Ucsf fogyás tanulmány. A tanulmány szerint az időszakos böjt izomvesztést okozhat jobban, mint a fogyás
Fogyás A tanulmány megállapítja az időszakos koplalás egyik fő hátrányát - ez a helyes módszer a fogyáshoz?
A tanulmány megállapítja az időszakos böjt fő hátrányait - ez a helyes módszer a fogyáshoz? Fotó: iStock Images A legfontosabb kiemelések Egy nemrégiben készült tanulmány azonban megállapította, hogy az étrend egyáltalán nem lehet hatékony A tanulmány megállapította, hogy az időszakos koplalás alatti fogyás valójában a kalóriakorlátozásoknak tudható be New Delhi: A hatékony és egészséges fogyás az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a helyes életmód-választás kombinációja.
Mivel azonban az embereknek nehéz rutinszerűen betartaniuk az egyszerű, egészséges táplálkozási tervet, a különféle étrendek, például a ketogén étrend vagy az időszakos éhgyomri terv segítettek az embereknek kevesebb kilót leadni rövidebb idő alatt.
Mivel a hírességek és az influencerek hasonló étrendet követnek, hogy formában maradjanak, az emberek még motiváltabban érzik magukat kipróbálásukhoz. Míg az emberek gátolják a legtöbb táplálkozási tervet, kiderült, hogy egyesek, mint az időszakos böjt, egészségesek és több egészségügyi előnyökkel járnak, mint a fogyás.
A népszerű diétás trend nem a fogyás hatékonyabb formája
Ez arra késztette az embereket, hogy alkalmazzák a szakaszos böjtöt a két legnépszerűbb típusban - 8 és 5: 2 szakaszos böjtök. Mi a szakaszos böjt?
- Egy új tanulmány szerint szakaszos böjtje nincs; t Bármit megteszek
- A meditáció jobb, mint az alvás Mi az a dietetikus?
- Osteoarthritis fogyás csak gyakorlásával; a testmozgás nem védi a térdeket
A beavatottak ucsf fogyás tanulmány a szakaszos böjt olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy a nap vagy a hét csak bizonyos óráit eszel, míg máskor böjtöl. A böjt elvén működik, amelyről ismert, hogy segít a fogyásban és az egészség megőrzésében.
A két legnépszerűbb szakaszos böjt módszer a 8 és az 5: 2. Míg az előbbiek naponta dolgoznak, 16 óra böjt és 8 óra étkezés mellett, az utóbbi gyengén működik, ahol heti 5 napot eszik, a másik két napot pedig böjtöljük.
- A súlycsökkenésről szóló tanulmány megállapítja az időszakos koplalás egyik fő hátrányát - ez az
- Ez a népszerű fogyás étrend izomvesztést okozhat, tanulmányi eredmények - -
- Kezdőlap Osteoarthritis: A súlycsökkenés csak a testmozgás révén nem védi a térdeket CHICAGO - Azok az elhízottak, akik sokat fogynak, jelentősen lelassíthatják a porc degenerációját a térdben, de csak akkor, ha fogyókúrával diéta és testmozgással, vagy önmagában diétával fogynak.
Egy új tanulmány az időszakos koplalás fő hátrányát találja Az új tanulmány a Salk Egyetemen végzett korábbi tanulmányon alapul. Amikor két egércsoportot azonos mennyiségű kalóriával tápláltak, a súlygyarapodás különböző ucsf fogyás tanulmány volt.
Az a csoport, amely 8 arányban böjtölt, szakaszosan több súlyt fogyott, mint a másik csoport. A fenti vizsgálat alapján az UCSF új vizsgálata az egerek helyett az emberre összpontosított.
A legfontosabb kiemelések
Összesen olyan embert választottak véletlenszerűen, akiknek a BMI-je 27 és 46 között volt, hogy időközönként 8 arányban böjtöljenek vagy egész nap étkezzenek. A tanulmány ezért arra a következtetésre jutott, hogy az időszakos böjt nem biztos, hogy hatékony a fogyás szempontjából, vagy akár javítja más anyagcsere-egészségügyi jelzőket, mint a sovány tömeg, a vércukorszint stb.
A tanulmány azt állította, hogy az időszakos böjt alatt a fogyás kisebb lehet, ami összefügg az evés idejével, de inkább a kalóriabevitel korlátozásával.
- Ucsf fogyás tanulmány - Jégkorong súlycsökkenés
- Frufru kiesik egy álomban "Azok a szülők számára, akik aggódnak az újszülöttek fogyása miatt, megmutathatják, hogy a babájuk hogyan viszonyul a vizsgálati mintához, és hogy veszélyes zónába esnek-e" - mondta Valerie Flaherman, MD, az UCSF Benioff San Francisco-i Gyermekkórház gyermekorvosa.
- Fekvőbeteg információs táplálkozás; Élelmiszer-szolgáltatások - UCSF Health
