Súlycsökkenés a hasban és a csípőben

Előző cikk Következő cikk Célirányos edzés Helyi zsírégetés nem létezik, de célirányos edzés igen.

Képeken 3 zsírfaragó gyakorlat a személyi edzőtől - Fogyókúra Femina Alkattól függ, hogyan tud fogyni - Fogyni a csípőjén Hogyan lehet lefogyni a csípőből? Csípőből h lehet fogyni a leggyorsabban?

Ezekkel a célzott gyakorlatokkal formálhatjuk a nehézkes és kényes területeket - a hasat, a derekat, a csípőt és a combot. A has hasfal, pocak fogyasztása Feküdjünk le a földre összezárt lábakkal, kezünket tegyünk a fejünk alá, ezután emeljük mindkét lábunkat egyszerre a magasba.

Teljesen nyújtsuk ki a lábunkat, majd a nyújtott lábunkat lassan eresszük le a padlóra.

Ez a gyakorlat a teljes hasizmot átmozgatja és formálja. A derék fogyasztása Álljunk terpeszállásba, kifelé fordított lábfejjel. Karunkat emeljük a magasba, ezután hajoljunk derékból balra, de közben ne dőljünk sem előre, sem hátra.

Bal kezünkkel érintsük meg bal lábunkat a térd alatt. Rugózzunk néhányszor, minden alkalommal mélyebben érintve a lábszárunkat.

Térjünk vissza a kiinduló állásba, majd ugyanezt végezzük el jobbra.

Email Egyéb alkalmazások Évek óta csinálom, és néhány éve diétázom és rendszeresen mozgok.

A csípő fogyasztása Feküdjünk le a földre az egyik oldalunkra. A föld felé eső kezünket tegyünk a fejünk alá, a másik karunkat nyújtsuk ki a testünk mellett.

Van, aki körte, míg más inkább alma típusú hízásra hajlamos. Előbbi esetben a pluszkilók a fenék, csípő, comb környékén gyűlnek, utóbbinál pedig a has tájékán szaporodnak a zsírsejtek. Tudjuk, hogy az alma típusú hízás egészségügyi szempontból hátrányosabb, mint a körte. A Mayo Klinika kutatása szerint azonban akkor is komoly egészségügyi kockázatot jelent a hasi hízás, ha az egyén testtömegindexe a normál kategóriába tartozik - írja a Science Daily.

Emeljük a földdel nem érintkező lábunkat a magasba, nyújtott térddel és felfelé nyújtott lábujjunkkal, de mindkét karunk maradjon a helyén.

Tartsuk így a lábunkat, míg lassan tízig nem számolunk, majd eresszük vissza. Ezután végezzük el a gyakorlatot a másik oldalunkon is.

A comb fogyasztása Feküdjünk a hátunkra és emeljük a magasba a lábunkat, kezünkkel pedig támasszuk meg a csípőnket csináljunk gyertya formát. Ebben a helyzetben térdben hajlítsunk, majd egyesítsünk ki a lábunkat, ezt követően pedig végezzük kerékpározó mozgást.

Lassú tempóban kezdjük a gyakorlatot, majd fokozatosan gyorsítva folytassuk egy-két percig.