Tippek a fogyás fokozásához

Ismerd meg az anyagcsere sebességének szerepét a zsírégetésben! Ha testsúlycsökkenést szeretnél elérni, akkor vagy a bevitt energia mennyiségét kell mérsékelned, vagy a felhasznált energia mennyiségét növelned — a legjobb esetben pedig a kettőt egyszerre.

Hogyan növelheted hatékonyan az energia-felhasználásod, azaz az anyagcseréd sebességét? Íme, a három leghatékonyabb módszer! Váltakozó intenzitású edzések Az anyagcsere-sebesség növelésében a váltakozó intenzitással végzett úgynevezett intervall mozgásformák a leghatékonyabbak. A futás esetében például az állandó tempó helyett pár száz méterenként váltakozva kocogj, illetve fuss közepesen gyors tempóban, vagy ugrókötelezés közben váltogasd a váltott lábbal, illetve a mindkét lábbal történő ugrásokat.

Koplalni tilos!

Ugyanakkor ha a koplalás után degeszre esszük magunkat, a szervezet igyekszik majd minél több kalóriát elraktározni. Tehát ha csak napi alkalommal eszel, közben pedig koplalsz, hízni fogsz!

Ha fogyni szeretnél, napi alkalommal fogyassz kisebb adagokateste 7 után viszont már ne egyél, mert ezzel már a zsírpárnáidat növeled! Ám emellett számos herbárium az anyagcsere-sebesség fokozására is képes — méghozzá a gyógyszerekkel ellentétben mellékhatások nélkül!