Súlycsökkenési százalék kg ban

A zsír elvesztése és a súlycsökkenés by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter A testzsír százalékának fontossága Tudtad, hogy két ember ugyanolyan magasságban és testsúlyban részesülhet, mint a testzsírban?

Tudta-e, hogy az öregedéskor egyre jobban zsíros a szervek " zsigeri zsírok "melyeket nem lehet kimutatni a "bőrrétegek" vagy akár egy skála mérésével?

Tudtad, hogy az esélye az, hogy ha fogyásban vagytok, az izomot és a zsírt is elveszíted? A tömeggazdálkodás sok ember gondolata. Az emberek reggel felszállnak a mérlegre, és az általuk látott számok meghatározhatják, hogyan érzik magukat. De az igazság az, hogy egyesek azt gondolják, hogy túlsúlyosak, amikor a zsírmennyiségük a testükön csak finom, míg mások olyan rejtett zsírt hordoznak, amelyet a skála nem mond el róla.

Mi a testzsír százalék?

A súlycsökkenés százaléka kg-ban

Testünk sokféle szövetből áll plusz sok vízzel. Van olyan izom, zsír, csont és speciális szövet, amilyen a különböző szervekben van. A testzsír százalékaránya éppen ez: a tömegünknek a tömege, amely zsírból áll. A test zsírtartalma hasonló a testzsír arányhoz és testösszetételhez hasonló kifejezésekhez.

Súlycsökkenési százalék kg-ban

A nem zsíros részt a "sovány testtömegnek" nevezik. A fontos sovány testtömegű testnek 25 százalékos súlycsökkenési százalék kg ban van 40 kg zsír. Ez úgy hangzik, mint egy csomó, a természetes fogyókúrás kiegészítők előnyei testünknek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírra a szigetelés, az energiatárolás, a hormongyártás és más funkciók terén, amelyeket a tudósok csak felfedeznek.

Mennyi testzsírt kell egy személynek? Ez néhány változótól függ. A nőknek több testzsírra van szükségük, mint a férfiaknak. A mellek szinte teljesen zsírosak, és a nőknek több zsírjuk van a csípőjük körül - ez csak így volt. Ha egy nő testzsírja túl alacsony, akkor leáll a menstruáció. Emellett a férfiak természetesen nagyobb mennyiségű izomtömeggel rendelkeznek. Egy másik tényező az életkor. Ahogy az emberek idősebbek, az izmok hajlamosak zsugorodni, és hajlamosak a zsigeri zsírok felhalmozódására.

Ez legalább részben összefügg a tesztoszteron és más hormonok csökkenésével. Fontos, hogy ne keverjük össze a BMI-t a testzsírral. A BMI testtömeg-index számok nem a testzsír százalékai. Például a es BMI a nők túlsúlyos tartományában van. Ennek semmi köze a 29 százalékos testzsírhoz, amelyet egészségesnek tartanak.

Az alábbi számológép segítségével megtudhatja, hogy az egészséges tartományban van-e. Ezt azért fejlesztették ki, mert az általános populációban korrelál a testzsírral. Azonban vannak olyan csoportok, akiknél a BMI nem olyan pontos - például a rövid nők, az izmos emberek és a normális testsúlyú emberek akik több embert gondolnak.

A BMI különböző etnikai csoportokban is változik. Azok számára, akik érdeklődnek a testösszetételük megváltoztatásától és nem csak a súlyukért, a testzsír százalékának ismerete javulást jelent a BMI felett.

Például, ha izomépítésre jó célra törekszünk, ismerni kell a testzsír százalékát. A testsúlycsökkentés során ugyanúgy meg kívánja őrizni a lehető legkevesebb testtömeget. Hogyan határozzuk meg a testzsír százalékát Számos módja van a testzsír százalékának megállapítására. Ez egy rövid kapszula összefoglaló. DEXA scan - teljes test röntgensugaras vizsgálata ugyanolyan típusú használt csontsűrűség. Nagyon pontos.

A zsír elvesztése és a súlycsökkenés

Hidrosztatikus mérés - Víz alatt történő lemérés teljesen leereszkedett, a tüdőből súlycsökkenési százalék kg ban levegővel - Nagyon pontos, ha szakszerűen végzett. Bőrhajtású féknyergek "csipetnyi próba" - Egyszerű, de egy képzett személynek kell elvégeznie, és önmagán nem teheti meg.

Széles eltérések a pontossággal az edzés nélkül. Bioelectrical Impedance BIA - Ezek olyan mérlegek és kézi készülékek, amelyek alacsony szintű és fájdalommentes elektromos áramot vezetnek keresztül. Pontosak lehetnek, bár a pontosság az adott eszköz a kutatás elvégzése és a használat módja szerint változik. A legjobb eredményeket elsőként reggel nyerik, a 2 nappal korábban elfogyasztott alkoholt és az előző éjszaka sem.

Navy tape measure metódus - Ez egy olyan formula, amely több mérésen alapul, amelyet szalagos mérettel hoznak.

Nagyon pontos lehet a hadsereg használjade attól függ, hogy mennyire képes pontosan mérni. A centiméterek helyett a hüvelyk a legjobb, de a hüvelyk egy centiméteres hüvelyk alatt működik. Mindenképpen mérje meg magad 3-szor, és vegye az átlagot. Ez különösen hasznos az idő múlásával történő követéshez. Related Content.