Súlyzó tiszta és nyomja meg a zsírvesztést

Akkor beszéltünk is erről. Azóta csökkentettem 30g-ra és rakok mellé 10g glutamint meg bcaa-t is a tejsavó mellé.

Néha csak 20g a szőlőcukor, ha nem olyan nagy izomcsoportra edzek. Igazából nem rossz tapasztalat miatt változtattam, egyszerűen csak túl sok helyen olvastam ezekhez hasonló értékeket.

Megragadnám az alkalmat és leírnám az edzés utáni turmixom, hogy nézz ki. Kíváncsi vagyok a véleményetekre.

Tejsavó 40g, ebből 30 a fehérje, van benne egy-két gramm szénhidrát és zsír gyárilag, 30g szőlőcukor, 10g glutamin, bcaa 7g és ugyanennyi edzés előtt, néha közben is. Lefogy 5 nap szoktam számolni hogy a tejsavó bcaa tartalma elvileg 9g és amit hozzá rakok 20g felett legyen.

Related Content

Szoktam még édesítőt rakni a turmixba, nem tudom ennek van-e létjogosultsága? Olyan megfontolásból hogy erősebb inzulin reakciót váltson ki és gyorsabban pakolja az izmokba.

Ugyanis az inzulin anabolikus hormon. A turmix utáni étkezésem, jó fél-egy óra múlva van.

Ilyenkor viszem be a napi ch adag javát mivel most ezzel a Leangains féle dologgal próbálkozom, vagyis nem osztom el étkezésre. Nem is számolom csak a kalóriát.

Válasz ninni számú posztjára Hát, erről lehetne írni egy kis regényt de olyan sok időm nincs.

A napi átlag g ch így oszlik meg: Tehát háromszor eszek egy 8 órás ablakon belül, néha kétszer de a kalória és makrok fixek. Edzés előtt ha eszek 50g lassú ch, az utolsó étkezésben nem mindig van ch, leszámítva a pár grammot ami a zöldségekbe, túróba van de 50g nál több sosincs.

Feszesebbé teheti a testét edzőterembe járás nélkül? Tippek, hogyan húzza meg otthon a testét. Karcsúsító gyógyszerek a fotón Olvasási idő: 6 perc Meg akarja feszíteni otthon a testét? Gondolat hogyan lehet erősíteni az izmokatés rugalmassá teszi a testet?

A többi az edzés utáni főétkezésben, ami esetenként kalória is lehet a turmixal együtt. Nincs sok tapasztalatom, egy hét alatt azt tapasztaltam hogy 30 dekával növekedett a testsúlyom, de egyáltalán nem az a benyomásom, hogy vastagabb lennék.

A nadrágszíjat mindig ugyanabba a lyukba akasztom és inkább mintha lazább lenne, mint szokott. Szubjektív érzetem alapján jó irányba halad a zsír-izom arány de ez még kevés idő.

Amit mondani akarok a dologgal kapcsolatban, lehet hogy így a bevitt ch-t inkább fordítja a szervezetem az izmok visszatöltésére mintha öt fele osztanám, akkor talán nagyobb részben használja el mint üzemanyagot a nap folyamán. Talán ebből adódik a testsúly növekedés de ez csak egy elmélet.

• Dieta nutritionist pdf
• KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás
• Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Egészséges választások, amelyek nem vágják vissza az ízt Amikor a csaló étkezésekről van szó, még mindig élvezheti néhány kedvenc kényelmes ételét anélkül, hogy elveszítené a fitnesz vagy fogyás céljait.
• Alapfogalmak 1.
• Spagetti zsíréget
• Но ведь может случиться и так, - воскликнул Элвин, внезапно встревожившись, - что стирание памяти произойдет просто от самого вопроса о таком контуре.