, akkor nem tér vissza. Azonban, ha több mint kg-ot dobunk, akkor az ember veszélyeztetheti a bőrt és az izmokat. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy a tornateremben oktatókkal járjon, így Pierre Duccan azt javasolja, hogy a legszembetűnőbbek legyenek a sportágak, amelyek valaha is léteztek - séta.
A gyors, sportos gyaloglás napi 20 percében nem csak kellemes sétát nyújt, hanem növeli az izomtónust. Ha van ilyen lehetőség, úszással kiegészítheted a sétaidőt, és az étkezés kiváló eredményei nem fognak sokáig tartani. Yasmin mellékhatások fogyás csinál a Ducane diéta?
Ne számold fel a kalóriákat, ne pocsékolsz órákat az nincs súlycsökkenési támadási szakasz, így napról napra növekszik azoknak az embereknek a száma, akik a villamosenergia-rendszer csodáit szeretnék megtapasztalni. Segítségével teljesen megváltoztathatja az étkezési szokásait, fogyaszthatja és javíthatja egészségét.
Ennek következtében az engedélyezett termékek listája a Duket Dieten elég széles, sokkal inkább az életforma, mint a szigorú étrend. A Ducant Diet szakaszai: Ez a szakasz a legrövidebb legfeljebb 10 nap. A fehérjét tartalmazó termékek használata megengedett. A támadás ideje a túlsúlytól függ, amelyet meg akarsz szabadulni: legfeljebb 5 kg - nap több mint 10 kg - nap 2.
Cruise A fehérjetermékeket zöldségekhez adják. Konszolidáció Kis mennyiségben a megengedett termékek listája ismerős ételeket tartalmaz. E szakasz időtartamát külön-külön választják ki, a támadás és a körutazás eredményétől függően. A kilogrammonként re csökkentett mennyiséget kell megszorozni. Az eredmény a konszolidációhoz szükséges napok száma. Stabilizáció Visszatérés a szokásos étrendbe a megfelelő táplálkozás szokásainak megőrzésével.
Ez a szakasz - az életed hátralevő részében, az ilyen ételek lehetővé teszik a normális testsúly fenntartását. Engedélyezett termékek a Dukan Dieten: Attack A mártásokból - majonéz, ketchup stb. Ezek tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek nem engedélyezettek a támadási fázisban. Használhat fűszereket, valamint citromlevet, szójaszózt és balzsamecetet.
Növényi olaj - 0,5 teás vagy 1 kávéskanál. Engedélyezett termékek a Dukan Dieten: Cruise Ebben a fázisban hozzáadhat zöldséget a támadási fázisban lévő termékek listájához. Tilos keményítőtartalmú zöldségek - burgonya, cékla. Magasak glikémiás index és több szénhidrátot, mint más zöldségekben.
Egyél legfeljebb 2 evőkanál.
Szakasz navigáció | Miri Tej
Ha problémák merülnek fel az emésztés és a széklet használata - búzakorpa és sok tiszta víz. Az ételek elkészítéséhez használható: citromlé, szójaszósz, cukorhelyettesítők sucrasite, cyclamate, steviafűszerek és só. Ne eszik gyümölcscukrot - ez nem cukormentes cukorhelyettesítő! Növényi olaj lehetőleg olíva vagy lenmag - adag 1 tkk-ra emelkedik.
Kerülje a banánt és a szőlőt, édes őszibarackot. Használata, valamint "ünnepi" ételek bevezetése, ha megengedheti magának kedvenc ételét.
Szakasz navigáció
De a következő szabályokat kell követni: a konszolidációs szakasz időtartama félévre oszlik - az első félévben keményítőtartalmú termékeket és "ünnepi" étkezéseket biztosítanak hetente egyszer, a napok második felében hetente kétszer a keményítőtartalmú termékek egy része - kb.
Képzeld el, hogy egy étteremben vagy. Rendeljen főételet és desszertet. Rendkívül jó adagokat hozol. Például, ha fagylaltot szeretne a desszertre, akkor ez lesz 1 pohár, nem gramm. Sült burgonya húsos - 1 lemez, nem az egész serpenyő.
