Vox fogyás cikk
Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre? Állítólag sokan lefogynak úgy, hogy a hétnek csak néhány meghatározott napján tartják extrém alacsonyan a vox fogyás cikk. Azok sincsenek kevesen, akik a táplálék rövidebb-hosszabb ideig való megvonásával párhuzamosan egészségük javulását is tapasztalják.
Urban Legends
Tényleg ennyire hatásos lenne az éhezés? Ha igen, hogyan és kinél válik be? Ha ők nem lennének elegendők bizonyítéknak, elég kicsit körbekérdezni ismerősi körben, vagy fellapozni egy-egy fitneszmagazint az újabb sikersztorikhoz: az éhezés ma a fogyókúra és az egészséges életmód Szent Gráljának tűnik.
A New Scientist cikke és néhány hazai adat alapján szedtük össze a legfontosabb tudnivalókat. Mi is az a böjt? Hagyományos értelemben a böjt olyan hosszabb-rövidebb periódus, amikor egyáltalán nem eszünk, vagy csak nagyon kevés táplálékot viszünk be a szervezetünkbe. Kicsit tágabb kontextusban pedig minden olyan táplálkozási forma böjt lehet, ami egy-egy ételtípus egyoldalú fogyasztásával például léböjtkúra és más ivókúrákvagy épp megvonásával például a katolikusok húsvét előtti húsmentes táplálkozása jár.
Még nehezebb fogyni, mint eddig hittük
A böjt célja az emberiség korábbi történetében nem az egészségvédelem, pláne nem a fogyás volt. A vallási okokból böjtölők számára elsősorban spirituális hozadéka is volt a lelassulásnak és a befelé figyelésnek, emellett sokszor kényszer is volt az éhezés.
Egészen addig, míg őseink állandó települései, állattartása és mezőgazdasága ki nem alakult, gyakori volt, hogy hosszabb időszakokig egyáltalán nem jutottunk táplálékhoz, éppúgy éhezés és fogyás inspiráció háttérkép kalóriabevitel között ingáztunk, mint ahogy a vadon élő állatok többsége ma is rendszeresen nyeli az éhkoppot.
A böjt mint tudatos táplálkozási stratégia Napjainkban egyre többen böjtölnek különböző módszerekkel annak érdekében, hogy jobban kontrollálják étkezési szokásaikat, tartsák vagy éppen csökkentsék testsúlyukat, és egészségesebbek legyenek.
Lehet fogyni vízzel?
A modern kori éhezés hívei azzal érvelnek, hogy emésztőrendszerünk és anyagcserénk messze nem adaptálódott még ahhoz, hogy folyamatosan el legyen látva táplálékkal, és őseink kényszerű táplálkozásmódjához visszatérve optimális működésre sarkallhatjuk azt. A testsúlyra gyakorolt jótékony hatás mellett a böjtölés egészségvédő tulajdonságáról is sokan beszámolnak, rendre feltűnnek a leletértékek normalizálódásáról szóló posztok.
Jó táplálkozási szokásokra, egészségesebb testsúlyra és jobb egészségmutatókra pedig nagyon nagy szükségünk lenne. Riasztó adatok Itthon ugyanis nem rózsás a helyzet. A WHO adatai szerint jóval több zsírt fogyasztunk a kelleténél, a sót egészen extrém mértékben borítjuk az ételeinkre, gyümölcsből, zöldségből épp csak elég, amit eszünk, emellé pedig alig mozgunk valamit.
Ezért vagy sem, de a KSH -os számai szerint a 16 év feletti magyarok több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. A World Life Expectancy 39 európai országról között adata alapján a Igazán ránk férne, hogy valaki megmondja, hogyan kellene jól ennünk.
Sokak szerint a böjt jelenthet megoldást. Amellett, hogy az arányok, időtartamok a végletekig bővíthetők, az alábbi fő irányzatait ismerjük ma a böjtnek. A szakaszos böjtölést angol megfelelőjének monogramjából IF-ként is emlegetik.
Üzleti út az alkoholizmustól Léteznek-e imák az alkoholizmustól és drogfüggőségtől való megszabadulásért? Ha mindig elfoglalt vagy, és nem talál egy hetet kevés stressztel, akkor lehet, hogy a kávét hirtelen elhagyása helyett apránként meg kell szüntetnie a függőséget. Az ünnepek kiváló alkalom a kávé elhagyására.
A rendesen kategóriába persze nem fér bele az egészségtelen ételek mértéktelen habzsolása még a fogyni tűkkel napokon sem. Vox fogyás cikk böjtben minden nap van megszorítás, ilyenkor egy órás időablakban szabad csak ennünk.
Fél óra az erősebb szívért Napi 8 pohár?
Például kihagyhatjuk a reggelit és a vacsorát, és csak ebédet és tízórait eszünk. A módszer követői szerint minél kisebb az időablak, annál hatásosabb lesz a fogyókúra, egyes szélsőségesebb irányzatok azt is meghatározzák, hogy ezekben a szűk intervallumokban mit fogyasszunk.
A ketogén diéta és a böjt egyik kombinációjában az inuitok táplálkozási szokásait próbálják rekonstruálni a rövid evőablakokban magas zsírtartalmú ételeket fogyasztva. Az inuit paradoxonról vagyis arról, hogy az inuitok egyes egészségmutatói jobbak, mint a modern társadalmakban élőké, miközben rendkívül egyoldalú táplálkozást folytatnak, és alig esznek zöldséget azonban mára kiderült, hogy nem létezik: ha a civilizációs betegségek el is kerülik az eszkimókat, egy sor kórság épp táplálkozásukból adódóan sújtja őket.
Időszakos böjtnek minősülhet a harcosok étrendje néven híressé vált táplálkozási módszer is. Az éhezést színlelő diétákkal azokra is gondoltak, vox fogyás cikk számára a szakaszos vagy időszakos böjt túlságosan drasztikus eljárás. Az éhezést utánzó diétákban jellemzően 5 napos periódusban kell gondosan összeállított tápanyagokból álló, alacsony energiatartalmú és kis mennyiségű ételt bevinni.
Ha abbahagyja a zöld kávé fogyasztását, akkor fogyni fog
Ez a böjttípus kevésbé megterhelő, ugyanakkor a kevesebb kalória és a kisebb emésztőrendszeri terelés miatt számtalan pozitív hatást tud előidézni.
A böjtöléses módszerek, még ha el is térnek egymástól, egyvalamiben közösek: szembemennek egy sor olyan információval, amire az étkezésüket az egészségesebben élni vágyók ez elmúlt évtizedekben alapozták. Egyél naponta többször keveset, hallottuk eddig. A böjt viszont éppen azt mondja, redukáld az evős időszakokat!
Reggelizz, hiszen az a nap legfontosabb étkezése, hittük eddig, az időszakos böjt meg éppen arra biztat, hogy hagyjuk el a reggelit. Na persze ennél extrémebb dolgokat vox fogyás cikk csináltunk már, amikor le akartunk fogyni.
- Index - Tech-Tudomány - Így hitették el velünk, hogy az étcsoki egészséges
- Fogyókúra | Egészség | Hasznos ismeretek
- Biztonságos zsírégető kiegészítő
Shutterstock És mit mond az orvostudomány? Szép, hogy a szomszéd lefogyott, valamelyik családtag meg elhagyhatta a vérnyomáscsökkentőt. A legtöbben jobban is hiszünk ezeknek az információknak, mint a száraz tudományos tényeknek. De azért érdemes azokat is evidenciában tartani, főleg, hogy szerencsére nem igazán mennek szembe a felhasználói beszámolókkal.
A hatásos fogyókúra receptje
Mivel egyre többen próbálják ki autodidakta módon a módszert, lassan a tudományos irodalom is szaporodni kezd a témában. Egyre több kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogy tényleg hat-e a böjt, és ha igen, akkor hogyan. A tudósokat ugyanakkor nem annyira a fogyás érdekli, ők inkább a sokat emlegetett egészségi előnyöket kutatják.
Az elmúlt években számtalan biztató eredmény született azzal kapcsolatban, hogy milyen hatással van a böjt a vércukorszintre, a gyulladásos kórképekre, a szív egészségére, az agyra, az anyagcserénkre, az öregedésünkre, de akár a rák megelőzésére is. Valter Longo olasz-amerikai biológus a Dél-Kaliforniai Egyetemen kutatja a böjt hatásait, emellett az öregedés biológiája a szakterülete.
A VOX cikkében ő segít a helyükön kezelni a böjtöléssel kapcsolatos információkat. Bár meggyőződése, hogy a böjt nem való mindenkinek, meg tudja erősíteni a pozitív hatásról keringő híreket.
Egészség Unod már, hogy minden fogyókúrás kutatás mást mond? Naponta érkeznek egymásnak ellentmondó jótanácsok arra vonatkozólag, hogyan lehetünk karcsúbbak, egészségesebbek étkezésünk révén. A Vox cikke szerint azonban nem létezik mindenkire érvényes varázsdiéta vagy csodamódszer — csak az a diéta működik, amit tartósan be tudunk építeni az életünkbe.
Állítása szerint a böjtölős időszakok átállítják és megújítják a testet, mert ilyenkor a szervezet megszabadul a sérült sejtektől, illetve fokozódik az új sejtek termelése. Autofágia — leegyszerűsítve — a sejtek dinamikus pusztulása és újratermelődése, mely egyébként több évtizede ott van a tudományos érdeklődés homlokterében.
És amely, ezt már Longo állítja, gyorsabb és intenzívebb a böjt időszakaiban. Az állatkísérletek hosszú idő óta azt mutatják, hogy a böjtnek kitett állatok például patkányok, hörcsögök élettartama nő a tápanyagbevitel csökkentésével párhuzamosan, és arra utaló jelek is vannak, hogy egyes betegségek rvl fogyás is segíthet nekik a böjt. De ezek még mindig csak az állatok vizsgálatából eredő adatok Összesen hat hónapig tartó vizsgálatukba embert vontak be, őket két csoportra osztották.
Az első csoportnak a korábbi szokásaiknak megfelelően kellett táplálkoznia, a másik csoportot pedig arra kérték, hogy havi 5 egymást követő napon böjtöljenek nem a legszigorúbb megvonással járó böjtöt, hanem a fentebb említett böjtölést szimuláló étrendet kellett követniük.
