Zsírégetés mezomorfok esetén

Táplálkozás és edzés testtípus szerint | Clean Eating Magyarország

Tweet Az embereket a testalkat tekintetében három csoportra oszthatjuk, így a született vékonyak és a hízékonyak mellett ott vannak az ideális testalkatúak, az igazi Adoniszok, akik kockás hassal születnek és olyan testfelépítéssel rendelkeznek, ahogyan az a nagykönyvben meg van írva.

dieta sa slabesti repede

Korábbi cikkünkben már foglalkoztunk az ektomorf súlyosabb fogyást okozunkmajd az endomorf alkat sajátosságait is sorra vettük, így nem maradt más hátra, minthogy most a mezomorf testtípus sajátosságait mutassuk be, illetve adjunk tanácsokat a kategória szülöttjeinek.

Mit kell tudni az mezomorf testalkatról?

magas sivatagi fogyás

A mezomorf alkattal rendelkező emberek azok, akik nem valamelyik végletet képviselik, hanem valahol félúton vannak az ektomorf és az endomorf sajátosságok között.

Valahol ezt nevezzük álom testalkatnak, hiszen képviselőik nagyon könnyen izmosodnak, ellenben nem túl hízékonyak, tehát kevés munkával tudják elérni az ideális testalkatot.

t9s fogyás

Általános jellemző a mezomorf testalkatúakra, hogy széles vállakkal rendelkeznek, keskeny csípőik, vékonyabb ízületeik vannak, hasizmuk hosszú és kerek, derekuk szintén keskeny. Testzsírszázalékuk átlagos vagy inkább csekély, mellkasuk jellemzően nagy és széles, gyakran rövidebb, de erősebb vádlival és alkarral rendelkeznek, de ennek az ellenkezője is érvényes lehet sokakra. Ez a testalkat kifejezetten férfias, de nőknél sem túl ritka.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Edzés mezomorf testalkattal Mivel a mezomorf testalkatú emberek könnyedén izmosodnak, ezért számukra elengedhetetlenek a súlyzós edzések, melyeket lényeges legalább zsírégetés mezomorfok esetén és nagyobb kategóriából válogatni, bár megfelelő étrend és ismétlésszám mellett még egy párkilós súllyal is jó eredményeket érhetnek el.

Az ismétlésszám soha ne legyen túl magas, elegendő szer végrehajtani a gyakorlatokat. Az edzéstervekből érdemes ilyen alkati típus mellett valamilyen változatos megoldást választani, és edzésenként maximum két izomcsoportra koncentráljunk, amit utána legalább 72 óráig nem dolgoztatunk meg, hiszen a pihenés legalább olyan fontos lesz ilyen esetekben.

Táplálkozás és edzés testtípus szerint Így eddz testtípusodnak megfelelően! Súlycsökkenés a mezo- endo számára Edzés tippek Az új ektomorf stratégia: az alsótest edzése!

Természetesen a kardió gyakorlatokat se hagyjuk ki, hiszen a zsírégetéshez ez elengedhetetlen lesz, azonban a súlyzós edzések után már nem kell túlzásba vinni őket, nagyjából perc elegendő lesz.

Táplálkozás mezomorf testalkattal A táplálkozás természetesen a mezomorf alkatú emberek számára is rendkívül lényeges. Az egyik legfontosabb alapszabály, hogy a napi kalóriabevitel százalékát valamilyen szénhidrát biztosítsa, és míg a zsírt érdemes százalékra minimalizálni, a maradékot mindig fehérjék adják, melyek az izmos testfelépítés alapjai.

Még több termék Hogyan egyél és eddz, ha ektomorf vagy? Az ilyen testalkattal rendelkezőknek magasabb a szénhidrát-toleranciájuk, ezért nehezebb hízniuk, ha híznak is, a has köré rakódik le a felesleges zsírréteg - mondja PhD. Nanci Guest táplálkozástudományi szakember és személyi edző. Amit a szakemberek nem javasolnak, az a ketogén diéta, amelynek lényege a magas zsírtartalmú ételek fogyasztásában és a szénhidrátok kiiktatásában rejlik.

A megfelelő étrendre mindig figyeljünk oda, hiszen amennyiben megfelelően izmos és arányos testet akarunk, akkor ahhoz megfelelően pontos adagokra és összetételekre lesz szükségünk. Persze nem szabad majd elhanyagolni az étkezések rendszerességét sem, ezáltal naponta legalább alkalommal vigyünk be táplálékot a szervezetünkbe, amiből legalább 3 főétkezés legyen. Minden mezomof alkatú ember számára lényeges a megfelelő mennyiségű fehérje mellett a kalória is, hiszen az izmok fenntartásához és dolgoztatásához ez elengedhetetlenül fontos lesz.

regenor 10 napos kúra ára

Ezen felül a kiegyensúlyozottság is legyen jellemző az étrendünkre, hogy mindig minőségi ételeket tegyünk az asztalra, hiszen a sok zsíros és cukros dologtól nyilván ezzel az alkattal is el lehet zsírégetés mezomorfok esetén.

Lehet, hogy érdekel