Súlymegtartó étrend
- Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?
- A testsúly megtartásának 5 tippje
- Így tartsd meg a súlyod fogyás után!
- Karcsúsító viselet
- Fogyás sikertörténetek a nők egészsége
Számos gyors fogyással kecsegtető, látványos eredményt ígérő diéta közül válogathatsz, ha meg akarsz szabadulni a túlsúlyodtól, az azonban más kérdés, hogy a szigorú diétával és koplalással elért eredményt meddig tudod megtartani. Kevés kiábrándítóbb dolog van, mint amikor a súlymegtartó étrend munka és idő hiábavalónak bizonyul, mert a leadott kilók hetek alatt visszakúsznak, ráadásul többedmagukkal. Ha a fogyókúra végén sem veszted el a fejed, és nem ugrasz fejest az első cukrászdába, hanem megfogadod tippjeinket, nem kell tartanod a jojó-effektustól.
Így tartsd meg a súlyod fogyás után!
Fogyj fokozatosan! A jojó elleni küzdelemben akkor a legjobbak az esélyeid, ha már a diéta alatt elkezded a készülődést. Néhány pluszkilót ugyan gyorsan leadhatsz egy fontos esemény előtt, de ha komolyabb és tartósabb fogyásra vágysz, ne villámdiétákkal, hanem rendszeres sporttal és anyagcsere-átalakító étrendekkel próbálkozz.
Nagyon fontos a megfelelő salaktalanítás és a vitaminháztartás feltöltése.
A testsúly megtartásának 5 tippje
Így az emésztésed, valamint a kiválasztó folyamataid a diéta után is zavartalanul működnek majd, és nem okoz számukra problémát az sem, ha időnként egy szelet süteményt vagy egy gombóc fagyit kell lebontaniuk.
A fokozatos fogyás és a kiegyensúlyozott étrend azért is fontos, mert a szervezeted így nem érzékeli sokkhatásként a diétát, és nem kezd majd kétségbeesett raktározásba, amint ismét ételhez jut.
A tudományos alapokra helyezett, az anyagcsere és a kiválasztás működését is figyelembe vevő diétákkal, mint amilyen például a Good Carbo diéta, lényegesen jobban az esélyeid a tartós karcsúságra, mint egy kalóriamegvonások alapuló kúra esetében. Hagyj időt az átállásra!
Ha véghez vittél egy emésztésjavító, méregtelenítő kúrát, és helyes működésbe hoztad az anyagcserédet, akkor az a korábbinál sokkal ellenállóbb lesz - ez azonban nem jelenti azt, hogy immunissá válik az emészthetetlen, üres kalóriát tartalmazó műételekre. Csak azért, mert a visszahízástól tartasz, még nem kell életed hátralevő részére lemondanod a sajtburgerről, de ne egy több hónapig tartó diéta utáni első napon ülj be egy gyorsétterembe óriás menüt súlymegtartó étrend.
Hagyj időt a testednek fogyni felső, hogy a speciális étrend után visszahangolódjon a megszokott étkezésekre - a diéta alatt a gyomrod kímélve volt, könnyen emészthető, értékes tápanyagokban gazdag ételeket kapott, ezért most igazi sokkhatásként érné az az ebéd, ami a diéta előtt teljesen természetes volt a számára.
A fokozatok nélküli visszaállás könnyen tönkreteheti azokat az eredményeket, amelyeket az anyagcseréddel kapcsolatban elértél. Attól függően, hogy mennyi ideig tartott a diéta, számolj hónaponként egy hetet az átállás időszakára, amikor a fogyókúra étrendjébe apránként visszavezeted a megszokott fogásokat.
Őrizd meg a jó szokásokat! Egy diéta alatt nemcsak súlymegtartó étrend anyagcseréd, az egész életmódod is megváltozhat.
- Это было величайшим вызовом, который разум когда-либо бросал Вселенной - и после дебатов, длившихся веками, он был принят.
- Súlymegtartó étrend - Online etrend keszites
- 4 bevált tipp, hogy ne hízd vissza a leadott kilókat - Fogyókúra | Femina
- Значительно более интересным казалось другое: ведь еще вчера, после освобождения из плена пустыни, это восхитительное творение было покрыто толстым слоем прочнейшего камня.
- Hurrá elértem! De hogyan tartsam meg a súlyom?!
- Dieta de slabire cu apa plata
Lehet, hogy az egészséges, értékes étrendtől olyan könnyűnek és energikusnak érzed majd magad, hogy többé rá sem tudsz nézni bizonyos ételekre, amelyeket korábban imádtál, ám ha könnyű szívvel térsz is vissza a megszokott étrendedhez, néhány jó szokást akkor is megőrizhetsz a diétádból. Szinte nincs olyan fogyókúra, amely ne hangsúlyozná, mennyire fontos a megfelelő folyadékfogyasztás - ha szeretnéd elkerülni a jojót, a fogyókúra után is igyál legalább másfél liter vizet, hogy a méregtelenítő, kiválasztó folyamatok zavartalanul működhessenek, így tested hatékonyabban veszi fel a versenyt az anyagcserét lassító lerakódásokkal szemben.
Ne hagyj fel a rostban gazdag étkezéssel sem - törekedj arra, hogy minden étkezés tartalmazzon legalább egy, ballasztanyagokban gazdag összetevőt, így tested könnyebben hasznosítja az elfogyasztott ételt, és a salakanyagok lerakódását is lassíthatod.
Húzd fel az edzőcipőt!
- Как сам Диаспар, как этот робот, как все, что строители прошлого считали действительно важным, он сохранялся с помощью своих собственных схем Вечности.
- Így tartsd meg a súlyod fogyás után! | Futásról Nőknek
- Если открыть путь, нашу страну заполонят любопытные бездельники и искатели сенсаций.
- Zsírégetés legjobb módszer
- Természetes tea amely segít a fogyásban
Ha a hízást nem anyagcserezavar vagy helytelen étkezés okozta, hanem nálad alkati sajátosság vezet a túlsúlyhoz, egyetlen biztos módszer marad, amivel megakadályozhatod, hogy a nagy harcok árán leadott kilók ne térjenek súlymegtartó étrend - ez pedig a rendszeres mozgás.
