Ugró segítség a fogyáshoz. Újdonságok a hoxa.hu-n

Ezt a cikket egy oldalon olvastam A folyamatos ugrálás olyan mértékben emeli meg a pulzust, mintha könnyű iramban kocognánk, tehát mérsékelt terhelést jelent. A szív és érrendszer mellett pedig alaposan megdolgoztatja a comb és a lábszár izmait.

Ez a látszólag játékos, gyermekkort idéző mozgásforma azonban komoly erőnléti hátteret biztosíthat élsportolóknak is, gondoljunk csak az ökölvívók, kick-box versenyzők, atléták felkészüléseire.

De nem csak erőnléti célzattal érdemes ugrókötelezni.

A kitartó szökdelés ugró segítség a fogyáshoz teszi járásunkat, a lépések robbanékonyabbak, kecsesebbek lesznek, a nehézkesebb járásúakra gyakorolt esztétikai hatás sem elhanyagolható. Az ugrókötelezés az aerob mozgások közé tartozik, éppen ezért kiváló zsírégető. Előnye, de egyben hátránya is, hogy a kötél hajtásához, némi ügyességre van szükség, így bonyolultabb edzésforma, mint a futás vagy a gyaloglás.

Fontos, hogy milyen talajon ugrálunk. Mindig egyenes, stabil felületeke válasszunk, kerüljük a betont, helyette inkább füvön ugrókötelezzünk.

Az ugrókötelezés helyszínét mindig úgy válasszuk ki, hogy sem a talaj — magas fűben nem lehet ugrókötelezni - se pedig a környezet ne legyen zavaró.

A legfontosabb előnye, hogy a szimulátor - alacsony áron. Kötél fér még a női kézitáska, alkalmas az egész család számára, és nem igényel sok helyet gyakorolni. Majdnem tökéletes sporteszközök. Hatékony fogyás ugrókötél és így tovább.

Kellemetlen és balesetveszélyes, ha valamibe beleakad az ugrókötél, nagy, szabad területeket keressünk. Az ugrókötél hossza sem mindegy. A túl rövid vagy a túl hosszú ugrókötél nem használható jó, sőt több bosszúságot okoz, mint örömöt.

Ha túl hosszú a kötél, akkor a fogónál meg tudjuk csomózni, ha viszont rövid, akkor nincs más megoldás, hosszabbat kell venni. A kötelet csuklóból kell hajtani.

• Zumba fogyás mp4
• Az ugrálókötelezés fogyaszt vagy csak az erőnlétünk fejlesztésében segít?
• Olvassa el a népszerű cikkcímet: Alacsony kalóriatartalmú termékek a fogyás érdekében.

Igyekezzünk elsajátítani a tökéletes technikát, de tartsuk be a mértékletesség elvét. Először napi percet ugrókötelezzünk, és kondíciónk erősödésével emeljük az ugrókötelezéssel töltött idő hosszúságát.

A bemelegítésről viszont sohase feledkezzünk el, akkor is be kell melegíteni, különös tekintettel a csukló, a tér és a derék ízületeire, ha csak napi fél percet ugrókötelezünk. Sok kicsi sokra megy, néhány hónap múlva már percekig tudunk ugrálni.

Célszerű naplót vezetni, hogy nyomon tudjuk követni a teljesítményünk növekedését. Az ugrókötelezés hatására nem csak edzettebbek lehetünk, hanem karcsúbbak is.