Étkezés fogyni költségvetéssel

Mit kell enni, hogy lefogyjon. Példa az evés napjára

Fogyásom történetével sikerült több személyes ismerősömet, barátomat is inspirálnom anélkül, hogy közvetlen tanácsokat adtam volna nekik.

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

Volt olyan régi osztálytársam aki 10 kg fogyásról számolt be csak a kenyérfélék elhagyása után anélkül, hogy én ezt neki javasoltam volna - saját magától próbálta ki a saját magának kitalált módszerét. Őt mindösszesen annyi inspirálta, hogy meglátott engem soványan, sprintset fogyás vélemények elhitte, még étkezés fogyni költségvetéssel korban is jelentősen le lehet fogyni kellő akarat és kitartás megléte esetén.

Ha volt valaki agykontrollon, akkor hallhatott a "módszerről", melynek legnagyobb ismertetőjele, hogy "nincs módszer": Mit is jelent ez?

Mit kell enni, hogy lefogyjon. Példa az evés napjára

Nem létezik olyan egységes akár mantraszerűen ismételgetett metódus mely mindenkire nézve egyformán hatékony és egyetemleges fogyást ígér, de a fogyás helyett bármi más kitűzendő célt, feladatot is írhattam volna. Amikor elmesélem bárkinek, hogy hogyan értem el saját fogyásomat, mindenki felcsattan, hogy "így könnyű", étkezés fogyni költségvetéssel valóban, folyamatos étkezés- és mozgás-kontrollal valóban egyértelműen jó eredményeket lehet elérni legyen szó testsúlyról, vagy esetleg életmód okozta kóros állapotok kezeléséről.

Mit is jelent ez a számolgatás? Mérnökként kimondottan szeretem a karcsúsító mzt világát, az összeadható mennyiségek, az általuk kifejezhető ok-okozati összefüggések, a számítás és a mért eredmények által alkotott koherens halmazt, mely alapján egy fogyás megtervezhető és végigvihető, az eredmények menet közben is nyomon követhetőek.

Bárki képes erre a mutatványra aki kellően őszinte és alapos ahhoz, hogy pontos naplót vezessen étkezéséről, mozgásáról. Az evéskontroll, illetve fogyáskontroll pedig ennek a megfordítottját jelenti: előre megtervezett napi étkezés előre meghatározott adagokkal, és lehetőség szerint némi mozgás tervezése is.

TOP 5 leghatékonyabb étrend a fogyáshoz

Sokan eleve az "étkezési napló" szó hallatán elkerekedett szemekkel konstatálták, hogy az általam javasolt "módszer" túl drasztikus, képtelenség betartani, holott egy szóval sem tettem említést arról, hogy mennyit és mit lehet vagy nem lehet enni illetve mozogni.

Tehát aki komolyan elszánt, először kezdjen el csak naplót vezetni és összeadni minden étkezés, nassolás során bevitt kalóriát, majd adja is össze őket. Addig amíg valaki nincs tisztában azzal hogy miből mennyit eszik egy nap, nehezen tud következtetést levonni arra vonatkozólag, hogy ha kellene, miben érdemes változtatni, mitől várhat el érzékelhető javulást. Nagyon sok hasonlóság mutatkozik itt egy személyes vagy családi költségvetés elkészítésével, kiadások összeírásával, elég ha a különbséget nézzük az ad-hoc bevásárlás illetve a bevásárlólistával támogatott boltlátogatás között.

6 Költségvetési tippek az alacsony szénhidráttartalmú étkezésre

Gondoljunk csak bele: anyagi problémák esetén is étkezés fogyni költségvetéssel pénzügyi tanácsadó a kiadások összesítését adja meg első lépésnek, és ott veszi figyelembe a fontos és nem fontos, nélkülözhető tételeket. Miért lenne ez másképp az étkezésnél? Nem szeretnék konkrét tanácsokat adni arra vonatkozólag, hogy mit szabad és mit nem, nincs olyan termék amit étkezés fogyni költségvetéssel tudnék, nincs egyetlen eladható módszerem vagy gyógyszerem sem.

étkezés fogyni költségvetéssel

Véleményem szerint a lelkiismeretre ható szentenciák szintén hatástalanok, és nem is lennének érvényesek mindenkire egyformán. Úgy, ahogy nehéz rábeszélni valakit arra hogy valamit ezentúl másképp tegyen, szembesíteni azzal hogy mit csinált rosszul - szeretném ezt a helyzetet elkerülni.

  1. Tisztító fogyás
  2. Fogyni gif

Saját példámból kiindulva a leghatékonyabb a saját elhatározás, önmagammal való szembenézés, egy ilyen diéta során megismerkedés a szervezetemmel, anyagcserémmel, mely egy ekkora súlyvesztés esetén is folyamatosan változik.

Mekkora is volt a súlyvesztés? A mérés kezdete július 27, ekkor 81 kg voltam, már 10 kg fogyáson lehettem túl, decemberben pedig 58,2 kg volt az eddig mért legalacsonyabb érték: Ezek ugye es adatok, most pedig van Mielőtt valaki rákérdezne, jelenleg február 5-n 64,7 kg vagyok, volt némi kilengésem Karácsony táján és nehezen térek vissza a 60 körüli értékekhez.

étkezés fogyni költségvetéssel

Mindezt a számolást és nyomonkövetést pedig a www. Papír alapon nem hinném hogy nekiálltam volna, de így okostelefonos applikációval kényelmes és trendi volt minden étkezést beírni és ezáltal egy kezelhető naplószerű adathalmazhoz jutottam. Ez az alkalmazás a felhasználó életkora és aktuális testtömege alapján saját anyagcserét, azaz zsírégetést is becsül, mindemellett az egyes sporttevékenységek irányadó kalóriaértékei is függenek a felhasználó súlyától.

4 hetes kiegyensúlyozott étrend

Sokan feltették nekem azt a kérdést, hogy mennyire pontos egy effajta közelítés, illetve a szkeptikusok eleve kijelentették, hogy "nem lehet elég pontos", a célja nyilvánvalóan nem is ez, hanem a felhasználó ráébresztése saját életvitelére.

És ez nem csak negatív, de pozitív éllel és kijelenthető.

étkezés fogyni költségvetéssel

Egy érzékelhető fogyáshoz igazából arra van szükség, hogy napi kalóriával többet égessen el az ember, mint amennyit bevitt, ezzel heti kalória égethető el a súlyfeleslegből, ami maximum 0,5 kg fogyást jelent. Akinek kevés zsírszövete van, bosszantóan sokkal többet kell égetnie 1 kg-nyi fogyáshoz, viszont minden többletbevitelt azonnal súlyfeleslegre, tehát hízásra vált a szervezet.

étkezés fogyni költségvetéssel

Lehet, hogy érdekel