Nulla energiájú energiafogyasztás nem megfelelő a fogyáshoz, Napi kalóriaszükséglet kalkulátor | selye.hu
Rubner felület
Miből tevődik össze? BMR Alapanyagcsere Az az energiamennyiség, ami a létfontosságú funkciók agyi funkciók, légzés, emésztés, stb.
Fogyókúra Módosítás: Az emberi szervezet működéséhez energiára van szükség, amelyet a tápanyagok biztosítanak. Kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás esetén a táplálékok tartalmazzák mindazokat az anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Miközben étkezéssel energiát viszünk be, a mindennapi aktivitás és mozgás révén energiát égetünk el. Energiaegyensúly mellett testtömegünk változatlan marad, vagyis sem hízás, sem fogyás nem következik be.
A test hőtermelésére utal. Kis mértékben befolyásolja a testösszetétel Nagyobb izomtömeg kissé megemeli az értékét, minden kg izom kb.
NEAT Nem edzésből fakadó energiafelhasználás Az ideális rep tartomány zsírégetéshez energiamennyiség, amit minden egyébre fordítunk alváson, evésen és edzésen kívül. Thermic effect of food TEFavagy a táplálkozás hatására létrejövő termogenezis Az az energiamennyiség, ami az emésztéshez szükséges. A TEF növekszik az ételek energiatartalmának növekedésével azaz nagyobb mennyiségű étel megemésztéséhez több energia szükséges A különböző makrotápanyagok TEF-je is különbözik.
Így számold ki a kalóriaszükségleted a sikeres fogyáshoz, edzéshez, fejlődéshez
Más szavakkal, kevesebbet eszünk, mint amennyi a testsúlyunk fenntartásához szükséges lenne. Ez az egyetlen módja a fogyásnak. Nulla energiájú energiafogyasztás nem megfelelő a fogyáshoz a termodinamika első főtételéből tudjuk, amit energiamegmaradás elvének is hívunk és ami kimondja, hogy az energia a termodinamikai folyamatok során átalakulhat, de nem keletkezhet és nem veszhet el.
- Férje fogyni akarja, Ez a szexi nő 45 kilót fogyott a férje szeretője miatt
- Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból Akár megtartani szeretnéd a testsúlyodat, akár gyarapítanád, akár veszítenél belőle, az első lépés a napi kalóriaszükségleted feltérképezése kell legyen.
Ez egy olyan alapelv, amit semmilyen hormon, semmilyen gyógyszer, semmilyen táplálkozási rendszer, semmilyen kiegészítő nem képes felülírni. Aki nem fogy, az nincs kalóriadeficitben!
Fogyókúrás tévhitek, amiket érdemes lenne mindenkinek elfelejteni Mára azonban olyan sok és sokféle információ talál meg bennünket a témában, hogy csak kapkodjuk a fejünket: olykor szinte képtelenségnek tűnik eldönteni, hogy kinek higgyünk, melyik diétát kövessük, vagy hogy kövessük-e egyáltalán bármelyiket.
Aki deficitben van, az függetlenül bármilyen anyagcserebetegségtől, hormonális problémától, stb. Ez nem jelenti azt, hogy a felsorolt problémák nem okozhatnak jelentős nehézségeket, mert igenis okozhatnak…vagy az alapanyagcsere csökkentésén, vagy az étvágy növelésén keresztül…de ez nem jelenti azt, hogy ezek felülírják az energiaegyensúly elvét!
Fordítva is igaz: lehetetlen akkor hízni, ha nincs a hízáshoz elégséges energiabevitel. A semmit nem képes egy hormon, semmilyen anyagcserezavar sem zsírrá alakítani. Amint elértük azt a mennyiséget, amire a testünknek szüksége van, akkor minden további bevitel eltárolásra kerül! Ha deficitben lennél, akkor fogynál!
Energiaszükséglet
A különböző számítások, kalóriakalkulátorok, alkalmazások csak egy becsült értéket adnak. Semmi sem garantálja, hogy pontosan annyi lesz a te tested energiaigénye és azt is láttuk fent, hogy mennyi mindentől függ az, hogy a szervezeted a bevitt energiából mennyit képes hasznosítani. Kiindulási alapnak jó lehet, de a tested változásai alapján kell majd megítélned a helyzetet.
Mint a nevéből is kiderül, ez nem egy tényként kezelhető állítás, hanem egy elképzelés, egy modell arra, hogy mi okozhatja az elhízást. A hipotézis szerint a szénhidrátok azon belül is leginkább a finomított szénhidrátok az elsődleges okozói az elhízásnak, azon képességük miatt, ami által képesek megemelni a vér inzulinszintjét, amivel a zsírok zsírsejtekben történő elraktározását segítik.
A kalóriadeficit
Ez a zűrzavar kedvez azoknak, akik a segítséget kereső, egészséges életre vágyó emberek elkeseredéséből, hiszékenységéből, adott esetben a tudatlanságukból kívánnak profitálni. Az esetek többségében bizonyos részinformációkat kiragadva, a teljes valóságot elfedve próbálják meg termékeiket, szolgálatatásaikat eladni, ezeket a MÓDSZEREKET a legjobb, leghatékonyabb, legegészségesebb jelzőkkel felcímkézve.
Bármilyen diéta, ami valaha fogyást okozott, csak ezt az alapelvet betartva működhetett! Az alapelv becsomagolása és felcímkézése által keletkeznek a különböző módszerek: keto- paleo- anyagcseretipizálás, stb.
A fogyásban tapasztalt különbségek a különböző diéták között elenyészőek. Nézzük, mi is történik!
Az egészséges táplálkozás alapelvei
Mondjuk, hogy valaki napi kcal-t fogyaszt naponta, a hét munkanapjain és ez az kcal napi kcal hiánynak felel meg ez kb. Összegzés: a kalóriadeficit az az állapot, amikor a bevitt energia Kcal kevesebb, mint a szintentartó energiaigény kalóriadeficit esetén fogyás következik be ha nem fogysz, nem vagy deficitben minden diéta MÓDSZERami valaha fogyást okozott ezt az ALAPELVET tudatosan, vagy tudat alatt betartva okozhatott csak fogyást nem létezik fogyás szempontjából legjobb diéta.
Minden diéta fogyást fog okozni, ami kalóriadeficit kialakítására alkalmas.
Csak SZÁMODRA létezhet legjobb diéta és ez pedig az, amelyikhez a legjobban tudod tartani magad a különböző anyagcserebetegségek, hormonális problémák, stb. Néhány embernek, ahhoz, hogy fogyni tudjon úgy, hogy nem számol minden kalóriát, egyéb EXTRA viselkedésformákra lehet szüksége ahhoz, hogy biztosan kialakíthassa a fogyáshoz szükséges kalória hiányt. Ezekkel a szokásokkal és még sokkal több mindennel foglalkozunk az Akadémián!
Ha valódi életmódváltást szeretnél elérni, akkor csatlakozz hozzánk még ma! További információkért tartsd szemmel a blogot, illetve az a közösségi oldalakat: Facebook:.
